harmadik

31.5. 2009 12:00 A diéta 70 százalékkal, a sport 25-30 százalékkal járul hozzá a fogyáshoz.

1. Éhezéssel való visszaélés: tiltott! A nap folyamán az energiafogyasztásnak a diéta mellett is viszonylag állandónak kell lennie. Az éhezés lelassítja az anyagcserét, megállítja a fogyást és növeli a farkaséhség támadások kockázatát.

2. Könnyebbülés napja: hiábavaló! Ha elveszíti vágyát a karcsúsító folyamat felgyorsítására egy lé vagy dinnye nappal, ne engedjen neki. Annak érdekében, hogy teste úgy nézzen ki, mint egy óra, minden nap nélkülözhetetlen tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat kell bevennie. Nincs kaja, amit egyszerre adhatna nekik. Az egyoldalú étrend a pszichére is igényes. Ha étrendje változatos, és elkerüli a szélsőségeket, akkor nagyobb az esélye, hogy eléri célját.

3. Ésszerű mérlegelés: szükséges! Ahhoz, hogy értékelni tudd az elkötelezettségek sikerességét, hetente kétszer híznod kell. Ha az összes szabály betartása ellenére megjelenik egy "stoptábla", vagy hízik néhány grammot, ne essen pánikba. Az ingadozások gyakoriak, és befolyásolja őket a test vízmennyisége, amely az étrend összetételétől és a hormonszinttől függ. A menza előtt átmenetileg nehezebb lehet egy-két kilóval.

4. Teák és társai: hatástalan! Egyetlen tudományos tanulmány sem erősítette meg a tea egyértelmű segítségét az "abroncsok" égetésében. A csökkentett teák általában csillapítják az étvágyat, vagy vizelethajtó hatást fejtenek ki - a vizet elvezetik a testből, de a zsír megmarad. A szauna ugyanazon az elven működik. Állítólag még a nyirokelvezetés sem befolyásolja a zsírszövet csökkenését.

5. Konzultáció: ajánlott! Ha nem tud megbirkózni önmagával, akkor vegyen igénybe olyan szakértők segítségét, akik kidolgozzák a személyre szabott csökkentési programot, és biztosítják a fogyás eredményességét és eredményességét.