Közismert tény, hogy a magasabb kortizolszint a testzsír-tárolás és az izomvesztés kockázatával jár. Ennek a hormonnak a túl alacsony szintje sem fogadható el, mivel felelősek lehetnek például a krónikus fáradtság állapotáért.
Kortizol és stressz
A kortizol a glükokortikoidok csoportjába tartozó szteroid hormon, amelyet a mellékvesekéregben termelnek fizikai és érzelmi stressz hatására (ezért stresszhormon neve). Fő feladata az általános felkészültség növelése stresszes helyzetekben, stresszes helyzetekben és részvétel a test védekezési reakcióiban. A kortizol napi termelése hozzávetőlegesen 15 - 30 mg, amelynek értéke reggel, illetve késő este a legmagasabb. éjjel a legalacsonyabbak.
A stresszre való reagálás képessége nagyon érdekes az ő esetében. A kortizol segíti a testet abban, hogy megbirkózzon a stresszel, és így hozzájárulhat a részleges vagy a részleges megszűnéshez állítsa le a jelenleg felesleges funkciókat, amely magában foglalhatja a reproduktív rendszert vagy az immunrendszert. Ezt azért teszi, hogy támogassa a testet abban, hogy minden energiáját átirányítsa a stressz kezelésére.
Ha túl sok a stressz
Jelenlegi életünk tele lehet stresszel, és itt merül fel a probléma, mivel ezek a kortizol funkciók egyre gyakoribbá válnak. Ennek a hormonnak a hatása a vércukorszintjének viszonylag jelentős változását eredményezi a hatásának több rendszerén keresztül. Megemlítik a problémát is az immunrendszer funkcióinak gyengülése, amely válasz arra a kérdésre is, hogy miért vannak az emberek állandóan stressznek kitéve és gyakrabban betegek.
A kortizol magas szintje befolyásolja rossz az izmokon és a csontokon is. Ebben az esetben elnyomják az izomsejtek aminosavfelvételi képességét, valamint a csontszövet képződésének képességét és a kalcium felszívódásának csökkenését.
A nem megfelelő kortizolszinttel járó egyéb problémák közé tartozik a magas vérnyomás, az antidiuretikus hatás, a pajzsmirigyhormon termelésével kapcsolatos problémák, a reproduktív rendszer működésének csökkenése és a tesztoszteron csökkenése, az emésztési zavarok és számos más probléma.
Ha a kortizol szintje túlzottan megemelkedik, és ez hosszú ideig fennáll, akkor ezt összehasonlíthatjuk az inzulinrezisztencia kialakulásának mechanizmusával. Ha engedi, hogy a fizikai és érzelmi stressz túl sokáig ártson a testednek, akkor lehetséges, hogy egy idő után nem fogja egyedül megbirkózni vele.
Például a természetes kortizoltermelés elégtelen vagy megfordulhat (éjszaka magas, reggel alacsony). Ennek a hormonnak a működési rendszere bonyolult, de nagyon fontos a sportoló számára, mivel közvetlenül és közvetetten befolyásolja teljesítményét és hormonális környezetét.
Tehát ne feledje, hogy meg kell korlátozza az életében a stresszorokat és legalább kerüld a feleslegeseket, amelyeknek még csak ki sem kell tenned.