Különféle megnevezések kapcsán találkozhatott ezzel. Utcai edzés, gettó edzés, szabadtéri edzés vagy kaliszténika. A modern sportot nem használják ebben a sporttevékenységben, és nincs szüksége drága edzőeszközökre. Csak annyit kell tennie, hogy talál egy megfelelő helyet valahol a parkban vagy az utcán, ahol van legalább egy bár keresztléc vagy néhány egyszerű mászókák formájában. Akkor a tested az egyetlen edzőeszköz, és egy kis fantáziával nagyon hatékony gyakorlatot végezhet.
 |
A Steet edzés alapvetően a funkcionális edzés és a kaliszténika (a saját súlyával végzett testmozgás) kombinációja. Köztudott, hogy ennek a tevékenységnek a modern formája New Yorkból származik, ahol a nyomornegyedekben élő egyéneknek nem maradt pénzük edzőtermek látogatására, és gyors és hatékony alternatívákat kerestek a testmozgáshoz.
Egy másik ok mindenképpen a szabadság volt, mivel edzhetnek, amikor csak akarnak, és gyakorlatilag ott, ahol akarnak. Saját tömeggel kezdtek edzeni a városi parkokban, és így létrejött ez a modern sport, amely az utóbbi években rohamosan népszerűvé vált. A volt Szovjetunió országaiban is nagyon népszerű, de hazánkban még mindig növekszik azok száma, akik rendszeresen csinálják.
Maga az edzőrendszer különféle hajlításokból, hajtókarokból, guggolásból, komlóból, sprintekből, mellső és lábemelésekből, statikus testtartásokból, a test középső részére összpontosító gyakorlatokból stb.
Gyors és lassabb ismétlést alkalmaznak. Ha úgy gondolja, hogy ez egy egyszerű vagy pihentető testmozgás, akkor téved. Természetesen ezt befolyásolja az edzés intenzitása, a testsúly és a gyakorlatok megválasztása is, de a Street workout különböző lehetőségeket és különböző nehézségi szinteket kínál külsőleg hasonló kialakításban. Ha valaha is kipróbálta, és néhány haladóbb gyakorlatot választott, akkor biztosan tudja, hogy ez egyáltalán nem könnyű.
Ez a fajta sporttevékenység nagyon hatékonyan fejlődhet erő képességek, hanem az izomállóképesség és az izomtérfogat. A neuromuszkuláris aktivitás akkor magas, ha a test az űrben mozog, és ezzel egyidejűleg bizonyos ellenállást gyakorol rá.
Ezenkívül az utcai edzés hatékonyan elősegíti a zsírégetést, javítja a koordinációs és stabilizációs tulajdonságokat, javítja a rugalmasságot, és gyakorolnak ún. rejtett izmok, amelyek egyáltalán nem kapcsolódhatnak be az edzőteremben végzett normál testmozgás során.
Használhatja elsődleges fizikai tevékenységként, de további sporttevékenységek formájában is. Ne becsülje azonban alá a regenerálódást, és ne vegye "csak" a saját súlyával való edzésnek. Egy ilyen edzőegység fizikailag megterhelőbb lehet, mint a szokásos edzőtermi edzés.
Az utcai edzésnek vitathatatlan előnyei vannak a hozzáférhetőség terén (elég kimenni a szabadba, és különféle rudakat, síneket, mászókákat, fémszerkezeteket, lépcsőket, játszótereket vagy parkokat használni), valamint a fizikai erőnlét számos tulajdonságának fejlesztésére.
Ajánlott: fiataloknak, felnőtteknek, időseknek, de sportolóknak is. Egyedi komplex mozdulatokkal edzheti az egész testét. A cél az egészséges életmód, a funkcionális edzés alkalmazása, de új emberekkel való találkozás is, mivel az Utcai edzést gyakran kisebb vagy nagyobb csoportokban végzik.