Mennyire kell csökkenteni az ivást, a fekete teát és az édes gyümölcsleveket a terhesség alatt? Mi a valójában a legjobb? Ásványvíz, csapvíz vagy gyümölcs teák? És mennyi egészséges ital?

terhesség alatt

A megfelelő mennyiségű megfelelő folyadék támogatja a vesék anyagcseréjét és jó működését, és ezáltal a szervezetben kialakuló mérgező anyagok kiválasztását. A vízhiány fejfájást, fáradtságot, rossz közérzetet és csökkent szellemi és fizikai teljesítőképességet okoz. A székrekedés a helytelen ivással is társul.

Mennyit inni ...

Az a mennyiség, amelyet naponta meg kell innunk, nagyon egyedi, de egy terhes nőnek legalább 1,5 liter - 2 liter folyadékot kell innia naponta. A menü összetétele fontos szerepet játszik. A folyadékfogyasztás évszakonként is változik, nyáron többet iszunk, mint télen.

Igyon egyenletesen a nap folyamán, hogy a test folyamatosan és elegendő mennyiségben kapjon folyadékot. Rendszeres ivásmóddal a nő megakadályozza a szomjúságérzetet, amely már a kiszáradás kezdeti tünete. Ne feledje azonban, hogy túlzottan sok folyadékkal terheli meg a veséjét, aminek meg kell szüntetnie a felesleges vizet.

Čo és mit igyon?

Bár a legegészségesebb ital a tiszta víz, a terhes nő félelem nélkül változatosabb italok listáján szerepelhet. Általánosságban elmondhatjuk, hogy hazánkban a közüzemi vízvezetékek ivása nagyon jó minőségű, másrészt igaz, hogy íze nem mindig és mindenhol kielégítő.

Megfelelő a palackozott baba- és forrásvíz, amelyet hidegben kell tárolni. A kinyitott palackot a lehető leghamarabb fel kell használni. A megfelelő italok közé tartoznak a vízzel hígított friss gyümölcs- és zöldséglevek, 100% -os gyümölcslevek, cukrozatlan és nem túl erős teák, különösen a rooibos vagy a gyümölcstea. A terhesség alatt korlátoznia kell a fekete és a zöld tea fogyasztását.

Ásványvizek - igen vagy nem?

Az ásványvizek fogyasztása Szlovákiában magas, de hosszú távú és gyakori fogyasztásuk nem megfelelő és gyakran káros. Az ásványvizeknek a napi ivási rendszer legfeljebb ötödét kell kitölteniük. Az orvosok figyelmeztetnek a túlzott fogyasztásra, különösen, ha étrend-kiegészítőket is szedünk. Az ásványvizek növelik a vese túlterhelésének, a vesekövek képződésének kockázatát, támogatják az arteriosclerosis kialakulását, egyes ásványi anyagok túlzottan raktározódnak a szervezetben (vas a májban, kalcium az erekben stb.).

Teljesen alkalmatlanok a csecsemők számára. Alkalmi fogyasztáshoz 150–500 mg/l gyenge mineralizációjú ásványvizeket ajánlhatunk (például Dobrá voda, Rajec, Aquilla, Toma, Bonaqua). Hasmenés, hányás vagy túlzott izzadás esetén a terhes nőknek ivóvíz-rendszerükbe is be kell venniük az 500 mg/l feletti magasabb mineralizációjú vizeket (például Mattoni, Budiš, Magnesia, Poděbradka, Fatra).

Buborékokkal vagy anélkül?

A terhes nőknek előnyben kell részesíteniük a szénsavas italokat, mivel a szénsavas italok megsavanyítják a testet, puffadást okozhatnak, elősegíthetik a hányást és súlyosbíthatják a terhesség tüneteit.

Több, mint egy ital

Mivel normál étrend mellett nem mindig sikerül minden szükséges anyagot bevennünk, különösen vasat, cinket, jódot és folsavat, ezért speciális aszalt tejitalokkal tudjuk ellátni őket terhes és szoptató nők számára (pl. Gravimilk).

Ezek az energiadús italok az összes fontos anyagot optimális arányban tartalmazzák, erősítik az immunrendszert, támogatják a vérképzést, hozzájárulnak a magzat egészséges fejlődéséhez és emellett remek ízléssel rendelkeznek. Italokat vásárolhat a gyógyszertárban.

Igyon vagy ne igyon kávét?

Fontos a terhesség alatti kávéfogyasztás korlátozása is. Bár nincs bizonyíték arra, hogy a kávé negatív hatással lenne a magzat fejlődésére, a benne lévő koffein mind a magzat, mind az anya szívritmusát megnövelheti. Ha megszokta a kávét, és nehezen megy meg nélküle, akkor egy napi csésze nem árthat.

Ihat azonban koffeinmentes kávét, vagy igénybe veheti a cikória, tönköly és hasonló gabonakávék széles választékát.

Olvassa el még:

Mit kell kerülni?

Azok az italok, amelyeket egy terhes nő nem ihat, többek között édes limonádék, kóla vagy kinin italok (például tonik), energiaitalok, nedűk és hasonlók. Ezek az italok lényegében cukor, citromsav, mesterséges aromák és színezékek oldata.

Néha számos más anyagot adnak hozzájuk, például foszfátokat és kén-dioxidot. Mindezek az összetevők nagy terhet jelentenek a terhes nő testének.

Az alkohol határozottan NEM!

A megnövekedett alkoholfogyasztás már a fogantatás előtt károsíthatja a petesejtet és a spermiumokat, és kimutathatóan negatív hatást gyakorol a fejlődő magzatra a terhesség korai szakaszában.

Ha egy terhes nő nagy mennyiségben és rendszeresen fogyaszt alkoholt, megnő a vetélés, a koraszülés vagy a szülés során bekövetkező bizonyos szövődmények kockázata. A terhesség alatt alkoholt fogyasztó anyák gyermekeit alacsony születési súly, későbbi viselkedési és tanulási zavarok fenyegetik.

A gyógynövények segítenek

Bizonyos gyógynövényeket biztonságosan használhat terhesség alatt, különösen ha bármilyen egészségügyi problémája van, de be kell tartania orvosának ajánlásait. A terhesség első három hónapjával kapcsolatos leggyakoribb és legkellemetlenebb probléma a reggeli betegség.

Az ideális gyógynövény e tünetek enyhítésére a kamilla virág, amelynek nyugtató hatása is van. Használhatja a gyógynövényt tea vagy pihentető fürdő formájában.

A finom mézharmat tea nagyon alkalmas terhes nők számára is. Kiválóan alkalmas az idegrendszer ellazítására és megnyugtatására, és remek orvosság fejfájás, depresszió és álmatlanság esetén. Emellett javítja az emésztést, megszünteti a puffadást, segít az aranyér kezelésében és szabályozza a vérnyomást.

A lonc tea antihisztaminként működik, enyhíti az allergiás reakciókat. Amikor a loncot és a csalánt összekeverjük, hatékony teát kapunk azoknak a nőknek, akik terhesség alatt allergiában szenvednek. De még maga a csalán tea is kiváló a terhes nők számára.

Gazdag kalciumban, vasban és más vitaminokban és ásványi anyagokban. Különösen olyan nők számára alkalmas, akik krónikus fáradtságtól szenvednek, emellett enyhe vizelethajtóként működik, és így segíti a szervezet kiszáradását, eltávolítja a szervezetből a káros anyagokat, és cukorbetegség esetén is ajánlott.

Az ajánlott mennyiség napi két csésze. Gazdag C-vitamin-forrás a csipkebogyó tea, amely fontos a vérszegénység, a visszérgyulladás szempontjából és alkalmas a szervezet immunitásának erősítésére. Az alchemilka kapcsán azt mondják, hogy ha egy nőnek problémája van kibékülni anyja szerepével, fél a terhességmegszakítástól, reggeli betegségben vagy szülésben szenved depresszióban, akkor ez a gyógynövény csak neki való.

Az alchemil levelekből származó tea segít az álmatlanságban is, eltávolítja a fejfájást és erősíti az idegrendszert. Naponta egy-két csészét iszunk. A természetes gyógyítás nőknek című könyvében Josef Jonáš és Rosemary Gladstarová a málna-szederleveleket tartják a terhes nők legjobb gyógynövényének. A szederlevelek rendszeres teázása a terhesség utolsó heteiben lerövidíti és megkönnyíti a szülést. Nem javasoljuk azonban a terhesség korai szakaszában történő alkalmazását.

A szeder értékes anyagokkal látja el a testet, erősíti a kismedencei izmokat és támogatja a bél perisztaltikáját. Szükség szerint vagy stimulálja, vagy ellazítja a méhet. Ennek a gyógynövénynek nincs ellenjavallata vagy mellékhatása, és az ajánlott adag napi egy csésze.