Van étkezésünk a következő napra, amelyet elfogyaszthat, ha fogyni szeretne.
Tonhal olívaolajban, teljes kiőrlésű kenyér és paradicsom. Az ilyen reggeli négy mechanizmussal elégít ki satisfy
- Mennyiség - körülbelül negyed kiló étel, egyszerűen jóllakik.
- Rost - Nem csak a paradicsomban, hanem a teljes kiőrlésű kenyérben is sok a rost. Növeli a jóllakottság érzését.
- Fehérje - A rostos fehérje hosszabb ideig emészthető, és minél hosszabb ideig érzi megrendeltnek magát.
- Olívaolaj - az ételben lévő zsír kiváltja a jóllakottság mechanizmusát. Tehát 10-20 perccel zsíros étkezés után az agy "megtanulja", hogy már nem akar semmit.
Nos, valljuk be. Ha megrendelésnek érzi magát, eszébe sem jut fulladás. És pontosan erre van szükségünk. Megfelelő mennyiségű étel és nincs vágy, hogy valami nem megfelelőt adjon magának.
Készítsen újra valami egyszerű ebédet.
Olívaolajban sült zöldségek, fűszerek (fekete bors, kakukkfű) keveréke, szójaszósz és szójakrémmel ízesítve. Kuszkusszal összekeverve és parmezánnal megszórva. Fantasztikus íz. Ugyanakkor a gyártás nagyon gyors és egyszerű. Öntsön forró vizet a kuszkuszra. Mielőtt beázna, egy serpenyőben felmelegítjük a fagyasztott tésztát és megkóstoljuk. Kombinálsz és szolgálsz.
Természetesen a zöldségek is lehetnek frissek - mindig finomabbak. De ez tisztítással meghosszabbítja a főzési időt.
A vacsoránál pedig Pepek Námorníkot játszhatjuk.
Spenótpüré, sóval, borssal és szójakrémmel ízesítve. Köretként burgonya. Egy bikaszem fogja felügyelni az étkezés helyességét.