Mivel a fogyás azt jelenti, hogy a figyelmet el kell terelni a konyháról az életre, egyszerű reggelit készítünk.
Tonhalkonzerv olajban teljes kiőrlésű kenyérrel és paradicsommal. Ragyogó, ízletes. Természetesen nem kell aggódnia az olajok miatt. Nem lenne célszerű sokat inni, de ezekben a kisebb dobozokban két kanálra elvihető. Ettől a tonhal ízletesebb. Ez nem akadályozza meg a fogyást, ne aggódjon. Csak győződjön meg róla, hogy olívaolaj. Megfelelő zsírt akarunk bevinni. Néha konzerveket is láthat egy másik olajjal, például napraforgóolajjal. Már kissé más az összetétele, nagyobb a telített zsírtartalma, és fogyáskor csökkentjük őket.
Ha reggelire egyszerű ételt fogyasztanánk, az ebédre a szemközti pólusból származhat.
Sült csirke, jázmin rizs és paradicsom-hagyma saláta. Az ilyen ételeket valamivel nehezebb elkészíteni. Néha megtesszük, megtérül, ha több embernek teszed meg, és két-három ételt megoldasz egy főzés során. Természetesen nem lenne helyénvaló, ha a csirkét egyszeri étkezésként készítenénk. Ez nem hatékony. De ha néhány ember otthon dolgozik, akkor az hatékony.
Ha lefogy, képesnek kell lennie ellenállni - ne egyen a bőrével. Bár nem úgy néz ki, de tele van zsírral, ami nem fér bele a költségvetésünkbe. A gyümölcslének lehetőleg zsírmentesnek is kell lennie.
Lehet, hogy a fotón nem így néz ki, de a sült vagy grillezett csirke elég sok rejtett zsírt rejt. Szüksége van fegyelemre, ha eredményeket akar.
- tipp: a lé zsírját szalvétával lehet eltávolítani, de ez nem hatékony. Sok lé. Ha hűtőszekrénybe teszi, akkor teljesen leválasztja a zsírt a levéről. Ez teljesen zsírmentes rizs ízt ad.
- tipp: ha fogyni szeretnél, inkább grillezd a csirkemelleket. Kevésbé ízletesek, de éppen azért, mert kevésbé zsíros = alkalmasabb hús.
- tipp: Ha szeretsz enni, akkor jobb, ha grillezöd a darabokat. Nem az egész csirke. Sütés után tegyen egy darabot egy tányérra, a többit gyorsan hűtse le és tegye a hűtőbe. Csak akkor kezdjen el enni. A friss csirke íze vonzó, és a kísértés egy újabb darab hozzáadásához perzselő. Készítsen előre egy akadályt, amely megakadályozza a kísértést.
Nos, ha erősebb ebédet fogyasztott, vacsorázzon valami könnyebbel.
Brokkoli leves krutonnal, sárgarépával és tökolajjal. Szójakrémmel lágyítva. A brokkolileves receptjét külön cikkben találja meg, vagy megnézheti ezt a videót:
De a brokkolilevet gyorsabban is elkészíthetjük - forraljuk fel a brokkolit kevés vízben, sózzuk és keverjük össze. Ez minden. Semmi másra nincs szükség. Akkor csak a brokkoli ízét fogja érezni, és semmi mást.
Fogyáskor nagyon előnyös a brokkolit enni. Rendkívül gazdag és egészséges egyszerre. Így egész este egy látszólag kicsi és kapzsi adagból fogják megenni.