Nem csak a nyár folyamán válik igazán elfoglaltá a bőrünk. Erős napfény, az uszodák vagy más természetes víztározók vize hiányzik az alvásból és még az alkoholból is. Ezek is azok az összetevők, amelyek befolyásolják bőrünk állapotát. Kevesen hinnék el, de a bőrünk nemcsak az egészségünket, hanem azt is, hogy miként eszünk. Talán néha előfordult veled - van egy darab jó édes csokoládé, és néhány nap múlva az arcodon nézel, vagy száraz foltok jelennek meg a bőrödön.
Mozogj még nyáron is
Ha csak nemrég kezdett el dolgozni álmai alakján, módosította étlapját és bérletet vásárolt az edzőterembe, nagy a valószínűsége, hogy stagnálásba kerül a nyári hónapokban. Kint meleg van, és bárhová vonz, csak ne emelj súlyos súlyokat, légy bezárva négy fal közé, és együtt lélegezd be az edzőid izzadását. Köztudott, hogy különösen a nyári hónapokban csökken az emberek száma a fitneszközpontokban.
Édes finomságok megbánás nélkül
Nem ismerek olyan embert, aki ne hódolna annak az édes, hideg finomságnak, amely annyira frissítő lehet - fagylalt. Hogyan engedhetik meg magukat ennek a finomságnak, anélkül, hogy felesleges megbánás lenne a hízás miatt? Nem lehetséges? OMYL! Kínálok nektek egészséges nyári finomságok receptjeit, amelyek alkalmasak a forró nyári napokra.
Feladva Fitness kategóriában, hozzáadva 2016.07.18
A nyári alkohol sokkal alattomosabb
Olyan időszakban élünk, amikor az absztinencia ismeretlen fogalom valakinek, és az a személy, aki nem iszik, furcsának tűnik számodra. A Gazdasági Együttműködési és Fejlesztési Szervezet (OECD) adatai szerint az átlagos szlovák egy év alatt csaknem 10,2 liter alkoholt fogyaszt. Leggyakrabban kemény alkohol, majd bor és sör következik. Az alkoholizmus mint olyan azonban globális probléma.
Feladva a Fitness kategóriában, hozzáadva 2016.07.16
Hogyan élvezheti a nyaralását, és nem hízhat feleslegesen
A nyári szünet szorosan kapcsolódik a külföldi nyaralásokhoz is. Gyönyörű strandok, tiszta tenger, napos tavak és főleg minden étel egy áron. Hogyan lehet élvezni egy ilyen ünnepet, és az ajándéktárgyak mellett nem hozni magával plusz kilókat? Ha vigyázol a súlyodra, és egyúttal pihenni akarsz, akkor inkább félpanziós ellátás vagy önellátás formájában választanék az üdülést. Ha azonban már eleve beletörődik az all-inclusive nyaralásba, akkor ésszerűen kell ennie. Reggelire válasszon teljes kiőrlésű kenyeret, tojást, gyümölcsöt és a lehető legtöbb zöldség köretet. Mindegyikből adhat egy keveset is. Kiegészíti fehérjéit, szénhidrátjait, zsírjait, és elegendő rostot is kap ahhoz, hogy hosszú ideig kielégítse Önt. Nem fogja túlzottnak érezni magát, és az éhségérzet csak délután jelentkezhet. Ha úgy dönt, hogy ebédelni megy, válassza a tésztát, rizst, húst, tenger gyümölcseit és hasonlókat. Egyéni az országtól, ahol tartózkodni fog, mivel mindegyiknek más, saját készítésű különlegessége közül választhat. A part menti országokban azonban a menüből nem hiányozhat a hal, amely kiváló omega 3 zsírsavforrás és könnyen emészthető. Válasszon olyan ételeket, amelyek nincsenek feleslegesen sűrítve, legyen az liszt vagy tejszín, és amelyeket nem süssenek feleslegesen.
Hány gyümölcsöt és zöldséget enni a nap?
Ma már a kisgyerekek is tudják, hogy a gyümölcs és a zöldség minden étkezés része. Ez a két komponens hihetetlen mennyiségű vitamint, rostot és egészséges anyagot képvisel. Ha valaki fogyni akar, akkor ki kell választania étrendjéből az összes olyan ételt, amely magas cukortartalmú és egészségtelen szénhidráttartalmú, és friss gyümölcsökkel vagy zöldségekkel helyettesítse azokat. A szabály itt az, hogy minél frissebb, annál jobb. A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása a rák vagy más betegségek kockázatának csökkenéséhez is vezet.
Menük megfelelő létrehozása
Ma mindenkit érdekel az egészséges táplálkozás fogalma. Ez érthető, mivel az egészséges táplálkozás egész önmagunk egészségéhez vezet. Sok betegséget a helytelen étkezési mód és a rossz életmód okoz. Sok cikk, videó és megbeszélés szól arról, hogyan táplálkozzunk egészségesen, mit hagyjunk ki az étrendben és fordítva, mit és mennyit vegyünk. A megfelelő egészséges étrend nemcsak a túlsúlyos emberek számára alkalmas, hanem minden sportoló fontos része, a szívbetegek és a cukorbetegek számára is. Ez egyfajta üzemanyag agyunk és izmaink számára. Sokan észre sem veszik, hogy az étel minősége hogyan befolyásolja alapvetően az életünket. Az élelmiszerekben nemcsak energia van, hanem a fehérjék, cukrok és zsírok mellett egészséges vitaminokat, enzimeket, ásványi anyagokat és emésztésünk legfontosabb összetevőjét - rostot is tartalmaz. Azok számára, akik fogyni akarnak, és az edzőteremben töltött órák miatt aggódnak, gyakran van egy linkem eredmény nélkül - HA NEM VÁLTOZZ A MENÜJÉBEN, CSAK HASZNÁLATLAN A PÉNZEI, A KIT Havi havi díjakkal fizettek. Az egészséges táplálkozás a súlycsökkentés sikerének 90% -át teszi ki.