Hány gyümölcsöt és zöldséget enni a nap?
Ma már a kisgyerekek is tudják, hogy a gyümölcs és a zöldség minden étkezés része. Ez a két komponens hihetetlen mennyiségű vitamint, rostot és egészséges anyagot képvisel. Ha valaki fogyni akar, akkor ki kell választania étrendjéből az összes olyan ételt, amely magas cukortartalmú és egészségtelen szénhidráttartalmú, és friss gyümölcsökkel vagy zöldségekkel helyettesítse azokat. A szabály itt az, hogy minél frissebb, annál jobb. A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása a rák vagy más betegségek kockázatának csökkenéséhez is vezet.
Hány gyümölcsöt és zöldséget enni a nap?
RECEPT EGÉSZSÉGES "RISOTTO" -HOZ ÉTRENDBEN
- 1 kisebb karfiol
- 2-3 friss paprika
- mirelit borsó
- bajnok/vagy más gomba
- 1 hagyma
- 3 gerezd fokhagyma
- csirkemell kockákra vágva
- kókuszzsír, bors, só, curry paprika, lime juice
Wok serpenyőben megolvasztjuk a kókuszzsírt, megpirítjuk rajta a hagymát és a fokhagymát. Ezután adjuk hozzá az apróra vágott bajnokokat és pároljuk egy ideig. Ezután adjuk hozzá a borsot és a csirkét. Só és fűszerezés. Amikor a hús kész, adjunk hozzá finoman reszelt karfiolt, fagyasztott borsót és curry paprikát. Hagyja körülbelül 10 percig. elfojtani. Közvetlenül a kikapcsolás előtt csepegtesse a keveréket lime levével.
- OC MAX Poprad Fitness Blog
- Miért érdemes több gyümölcsöt és zöldséget kombinálni?
- A GymBeam Blog gyors anyagcseréjének fenntartásához naponta hatszor kell enni
- Miért kell fogyasztani a nyers ételeket friss gyümölcsök és zöldségek formájában, különösen zöldségek és zöldségek formájában
- O az agyban történik agyvérzés során