Fogyókúra során figyelemmel kell kísérni az egyes étkezések kalóriatartalmát. A jelenleg nagyon népszerű és egészséges, de gyakran kalóriatartalmú turmixok is csökkenthetik a költségvetést ebben az irányban.

diary

A szénhidrátok például problematikusak lehetnek a turmixokkal, amelyek bevitelét többnyire a redukciós kezelések részeként ellenőrzik. De ha sok gyümölcsöt vagy teljes kiőrlésű gabonát kever össze, és juharszirupot vagy agavét használ az édesítéshez, akkor egy ilyen ital szó szerint tele van szénhidrátokkal és kalóriákkal.

Előfordulhat az is, hogy ha nem megfelelő módon kevered össze az összetevőket, akkor a turmix magas glikémiás indexű lehet. Mit jelent? Ivása után a vércukorszint és az inzulin ingadozik, ami az éhség rohamához és az étkezés szükségességéhez vezet. Az egészséges zsírok mag formájában is jelentősen növelhetik a turmixok energiatartalmát. Ezért még ebben az esetben is be kell tartani a szabályt - nagyon fáj, és ne felejtsük el, hogy néhány turmix olyan összetételű, hogy teljes értékű ételnek tekinthető, nem pedig rendetlenségnek.

Turmixok, amelyeket mérsékelten engedhet meg magának a diéta során, például reggelire vagy tízre:

1. Zöld turmix

Szüksége lesz 1 csésze mandulatejre, 2 nagy marék baba spenótra, egy negyed avokádóra, 1 teáskanál lenmagra az elkészítéséhez és a stevia édesítéséhez. Keverjen össze mindent és tálalja.

2. Cékla turmix

Egy adaghoz készítsen el 1 csésze mandula (zab) tejet, negyed avokádót, fele céklát, 1,5 evőkanál igazi kakaót és steviat édesítéshez vagy vaníliát (vanília hüvely).

3. Sajtturmix

Az elkészítéshez ½ csésze alacsony zsírtartalmú túró (finom), ½ csésze eper, ¼ csésze szójatej, ízlés szerint vanília kivonat és édesítéshez porított stevia szükséges. Ebben az esetben is elég mindent összekeverni.

4. Körte-citromos turmix

Az avokádó is a recept egyik összetevője. Kalórikusabb, de jól kielégítő és egészséges. Az avokádó negyede mellett 1 körte, marék spenót, fél citromlé, petrezselyem és egy csésze víz kell. Mindent összekeverünk és tálaljuk.

5. Méregtelenítő turmix

A méregtelenítő turmix egy grapefruitból, 2 marék spenótból, petrezselyemből, egy darab gyömbérből, almából, egy negyed banánból és vízből áll. Ismét mindent össze kell keverni és tálalni.