A böjt előnyeinek kihasználása érdekében be kell tartani a megfelelő kezdetet és véget.
Ha még mindig habozik a böjtöléssel vagy sem, két tippünk van az Ön számára. Ahhoz, hogy profitálhasson belőle, meg kell tartania a megfelelő kezdetet és véget.
"A nagyböjt nem indokolja a normális egészséges étrend teljes elutasítását egy hónapnál tovább. A hagyományon belüli böjt szimbolikus jellegű, és általában csak néhány napig figyeljük meg, leggyakrabban pénteken a húsételek átugrása formájában "- mondja PhDr. Iveta Pochylá, táplálkozási és fogyókúrás szakember. "Az állati fehérjék hosszú távú elutasítása több kárt és kevesebb hasznot hozna nekünk. Nem javaslom, hogy szigorúan a növényi fehérjékre hagyatkozzunk "- teszi hozzá.
Ha azonban már szeretne valamit tenni magáért, és nem szenved semmilyen más betegségben, akkor javasolja, hogy a rövid távú böjt két formája közül válasszon. A koplalás természetesen nem alkalmas terhes nők számára.
Az alap a felkészülés
"A böjtöt meg kell előznie egy megkönnyebbülés előtti nappal és két megszokási nappal a vége után" - tanácsolja a szakember. A test nem tapasztal sokkot, és az első nap közepén nem adja fel.
Egy nappal a böjt előtt:
Reggeli: müzli alacsony zsírtartalmú joghurttal
Falatozás: alma
Ebéd: főtt burgonya túróval
Vacsora: knäckebrot zöldségsalátával
Két nappal a böjt után:
Reggeli: tea
Falatozás: alma
Vacsora: keksz vagy teljes kiőrlésű kenyér, alacsony zsírtartalmú joghurt
Reggeli: zabpehely alacsony zsírtartalmú joghurttal, tea mézzel és citrommal
Falatozás: ananász
Ebéd: lencseleves
Vacsora: zöldségsaláta csirkehússal
Gyors háromnapos gyors
A folyadékok elősegítik a káros anyagok lebontását és kiürítését a szervezetből. A szokásosnál többet kell inni, három-négy litert. A legjobb a telítetlen víz, a gyógynövény- vagy gyümölcsteák, az ásványvíz vagy a hígított gyümölcs- és zöldséglé. Vigyázzon a gyümölcslevekkel - sok közülük nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, és ez nem tartozik az éhezéshez. Bocsásson meg a kávét és más koffein italokat.
- 2. és 3. nap: Egyél nyers gyümölcsöt és zöldséget.
Nem számít, mit választasz, egyél, amit szeretsz, és töltsd fel lével. Előnyben kell részesíteni azonban a lédúsabb fajokat, például banán helyett almát vagy ananászt válasszon.
Ötnapos böjt a beteg számára
Reggel igyon egy pohár savanyú káposztát éhgyomorra, a belek megtisztulnak. A folyadékot egész nap kell bevenni.
Reggeli: gyógyteát, amelyhez adhat egy kis mézet
Ebéd és vacsora: fél liter zöldség- vagy gyümölcslé
A gyümölcsleveket a legjobban frissen kell inni, és meg kell jegyezni, hogy nem szükséges egy nap alatt összekeverni a zöldségeket a gyümölcsökkel. Csak egy dologban döntsön.
Reggeli: gyógytea kevés mézzel
Ebéd és tegnap: Ha az első napon zöldséglevet ivott, ma gyümölcsös napot tölthet el. Ha a levei nem felelnek meg Önnek, vagy valami szilárdabbnak érzi magát, akkor válasszon nyers zöldséget vagy gyümölcsöt. Ismét döntsd el, hogy mi felel meg a legjobban, ne keverd őket. Ha az első napon zöldséglevet ittál, akkor jó, ha másnap nyers gyümölcsök vannak, és fordítva.
Reggeli: gyógytea mézzel
Ebéd és vacsora: burgonya, héjában sült vagy főtt, legfeljebb napi egy kilogramm. Cserélje ki a sót fűszerekkel. A burgonya vizelethajtó és alacsonyabb vérnyomású, gyomorégéstől szenvedők számára is alkalmas. Ne felejtsen el inni vizet vagy zöld teát a nap folyamán. Ettől a naptól kezdve jobban kell éreznie magát, a test alkalmazkodott az új helyzethez, és saját erőforrásaiból kezdett élni. A test ketózisba került, ami a különféle alacsony kalóriatartalmú étrend lényege. Radikálisan korlátozzák a kalóriabevitelt a bazális anyagcsere működésének biztosításához szükséges értékekre.
Reggeli: gyógytea mézzel
Ebéd és vacsora: 300 g főtt rizst egész napra. Ha nagyon száraz, keverhetjük finoman reszelt almával, vagy héj nélküli szeletelt paradicsommal. A rizst jól meg kell harapni. Igyon vizet vagy zöld teát.
Ismételje meg első, zöldséges vagy gyümölcsös napját.
A kozmetikumok is fontosak
A böjt első két napja a legnehezebb, de a vesék és a máj tisztításához el kell viselni és főleg sok folyadékot, legalább három litert kell inni. "Ennek eredményeként mérgező anyagok kezdenek felszabadulni a szervezetből, amelyek fejfájást, rossz leheletet és nagyobb fáradtságot okoznak gyengeséggel és szédüléssel" - mondja PhDr. Iveta Pochylá és a rossz lehelet miatt a nyilvánvaló higiénia mellett az édesköménymag és az ánizs sárgulását is javasolja.
Javasoljuk továbbá, hogy koplalás közben ne használjon olyan kozmetikumokat, amelyek eltömíthetik a pórusokat és megakadályozhatják a nem kívánt anyagok eltávolítását. Ha lehetséges, hölgyeim, tegye le a sminkjét is. "A koplalás jótékony hatással van a bőr minőségére, ragyog az arcod, és teljesen kicserélődve érzed magad" - ígéri a szakember.