Az anyagcsere hatékonyságától és a kapcsolódó testvonásoktól függően az emberi test felépítését 3 alapcsoportra (szomatotípusra) osztjuk, úgynevezett endomorfokra, mezomorfokra és ektomorfokra.

megválasztása

Mi a szomatotípus?

A szomatotípus kifejezés az emberi test felépítésének és összetételének mennyiségi leírására utal. A szomatotípus lehet:

  • endomorf (elhízott, zömök, szilárd, durva csontstruktúra, elegendő izomtömeg, több bőr alatti zsír, könnyű súlygyarapodás, túlsúlyra való hajlam),
  • mezomorf (izmos, azaz sportoló, sporttípus, izomerő, erő, kevesebb bőr alatti zsír, könnyű végtagok)
  • ektomorf (gyenge, azaz aszténikus, minimális izomtömeg és szubkután zsír, gyenge csontváz, a legnehezebben nyerhető tömeg).

Ezek az egyes szomatotípusok bizonyos mértékben egyesülnek az egyes egyénekkel. A vezető karakter adja meg az alapot.

Tippek a fizikai aktivitáshoz szükséges kiegészítők helyes megválasztásához, amelyek az izomnövekedésre és az erőre összpontosítanak. Példák:

Endomorph: az izomerő és a minőségi aminosavak és fehérjék fejlesztéséhez felesleges cukrok nélkül, a szubkután zsírégetők javítására és csökkentésére. Kerülje a túlzott energia-kiegészítők fogyasztását.

Mesomorph: Könnyen megszerez egy minőségi anyagot, egy olyan anyag megszerzéséhez, amelynek magasabb fehérjetartalmú Gainer, aminosavak, a mezomorf az étrend-kiegészítők teljes skálájából választhat, zsírégetőket csak az "évszakra" használ.

Ektomorf: Nehezen gyarapodó tömeg, ideális esetben magas szénhidráttartalmú, de egyszerű cukrokból és fehérjékből álló testtömeg-gyarapítók is, bármilyen energia-kiegészítők megfelelő mértékben engedélyezettek, zsírégetők - csak stimuláló jelentőségű. Az izomerő aminosavakhoz.

Különleges kategória a NO (arginin) kiegészítők. A nitrogén-oxid hatékonyabban működik már megszerzett izomtömegű embereknél, ezért a NO termékek PUMP-hatása nagyon gyengén érzi az ektomorfokat.