3.9. 2010 14:00 Az étkezés módja nagyban befolyásolja az érzésünket és a megjelenésünket. Annak ellenére azonban, hogy egyikünk sem kételkedik az egészséges táplálkozás fontosságában a testünk számára, sokan mégis helytelenül étkeznek. Melyek a rossz étrend leggyakoribb okai?
Nincs időnk
A mai nap nagyon elhamarkodott. Reggel a munkába, a munkahelyre el vagyunk terhelve a felelősséggel, aztán gyorsan hazamegyünk, hogy családot és hasonlókat szerezzünk. Egyszerűen egy körben vagyunk. És sokunknak még arra sincs ideje, hogy ebédet találjon. Nem csoda, ha hazaérünk, mindent feldolgozunk, ami csak lehet.
Ily módon azonban tönkretesszük egészségünket, az alakunkról nem is beszélve. Tehát ígérd meg, hogy mostantól mindig találsz időt ebédre - jogod van hozzá, és ez fontos lépés az egészségesebb és jobb élet felé.
Mindent egyszerre
Egy másik ok, amiért rosszul eszünk, az, hogy tenni akarunk az életünkben
nagyon radikális változások. Ha hirtelen át akar váltani egy szigorú vegán étrendre, miközben eddig a hús és más állati termékek szerelmese voltál, erőfeszítéseid valószínűleg hamarosan kudarcot vallanak.
Inkább csináld fokozatosan. Az egészséges étrend undorító. Sokan úgy gondolják, hogy az egészséges étrend íztelen ételeket jelent. De az egészséges konyha nagyon finom és érdekes lehet, csak tanulja meg elkészíteni a rendszeres étkezés egészségesebb változatait, és a teste jobb állapotban lesz.
Ami valójában egészséges?
Manapság szó szerint elárasztják az információkat arról, hogy mi egészséges és mi nem. Ugyanakkor mindenki mást állít és ebben nehéz eligazodni. Osztott étrend, vegetarianizmus, veganizmus vagy vitarizmus? A válasz nem könnyű.
Azt azonban mindenképpen kijelenthetjük, hogy az egészséges táplálkozásnak változatosnak, nem egyoldalúnak kell lennie, nem tartalmazhat túl sok zsírt és finomított cukrot. Ezért érdemes elkerülni az édességeket, a „mesterséges” ételeket, a félkész termékeket, a sült ételeket, és a teljes kiőrlésű kenyeret a teljes kiőrlésű kenyérrel helyettesíteni.
Ha nem szeretsz húst enni, ne egyél. Ha viszont nem lehet hús nélkül élni, akkor legalább a fehér húst válassza, és a sütésen kívül inkább az elkészítési módot részesítse előnyben. Ne felejtsen el rendszeresen ellátni gyümölcsökkel és zöldségekkel, valamint elegendő ivási rendszert.
Találkozott már ilyen helyzetekben? Ha igen, akkor próbáljon meg felülkerekedni rajta, és valóban ígérjen arra, hogy egészségesen fog étkezni. A tested megérdemli, és erőfeszítései biztosan nem maradnak jutalmatlanok - a felesleges kilók elvesznek, és szép alakot és jobb egészséget élvezhetsz.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást