10.8. 2012 8:00 Legtöbbünk százszor hallotta: igyon naponta nyolc pohár vizet, hogy egészséges és hidratált maradjon! És bár a hidratálás valóban fontos az egészségünk számára, ha étellel lenyeli a vizet, negatív hatással lehet az emésztésre.
Igaz, hogy az egész emésztőrendszer hatékonyabban működik, ha jól hidratált. De ez nem azt jelenti, hogy a beleket hideg vízzel kellett volna elönteni, amikor emészteni készülünk.
Túl sok víz étkezés közben befolyásolhatja a gyomorban az élelmiszer megfelelő emésztéséhez szükséges természetes sav- és epetartalmat. Különösen a túl sok hideg víz étkezés közben lelassítja az emésztést és görcsöket okozhat az érzékeny egyéneknél.
Általános szabály, hogy evés előtt körülbelül 15 percig kell inni, és étkezés után legalább egy órán keresztül. Túl gyakori, hogy az emberek túlzásba esnek ezzel az ajánlással. Kerülje a folyadékot étkezés előtt, alatt és után. Ritkán ez a viselkedés javítja az emésztést is.
Ehelyett kezdje el követni ezeket az egyszerű tippeket:
Kis kortyok
Teljes evés közben nem kell lemondania a vízről. Ehelyett egyszerűen válasszon kis kortyokat evés közben. Nagyszerű a száj tisztításához és a hidratálás fenntartásához anélkül, hogy az emésztőrendszert rengeteg vízzel elárasztanák. Emellett citromot vagy kevés almaecetet is adhat a vízhez az emésztés elősegítése érdekében.
Hidratáljon étkezés előtt
Ha étkezés közben és után gyakran szomjasnak érzi magát, akkor 15-30 perccel étkezés előtt sok vizet ihat. Ez megakadályozhatja a késztetést arra, hogy túl sok vizet igyon, miközben a gyomor megpróbálja megemészteni.
Maradjon hidratált a nap további részében
Ha szokás evés közben inni, akkor nehéz lehet legyőzni. Kezdje a napot egy-két pohár sima víz elfogyasztásával. Aztán étkezés előtt. Hamarosan elegendően hidratált lesz, és nem vágyik sok ételre.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást