10 legegészségesebb étel

Az egész bolygón. A következő ételek mindegyike a leggazdagabb táplálékot tartalmazza, és rendszeresen kell fogyasztania őket, ha öregségig akar élni. Használja ezt a listát a menüjéhez. Ezeknek az ételeknek a kombinálásával rendkívül tápláló és ízletes ételt készít.

minden

Olivaolaj
Hasznos zsírt tartalmaz, csökkenti a szívbetegségeket és a rákot. Népszerű a mediterrán konyhában. Cukorbetegség, bélproblémák és asztma ellen hat. De vásároljon csak extra szűz és főleg görög olajat. Ő a legtisztább. A maradék olívaolajokat feleslegesen hígítják.

Áfonya
Az antioxidánsok koncentrációja a legmagasabb, hozzájárulva a rossz LDL-koleszterinszint csökkentéséhez. Az ebben a gyümölcsben található antioxidánsok az első számú tevékenységek az összes többi gyümölcs között. A vizelési problémák ellen működnek.

Joghurt
Testünk számára hasznos baktériumokat tartalmaz, amelyek leküzdik a fertőzéseket és javítják az emésztést. A joghurt segít az oszteoporózis ellen, csökkenti a magas vérnyomást. Sok kalcium és B-vitamin van benne.

Brokkoli
Még soha nem látott annyi C-vitamint, mint brokkolit. Serkenti a test jobb teljesítményét, többféle rákkal küzd. Kevés kalóriát tartalmaz.

Spenót
Védi az izmokat és a csontokat. Gazdag A-, C- és K-vitaminban. Nagyon kevés étel ilyen tápláló, ilyen alacsony kalóriatartalmú. A spenótot főleg vegetáriánusoknak kell fogyasztaniuk. Sok olyan anyagot képes helyettesíteni, amelyet a hús tartalmaz.

Paradicsom
Gazdagok likopinban, kivételes antioxidánsban. Ha inkább a ketchupot választja, akkor sűrítő és édesítőszer nélküli natúrat válasszon. A paradicsomlé szintén kiváló ital, minimális zsírtartalommal, szabályozza a magas koleszterinszintet és a szívritmuszavarokat.

Almák
Harcol az Alzheimer-kór, az asztma, a cukorbetegség ellen. Az alma rostokban és C-vitaminban gazdag. Bár állítólag a rovarirtókban is a leggazdagabb gyümölcs, érdemes bio almát választani.

Lazac
Nagy mennyiségű omega - 3 zsírsav forrása. A szívroham, az emlékezetkiesés, az ízületi gyulladás, de a depresszió ellen is küzd.

Édesburgonya
Kiváló táplálék, tele rostokkal, valamint A- és C-vitaminnal. A burgonya stabilizálja a cukrot a vérben, fogyasztása után jól érzi magát. Kiváló védelmet nyújtanak a rák és a tüdőbetegségek ellen.

Mandula
Újra rost és rost. Ezzel együtt ellátják a szervezetet a fontos E-vitaminnal is. Veled küzd a szív- és érrendszeri betegségek ellen. A mandula támogatja a bőr kiválasztását és regenerálódását.