mire

Mindenki tudja, hogy a fogyás során naponta legalább ötször kell enni, kisebb adagokban. Csináld ugyanazt. Ha nincs itt, akkor mindenképpen meg kell! 5 ízletes és egészséges lehetőség kínálkozik étrendjének változatossá tételére a fogyás során.

Gyakran délután gyakran megfeledkeznek az ólomról, aztán farkaséhes emberek jönnek vacsorázni, hogy az egész hűtőszekrény nem elég neked málo Egy hétköznapi sietős ember klasszikus esete: reggel gyorsan megeszel valamit a munkahelyeden, vagy egyáltalán nem tud elkapni semmit. Tízkor nincs nálad, repedni fogsz ebédre, de amíg este fáradtan és éhesen nem térsz haza, megint annyira megrepedsz, hogy alig fogsz lefeküdni ... Tudod ezt. Tehát ahhoz, hogy ilyen hibák soha többé ne fordulhassanak elő, meg kell gondolkodni és megenni egy ólmot. Ne felejtsen el időt találni rá, és fokozatosan alkalmazza ezt az ételt.

A vezetőnek köszönhetően:

Csak egy kevésre van szüksége, csak vegye be, és a fogyás sokkal könnyebb és mindenekelőtt egészségesebb lesz. Tehát mit fog vezetni.

  • Szüntesse meg a farkaséhséget
  • Cukrot ad a véréhez
  • Gyorsítsa fel az anyagcserét
  • Kerülje az esti túlevést

Például vezethet - vezethet opciókat

Merítsen ihletet ezekben a vezető lehetőségekben, ízletesek, egészségesek és támogathatják a fogyást.

1. Opció - 5 - 10 dió (sózatlan, pörköletlen)

Ha jobban éhesnek érzi magát, valószínűleg gyengébb ebéd volt, ezért igyon néhány diót (dió, pekándió, mogyoró, mandula). Nem szabad sózni vagy megsütni.

2. Opció - a legbiztosabb lehetőség a gyümölcs

Igen, friss gyümölcs (90 - 120 gramm) ólomonként. Ha nem eszik naponta egy kilogramm banánt ülésre, akkor nincs esélye gyümölcsre szert tennie. Tehát igen, délután ehet gyümölcsöt, mert kiegyensúlyozza a glikémiás indexet, kevés kalóriát tartalmaz, és este nem lesz más ízlésed az édes vagy a farkaséhségre. Energetikai szempontból sokkal jobb, ha friss gyümölcs van az ólomban (a gyümölcs aránya egy nagyobb almának kell lennie, mint a tizediknek), például egy szelet kenyér vagy leves. A gyümölcs összetett szénhidrátokat tartalmaz, de ezek a szénhidrátok szinte azonnal a vérbe kerülnek, és azonnal megégeti őket.

3. Opció - zöldségsaláta

Ha még mindig fél a gyümölcsöktől, akkor legyen tiszta zöldségsaláta a ceruzán. Este jóllakik, felgyorsítja az anyagcserét és feltölti a szükséges hatóanyagokat.

4. Opció - turmixok

Ha van időd és otthon vagy, gyors és egészséges turmixokat készíthetsz 2 deci tejből, és adhatsz hozzá őrölt fahéjat, mákot, kókuszt, 1 teáskanál magot, kakaót vagy 1 teáskanál őrölt diót. Ezek a turmixok fehérjével, zsírokkal egészítik ki, és vacsoráig talpon tartják.

5. Opció - joghurt gyümölccsel

Ez mindig is működő klasszikus. Fogyáskor 100 - 150 g fehér joghurtot is tehet az olovrantra, és adhat hozzá néhány darab bogyós gyümölcsöt, vagy 4 darab friss epret, 4 szőlőt és hasonlókat. A joghurthoz csak ízként adjon gyümölcsöt, tehát csak néhány kisebb darabot. Nem mintha adna hozzá 2 nagy banánt, akkor máris teljes vacsorát vagy ebédet kellene fogyasztania

Következtetés - ólom vagy sem.

A fogyás alatt és a fogyás során az ólmot mindenképpen érdemes fogyasztani ezek közül a lehetőségek közül. Az Olovrant feltölti az energiát, megkezdi az emésztést és segít elűzni az esti farkaséhséget. Mondjon egy nagy IGEN-t az élre, és hajrá!

És vannak olyan lehetőségek is, amelyek fogyaszthatnak ebéd közben, és fogyasszanak!

Hagy egy Válasz Mégse választ

Mit gondolsz? Csatlakozzon hozzánk most egy új online fit kihíváshoz, és hozza létre a megfelelő szokásokat, hogy segítsen Önnek FIT-ben és jobb megjelenésben lenni. Élő testmozgás, a menü módosítása, a csoportos motiváció és sok más előny. "CSATLAKOZZ ITT"