étkezések

Nagy Tesztek

TESZT: Milyen ember leszel, ha megöregedsz? Tudjuk a választ!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Cameron Diaz

Közeledik a karácsony és ezzel együtt a bulik és ünnepségek. Nincs kétségünk afelől, hogy te is a legjobban szeretnél kinézni ezek alatt, így talán már gondolsz valami gyors két-három kilós leadásra. Az elmúlt napokban erre a témára összpontosítottunk a Wandán, és eddig tanácsokat hoztunk nektek:

Ma konkrét ételekre koncentrálunk. Néhányuk megbízhatóan és sokáig csillapítja az éhséget, míg mások csak a "falánkságunkat" támogatják. Válasszuk tehát a megfelelőt, mert a menü beállítása az alfa és az omega.

Fehérjék
A fehérje megbízható energiaforrás, amelyet minden karcsú ember javasolni fog Önnek. Ha elegen van belőlük a diéta, azt jelenti, hogy a test nem tántorodik el a kimerültségtől, és az izmok elegendő táplálékkal rendelkeznek. Nem kell eltúlozni az elfogadásukat, inkább meg kell vizsgálni, hogy a nap folyamán legalább kétszer kapta-e őket egészséges formában. Megtelítenek, feltöltik az energiát, és ami a legfontosabb, nem tárolják magukat zsírraktárak formájában.

IGEN: fehér joghurtok, túró, túró, tofu, alacsony zsírtartalmú sajtok, hal, sovány hús, szója, lencse, bab, borsó
NEM: édesített joghurtok, rizs tejben, ízesített túró, zsíros hús, sült hal, csirkecomb, tejszínes szószok, fagylalt

IGEN: gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, magvak, hínár, zabpehely, zabkorpa teljes kiőrlésű kenyér, sötét rizs
NEM: karamellás színű péksütemények, extrudált kenyerek, fit botok öntettel, sült müzli, kompótok, fehér rizs vagy tészta

Zsírok
A kellő telítettséghez zsírokra is szükség van. Bár sokukat kerüljük, egészséges formában jelentősen segítenek minket a test megfelelő működésében - az élelmiszer-feldolgozásban, az emésztésben és az említett jóllakottságban.

IGEN: olívaolaj, avokádó, hal, dió, tejtermékek
NEM: sült ételek, zsíros húskészítmények, sütemények, csokoládék

Teák
Teát is találhat a polcán, hogy elnyomja étvágyát. Ezek egészséges segítők a vonal fenntartásában, de ne tévesszen meg, nem minden tea képes erre.

IGEN: gyógynövény típusú tea - menta vagy csalán, zöld, pu-erh tea
NEM: gyümölcsfajok, sok cukrot tartalmazó teák, jeges teák