Próbáljon ki egy olyan étrendet, amely havi hat-kilenc kilogrammot veszít, és sokáig élvezheti az eredményt!
Az étrend menüje pontosan meg van tervezve. Hetente egyszer kényeztesse magát olyan finomságokkal, amelyekről csak a hátralévő napokban álmodhat. Túl könnyűvé tétele érdekében két hétig fel kell adnia a cukrot, sót, alkoholt, és csak minimális mennyiségű olajat kell használnia a hús elkészítésekor. Tartsa a diétát két hétig, pihenjen hét napig, és ismételje meg újra. Akkor normálisan ehet. Ha csak meg akarja tisztítani a testét, azonnal állítsa le az első két hét után.
A diéta alatt igyon naponta egy csésze csalánteát, és minden második nap készítsen vértisztító teát. Ideális permetezéshez, amelyet teaházakban vagy gyógyszertárakban találhat meg. Ezenkívül ízét ásványvízzel vagy sima vízzel is csillapíthatja.
1 NAP
Reggeli
Kávé tejjel és teljes kiőrlésű kenyérrel
Ebéd
Két paradicsom, két kemény tojás, teljes kiőrlésű szarvval
Vacsora
150 g csirke- vagy pulykamell csepp olajban, 250 g zöldségsaláta, bármilyen friss zöldségből, almaecet, kevés olaj
2. NAP
Reggeli
Kávé tejjel és teljes kiőrlésű kifli
Ebéd
150 g párolt csirke vagy csirkemell, 250 g zöldségsaláta, almaecet
Vacsora
Nagyobb ananász, alacsony zsírtartalmú fehér joghurt
3. NAP
Reggeli
Kávé tejjel és teljes kiőrlésű kifli
Ebéd
2 tojás, tonhalkonzerv a saját levében, teljes kiőrlésű kenyér, 150 g bármilyen zöldség
Vacsora
Marhahúsleves, 100 g baromfi sonka, két paradicsom
4. NAP
Reggeli
Teljes kiőrlésű kenyér és kávé
Ebéd
Mozzarella és 250 g zöldségsaláta, almaecet, kevés olaj
Vacsora
4 nagyobb főtt burgonya, egy kis kapor, petrezselyem, nagyobb uborka, almaecet
5. NAP
Reggeli
Teljes kiőrlésű kenyér kávéval
Ebéd
Paradicsom, halkonzerv, teljes kiőrlésű kenyér, 150 g bármilyen zöldség
Vacsora
200 gramm sovány sonka, bármilyen gyümölcsrel, a banánt kivéve
6. NAP
Reggeli
Citromos tea
Ebéd
Két paradicsom, két tojás és teljes kiőrlésű kenyér
Vacsora
Készítse elő, amit csak akar!
7. NAP
Reggeli
Teljes kiőrlésű kenyér kávéval
Ebéd
a csirke fele, 250 g bármilyen friss zöldség
Vacsora
4 spárga, 2 paradicsom, teljes kiőrlésű kifli
Te lehetsz
érdeklődés
Demotivált? 5 első kézből táplálkozási tanács az energia gyors felrúgásához
A hőmérséklet és a fájdalom klasszikus gyógymódja segíthet a covid betegeknél
Videó
Egészségügyi tanácsadás
Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.
A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.
Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.
MUDr. Miloš Bubán
Gasztroenterológus
A lánya allergiás a hüvelyesek ellen, és nem akar húst enni. Nem hiányzik belőle a fehérje?
A fehérjék fontosak a sejtképződéshez, a különböző anyagok testben történő átviteléhez, az immunitáshoz és az izmokhoz. Minden fehérje, amelynek forrása állati eredetű élelmiszer, azaz hús, tej, tejtermékek és tojás, teljes értékűnek nevezhető. A növényi fehérjék forrása elsősorban hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és burgonya. A szülőknek egyszer azt tanácsolták, hogy adják gyermekeiknek a lehető legtöbb fehérjét, húst, sajtot és tejterméket a megfelelő növekedés érdekében. A túl sok fehérje azonban nem éppen a gyerekeknek kell. A fehérjéket gyakran összekeverik a kalciummal, mert gyakran együtt járnak. Meg kell azonban különböztetni őket. A zöldségfélék rostjainak mennyisége, egészséges szénhidrátok, minőségi telítetlen zsírsavak a magokban, a diófélékben vagy a halakban, valamint a megfelelő mennyiségű fehérje a gyermekek egészséges állapotának alapja.