olyan

Rishabh, aki Delhiben élt, 123 kg-ot nyomott, és nem fogyott olyan gyorsan. De a vele Goában történt baleset miatt fogyott. Ez az eset belülről megrázta, majd úgy döntött, hogy lefogy.

Tippek és trükkök a fogyáshoz: A túlsúlyos és a túlsúlyos emberek gyakran ülnek a kanapén, és tippeket adnak a Google-nak, hogyan lehet gyorsan lefogyni? Igazam van? Az elhízott emberek hivatkozhatnak rá. De hogy megy ez? A következtetés ebben a témában az, hogy nincs csodálatos módszer a gyors fogyásra. A 26 éves Rishabha Dhuss szerint azonban életvágya arra késztette, hogy akár 46 kilót is fogyjon egyedül járva.

Igen, ez így van, és nem fogunk viccelődni veled. Rishabh Dhussa csak sétával fogyott. A napi 6 km-es séta segít a zsírégetésben és erősíti az izmokat. A gyors séta gyorsan kalóriát és zsírt égethet el. Ez a gyakorlat csökkenti a szív- és tüdőbetegségek kockázatát. Ha napi 6 km-t tesz meg, akár 46 kg-mal is kevesebbet fogyhat, mint Dhussa.

A GQ szerint Dhussa delhi lakos tavalyig 1 volt

A súlycsökkentés érdekében tett lépések

Rishabh fogyókúrája 2018 júniusában kezdődött és 2019 márciusáig tartott. Naponta körülbelül 6 kilométert futott, az étrendre összpontosítva.

Súlycsökkentő gyakorlatok

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Felülés (3 szett), ropogás (3 szett), deszka (3 szett), lábvasaló (3 szett), labda ropogás (3 szett), Twister (3 szett) és abs kerékgörgetés (3 készlet).

Szerda: Lábmunka

Lábhosszabbítás (3 szett), Lábgöndörítés (3 szett), Lábprés (3 szett), Holtemelés (3 szett) és Zömök (3 szett).

Olvassa el még: Testsúlycsökkentő tippek: A legjobb alkalom reggel edzeni?

Csütörtök: Súlyemelő edzés

Bicepsz göndör (3 szett), deszka bicepsz göndör (3 szett), függőleges deszka (3 szett), álla felfelé (3 szett), rúd göndör (3 szett) 3 szett) és rúd előzetes göndör (3 szett)

Péntek: Vállnehéz edzés

Fő golyósprés (3 szett), Arnold Press (3 szett), súlyzó oldalsó dühe (3 szett), első súlyzó düh (3 szett).

Szombat: Funkcionális edzés

Bokszot, zumbát és jógát tartalmaz.

Kövesse ezt a táblázatot a fogyáshoz.

Reggeli: Poha, zab, főtt tojás fehér része, gramm (chana), gyümölcssaláta, mandulatej, zabkása, Rajma Chaats, Suji Idli. Nem minden recept tartalmaz sót.

Ebéd: Barna rizs zöld Moong Dal-szal, sült pástétom zabkenyérrel, főtt sütőtök többszemű kenyérrel, quinoa saláta, idli és sambar vagy árpa kenyér. Mindezek a receptek sót tartalmaznak.

Rishabh salátát vagy gyümölcsöt eszik ebédidőben.

Frissítők: Csak 10-12 darab rókát, bár a nap folyamán bármikor éhesek.

Vacsora: Sózatlan főtt zöldségleves, saláta vagy zöldségfélék.

Csak méregtelenített vizet és gyógyteát fogyaszt, hogy fenntartsa a súlyát.

További cikkek a súlykezelésről

Írta: Tavishi Dogra

Forrás: Onlymyhealth Editorial Team, 2019. július 19