A testsúlya az utóbbi időben gyorsan emelkedett, és attól tart, hogy az ünnepek alatt még többet fog hízni? Nem akarja egész januárját az edzőteremben tölteni, és elhatározta, hogy tesz valamit az egészsége érdekében? Ha igen, inspirálódjon tanácsunkból. Nekik köszönhetően fogyni fog, és az ünnepek alatt még egy grammot sem fog felszedni.

túlsúlyos
Fogyás

Elutasítja az édességeket

Annak ellenére, hogy a karácsony mindenhol tele van süteményekkel, utasítsa el őket. Édes sütemény helyett fogyasszon friss gyümölcsöt, vagy készítsen gyümölcssalátát, amely elűzi az édes ízt, és még mindig sok vitamint tartalmaz. Kiwi, narancs, de különösen a grapefruit fogyasztását javasoljuk, amelyek a legtöbb C-vitamint tartalmazzák, és tudományosan bizonyítottan javítják a hangulatot. Elutasítja az édességeket, és helyettesíti őket egy egészségesebb alternatívával. Újdonság a piacon a fagyasztva szárított gyümölcs is. Ha nem rendelkezik mérleggel, tájékozódjon arról, ki árul minőségi mérlegeket az Ön területén. Vegyen egy ilyen súlyt, és bármikor meg tudja merni.

Felejtsd el az alkoholt

A fogyáshoz egy ideig korlátozni kell az alkohol- és kávéfogyasztást. A legjobb azonban az alkohol és a kávé teljes lemondása. A zöld tea a koffeintartalmú italok egészséges alternatívája. Kényeztesse magát minden nap egy csésze ezzel a finom teával, és nem csak a fogyásban segít, hanem az energiaitalok és a kávé egészséges helyettesítésére is. Javasoljuk, hogy váltson kofoláról, kávéról és energiaitalokról laza teára. Közvetlenül az üzletekben a kívánt mennyiséget a kereskedelmi mérlegre öntik, lemérik neked és becsomagolják. A laza teák sokkal jobbak, és némelyikük még fogyásra is alkalmas.

Mozog

A tél lusta időszak, különösen azoknak a nőknek, akik nem sportolnak télen. Nem szabad kerülni a klasszikus sétákat és a könnyű túrázást, ha fogyni akar. Fontos, hogy a test folyamatosan mozgásban legyen. A rendszeres testmozgás segít megszabadulni a túlsúlytól. Próbálja ki például a nordic walkingot.