cikkek

Az élet során gyakorlatilag mindenki legalább átmeneti vagy egyszeri alvási problémát tapasztal. Az egészséges alvás leggyakoribb rendellenessége a horkolás. A lakosság több mint húsz százaléka szenved tőle.

A nátha, az alkoholfogyasztás vagy a helytelen elhelyezés okozta gyengéd alkalmi horkolás nem veszélyes az emberre. Ez nem csökkenti az alvás minőségét. A másik oldalon, A hangos horkolás nemcsak a horkoló személy számára jelent problémát, hanem különösen a körülötte élők számára.

Több férfit vagy nőt horkolok?

A horkolás gyakori probléma, különösen a férfi lakosság körében. "Általában azt mondják, hogy a férfiakat kétszer-négyszer gyakrabban érinti ez a probléma, mint a nőket. Tapasztalataink összhangban állnak ezekkel az adatokkal. Bár állítólag a nők orvosok segítségét kérik az egészségügyi problémák megoldásában, nem pedig a férfiak, ebben az esetben továbbra is a férfiak vannak túlsúlyban betegeink között. ", megjegyzi doc. MUDr. Robert Vyšehradský, Ph.D. a Martin Egyetemi Kórház Pneumológiai és Ftiziológiai Osztályának alvás laboratóriumából.

Úgy gondolják, hogy a nők megvédik a női nemi hormonokat a horkolástól, legalábbis egy bizonyos életkorig. Tudományosan bizonyított, hogy a nőknek átlagosan húsz perccel több alvásra van szükségük, mint a férfiaknak. Energikusabbak a mindennapi tevékenységekben, egyszerre több tevékenységgel foglalják el az agyukat, és a regenerálódáshoz is több időre van szükség.

A "férfi típusú" elhízás állhat a horkolás mögött

Az önhorkolás kevésbé zavarja a munkaképes nőket. Vyšehradský Róbert szerint az elhízásnak is jelentős szerepe van a horkolás kialakulásában.

"Ez elsősorban az úgynevezett" hím "típusú elhízás, azaz a felső törzs és a nyak zsírjának előre történő tárolásával. A zsírt nemcsak a bőr alatt, hanem a felső légzőszervek nyálkahártyája alatt is tárolják, ami csökkenti azok belső lumenét. A felső légutak keresztmetszete is befolyásolja a test alvási helyzetét - a hátsó helyzet ebből a szempontból a legalkalmatlanabb.

Van egy kérdés is, miért fordul elő ez a probléma alvás közben, és nem ébren. A magyarázat egyszerű.

A nyakban vannak izomcsoportok, amelyek feladata a felső légzőszervek kellő nyitottsága. Alvásban azonban az izomfeszültség csökken. Ez egy természetes jelenség, amely segít a test többi részének biztosításában. Ha azonban valaki szűkebb felső légúti szervekkel rendelkezik, akkor alvás közben, amikor ezeknek az izmoknak a védőhúzása megszűnik, kritikusan beszűkül a lezárás."

Megszünteti a horkolás friss levegőt?

Az ideális hőmérsékletű szellőző helyiség (a hálószobában 18 - 20 fok körüli) szintén segíti a légzést és az egészséges alvást. Másképp alszunk, amikor egészségesek vagyunk, különben, ha légzési nehézségekben vagy orrdugulásban szenvedünk. Ez vonatkozik a horkolásra is.

"Olyan tényezőket is be lehet vonni, amelyek változóan befolyásolják az orr áteresztőképességét hőmérséklet, páratartalom és levegőminőség (allergének, szennyező anyagok előfordulása).

A matrac vagy párna több szinten is befolyásolhatja a kialakulás mechanizmusát: a törzs és a fej felső részének megemelkedett helyzete, az oldalsó helyzetével együtt, legalább egy bizonyos védelmi jelentőséggel bír az érintett rész számára. A matrac és a párna azonban allergének (atkák, gombák) forrása is lehet, ami rontja az orr áteresztőképességét.

Egyéb jelentős külső hatások azok az anyagok, amelyek képesek ellazítani az izmokat: alkohol (akár minimális mennyiségben is), néhány erős fájdalomcsillapító, néhány altató, nyugtató és izomlazító ", állapítja meg Vyšehradský Róbert orvos.