Ezek az okos babák bebizonyíthatják Önnek, hogy az iskola ellenére játékosan megfordulhat a konyhában. És egészséges étrend követhető.
Mit jelent számodra a főzés és a sütés, ill. életvezetés?
Zuzana O.: Az étrendem többnyire egészséges ételből áll, de a fagylalt és a csokoládé mindig helyet talál nálam. Véleményem szerint nincsenek egészségtelen ételek, csak egyesek táplálkozási szempontból gazdagabbak, mint mások. Ezért fogok egyszer-egyszer hamburgert fogyasztani, de nincs rossz lelkiismeretem. Főzésem és sütésem mindig egészséges, és jól érzem magam utána. szeretem.
Izabela: A főzés és a sütés öröm (nos, néha idegek). Szeretek inspirálódni az Instagram receptjeiből, szeretek alkotni, és természetesen amit főzök és eszek. Egyetlen szabály van az evéssel kapcsolatban ,nagyon fáj és fordítva ", tehát mindent mértékkel. Számomra az egészséges életmód elsősorban változatos, kiegyensúlyozott és ízletes étrendet jelent, amely megfelel az illető személynek.
Kristína: Az életmód fontossá vált számomra, különösen az egészségügyi problémáim miatt. Bizonyítani akartam, hogy betegségemet az egészséges főzésnek és a testmozgásnak köszönhetően is "kordában lehet tartani". Eddig jól vagyok. Nem hiszek semmilyen diétában, de mindig hangsúlyozom az állítást "Figyelj a testedre". Ha a test édeset akar, édeset adok neki, de egészségesebb változatban, például fehérjével és gyümölcsökkel teli tápláló sütemény formájában. Természetesen egyszer-egyszer bele kell engednie magát az egészségtelenbe is. Azt javaslom, hogy tartsa be a 80 (egészséges) és 20 (más) szabályt.
Zuzana L.: A főzés és a sütés számomra sokat jelent. Tavaly kezdtem jobban figyelni rá, főleg a sütésre. Manapság számos ízletes édes ételt varázsolhat egészséges alapanyagokból. Az egyetemi tanulmányok mellett néha nehéz elkészíteni az egészséges ételeket, főleg a reggeli, de amikor hazaérek, mindig van valami tápláló anyagom, például turmix tálak vagy házi termixek.
Véleményem szerint az egészséges táplálkozás szempontjából fontos a zöldség, gyümölcs fogyasztása és az ivási rendszer betartása, természetesen a mozgás is.
Mit szeretnél mondani azoknak a fiatal nőknek, akik úgy döntöttek, hogy életmódot váltanak?
Zuzana O.: Azt üzenem, hogy ami egészséges, az nem azt jelenti, hogy nem ízletes. Amikor csökkented az egészségtelen ételeket, idővel nem fogod magadhoz érezni. Végül is, ha az íz megragad és elkényezteti magát, a világ nem fog összeomlani.
Izabela: Ügyeljen arra, hogy ne nyomjon bele semmit. Ha valaki azt mondja neked, hogy az uborka nagyszerű a fogyáshoz, és meg kell enned, de nem szereted, ne egyél, és cseréld le valami másra. Mindenképpen nagyon fontos a diéta elgondolkodása és a gondozás megkezdése. Rengeteg folyadék (tiszta víz, gyógyteák), A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeresség az egészséges test kulcsa.
Kristína: Sok lány, amikor azt mondják: "Egészségesen kezdek élni", az első dolog, hogy kevesebbet esznek, vagy csak salátástálakat, tízes almát esznek stb. Nem mondom, hogy rossz, csak ügyelni kell a kiegyensúlyozott étrend biztosítására, vagyis fehérjék, zsírok és szénhidrátok + rost, amelyet a zöldség tartalmaz. Igyekszem minden étkezésben megjeleníteni minden makrotápanyagot. Ez sokáig energiát és elégedettséget fog biztosítani számomra. Fel kell ismerni, hogy minden nap nem biztos, hogy tökéletes, és ha egy nap kudarcot vall, akkor semmi sem fog történni.