Egészségügyi és orvosi videó: Ragaszkodáselmélet (2021. február)
Ha jobban szeretnél gondozó lenni depressziós szeretteiddel, akkor egy kis időt kell szánnod magadra.
A szenvedő valakivel való együttélés stresszes lehet, és a depressziós ember gondozásának igényei elsöprőek lehetnek. Lucy, egy montreali anya számára, akinek a lánya már korán depressziós volt, néhány pillanatig különösen nehéz volt: "A fürdőszobámban ültem és sírtam, amikor túlságosan el voltam borulva" - mondja. A kihívásoknak való megfelelés és a lehető legjobb ellátás legjobb módja az, ha vigyáz magára és mindent megtesz annak érdekében, hogy egészséges és erős maradjon.
A depresszió megértése megkönnyíti az ellátást
A depresszióval kapcsolatos tények megértése segíthet Önnek és a gondozott személynek.
- Depressziós személy néha ellenségesnek, ingerlékenynek vagy elutasítónak tűnhet. Ne vegye személyesen; próbáld megérteni, hogy ez a betegség része.
- A depresszió biológiai, pszichológiai és interperszonális összetevőket foglal magában, és nem a gyengeség vagy a személyes kudarc jele.
- Próbáljon olyan hangnemet átvenni, amely a depressziós embereket kontroll alatt érzi. Például kérdezze meg, hogy tevékenység helyett érdekli-e őket tevékenység helyett.
- Bátorítsa a személyt, hogy kövesse a szakértőkkel tervezett ütemezéseket. nem vállalnak felelősséget és nem hibáztatják a kihagyott értekezleteket.
- A depresszióban szenvedő személy állapotának a kezdéstől számított néhány hónapon belül javulnia kell. Ne feledje, hogy a depressziós kezelés általában hatékony; maradjon optimista.
- Bátorítsa a gondozásában álló személyt, hogy vegyen részt tevékenységekben vagy kirándulásokban, de ne ragaszkodjon hozzá.
- Figyelje meg őket és dicsérje meg őket, amikor javítanak bizonyos feladatokon.
- Csak annyit tehet; légy valós a képességeidről.
- Bízzon az ítéletében. válasszon olyan feladatokat, amelyeket magabiztosan megtehet, és nem érzi magát bűnösnek azok iránt, akiket nem tud vagy nem akar.
Gondozó gondozása
Íme, hogyan lehet egy kis TLC-t felvenni, és fizikailag és érzelmileg fitt maradni:
- Maradjon aktív az ellátásán kívül; szánjon időt az élvezetes tevékenységekre.
- Támogatást kap a családtól és a barátoktól.
- A szabadidős szolgáltatók listájának vezetése; Tudjon meg más szolgáltatásokat vagy támogatási csoportokat, amelyek segíthetnek Önnek .
- Ossza meg érzéseit, és fogadja el, hogy dühösnek, szomorúnak vagy csalódottnak érezheti magát. Ne légy nehéz magadnak embernek lenni.
- Győződjön meg róla, hogy van-e elegendő pihenése; Találjon időt a kikapcsolódásra - kényszerítse magát, ha kell.
- Egyél jól, hogy elegendő energiád legyen, és biztonságban tudj maradni.
- Tanulja meg, hogyan lehet olyan tevékenységeken keresztül, mint a meditáció, a jóga vagy a tai chi.
- Gondolkodjon pozitívan, és boldoguljon a legjobb pillanatokkal.
Kérjen segítséget, ha szüksége van rá
Ha valakivel törődik a családjában, támogató csoportok vagy családterápia segíthet Önnek vagy más családtagoknak a helyzet kezelésében. "Mondja Basheer Lotfi-Fard, MD, a pszichiátriai gyermekorvos a McGaw Medical Center Northwestern Egyetemen és a chicagói Gyermekemlékkórházban." Minden közösség más és más lesz, de a Mentális Betegségek Országos Szövetségének helyi fejezetei vannak országszerte és sok ingyenes osztály, valamint nagyon jó információ található a weboldalán a mentális egészség különféle körülményeiről és kezeléséről. "
Hogyan lehet felismerni a depressziót magadban
Végül gondozóként olyan stressz vagy negatívumok szenvedhetnek, amelyek rendkívül szomorúnak és érzelmileg túlterheltnek érezhetik magukat. Ha ezek az érzések néhány napnál tovább tartanak, beszéljen kezelőorvosával. Ne feledje, hogy ezek közé tartozik az étvágy vagy az alvás változása, fáradtság vagy energiahiány, az érdeklődés elvesztése a barátok vagy a szokásos tevékenységek iránt, és szokatlanul dühös vagy ingerült.
Ne felejtsd el, hogy a támogatás fontos, és hogy a testmozgás, az egészséges táplálkozás és a sok pihenés révén önmagadról való gondoskodás segíteni fog abban, amíg depressziós személyben élsz és gondozol.