Távolsági hasizmok: 5 tipp a diasztázis kezelésében
Annyira vágytál a babára, és hajlandó voltál bármit feláldozni érte, még a kanyarodat is. És még akkor is, ha idővel megnézed a kis kincset, és azt mondod, hogy valóban megérte, néha előfordul, hogy a tükörbe nézve önmagadra vágysz, és vonzóbb alakra vágysz. Egy kétrészes fürdőruhának vagy pólónak, amely felfedi a szülés utáni hasadat, már nincs helye a szekrényedben. Örökké el kell rejtenie, különben tehet valami mást? 
Az elterjedt izmok nem kövérek
Terhesség alatt hízott, és nem kívánja magára hagyni. Megszervezi a gyermekfelügyeletet, és fut, hogy dobjon felesleges fontokat az edzőterembe, vagy inkább otthon tornázik, miközben a baba elégedetten alszik. Hónapok óta őszintén edzed a hasad, de a hasad még mindig nem úgy néz ki, ahogy szeretnéd. Hogyan lehetséges?
Ha a hasa a születés után 6–8 héttel még nem állt vissza eredeti állapotába, és még mindig kiugrik és lóg, akkor valószínűleg a közvetlen hasizmok diasztázisa. Miről beszélsz? Normális körülmények között a szalagok a hasizom jobb és bal oldalát tartják össze. A terhesség alatt azonban a növekvő has miatt túlzott nyomás alatt áll, ami felszabadulásához vezethet. Ennek eredményeként ez az ínszalag nem fogja meg a hasi izmokat, így rést hoz létre a két fél között, amely általában a szegycsonttól a köldökig terjed. Akkor érzed, amikor hasra fekszel, behajlítod a lábad és felemeled a fejed a gyékényről, mint egy has.
Egyszer és mindenkorra szabaduljon meg a szülés utáni hasától
Azok a nők, akik úgy döntöttek, hogy küzdenek ezzel az esztétikai problémával, egyértelműen kijelentik: A közvetlen hasizmok diasztázisa megoldható, de egyik napról a másikra nem lehetséges. Mi segített nekik és mi egyáltalán nem sikerült?
1. A jó szokások jelentik az alapot
Az ágyból való felkelés, a nehéz dolgok, akár a csecsemők felemelése is megnehezítheti a helytelen cselekedeteket. Ezért soha ne kelj fel az ágyból úgy, hogy a hátadon ülsz. Guruljon az oldalára, álljon fel a könyökére, engedje le a lábait az ágyról, majd nyomja a kezét az üléshez. Nehéz teher vagy gyermek felemelésekor először térdeljen le vagy csípje meg, soha ne emeljen semmit kinyújtott lábain és hátradőlve. Ne hagyja, hogy a has kinyúljon, és gondolkodjon el rajta a nap folyamán, próbálja a has jobb és bal oldalát maga felé tolni, és vissza a gerinc felé.
2. Próbálja meg visszatérni az eredeti súlyához
Valószínűleg minden nő előbb-utóbb szülés után elkezd dolgozni érte. És bár a babával való fogyás nehezebb lehet, fontos, hogy a terhesség előtt megpróbáljunk legalább közelebb kerülni a súlyhoz. Állítsa be étrendjét, egyen rendszeresen és kisebb adagokban, kerülje a zsíros és édes ételeket. Az anyagcsere segít abban is, hogy legalább napi 3 liter folyadékot kezdjen el inni. Ne feledje, hogy a fogyókúra 70% -át a diéta és az ivás jelenti.
3. Viseljen Tuplert
Bár rendszeres viselése nem mentesíti a diasztázistól, de kiváló segítő lehet a mindennapi tevékenységekben. Ennek köszönhetően a hasi izmok közötti rés nem nő meg nagyobb erőkifejtés során. Ha úgy dönt, hogy megvásárolja, először is gondoljon arra az anyagra, amelyből az öv készült. Mivel sok időt tölt majd benne, és tornázik is, viselése közben nem szabad izzadni túlzottan. Ezenkívül, ha császármetszéssel szült, ügyeljen arra, hogy az öv kiválasztásakor ne irritálja feleslegesen a hegét.
4. Gyakorolj, de semmit
Az első dolog, amire a legtöbb nő gondolhat, az az, hogy elkezdje edzeni hasát és dömperét. Sokan már meg voltak győződve arról, hogy ezek a gyakorlatok nem segítik a diasztázist, éppen ellenkezőleg, ronthatják azt. Fontos, hogy a kialakult rést megszüntessük, és a hasizmokat visszahelyezzük, és ne a hasizmokat formázzuk. Figyeljen néhány jóga vagy pilates gyakorlatra is, mindig konzultáljon előre az edzővel. Az olyan sportok, mint a golf és a tenisz, szintén nem alkalmasak. Ha úgy dönt, hogy befejezi a diasztázist, kezdjen rendszeres testmozgással, erősítse meg a medencefenékét Kegel-gyakorlatokkal, vagy vegye fel a kapcsolatot egy személyi edzővel, hogy csatlakozzon az online edzésprogramok egyikéhez. A szülés utáni gyomor = hasi diasztázis csoportba tartozó anyák is segíthetnek
5. A működés gyors megoldást jelent
Érthető okokból a legtöbb nő először gyakorlással próbálja megoldani ezt a problémát. Bár a művelet egyszerűbb, mint a testmozgás, amely időt és fegyelmet igényel, ez egy jelentős beavatkozás a testbe és a műtét utáni fájdalom, a műtét utáni gyógyulást és a látható heggel rendelkező sebészek még nagyobb erőfeszítéseit kell figyelembe venni. Ezenkívül a diasztáz műtét nem alkalmas azoknak a nőknek, akik újabb terhességet terveznek, és kisebb izomközök esetén sem szükséges. Ha bizonytalan, forduljon szakemberhez - egy sebészhez, aki megvizsgálja Önt, és tanácsot ad a továbbiakban a diagnózis megerősítésekor.