Ahogy nőnek a gyertyák születésnapi tortánkon, úgy nőhetnek az egészségügyi problémáink is. De ha előre tudjuk, hogy általában milyen időskor jár, fel lehet készülni rá, és sok betegség és fiziológiai változás jelentősen késhet.

erek eldugulása

Bár sokkal idősebbek vagyunk, mint a múltban, egy fogása van. Nem sokkal ötvenéves kor után életünk minősége jelentősen csökken. Ennek oka krónikus betegségek, amelyeknél gyógyszereket kell szedni. Nemcsak a kényelmetlenség lép be az életünkbe, hanem a fájdalom és a különféle korlátozások is, különösen a lendület korlátozása. Emiatt társadalmi életünk kezd hanyatlani, ami viszont rossz hatással van a pszichére. Hogyan kerülhető el? Ismerje az öregedő test ezen alapvető tüneteit, és ismerje meg, mi vonatkozik rájuk. Megfelelő étrenddel és életmóddal próbáld meg minél későbbre halasztani őket. Pedig egyszerűnek hangzik?

Csont hígítás - aktív marad

Egész életünkben a csontszövetünk lebomlik, ugyanakkor létrejön egy új. Idős korban azonban a csont lebontása gyorsabban történik, mint az új képződés. Ezért vékonyodnak a csontjaink. Annak érdekében, hogy az ötvenes éveiben járó csontritkulás ne lepjen meg, különösen fontos, hogy az étrendben elegendő mennyiségű kalcium és magnézium, valamint D-vitamin legyen.

Egy másik dolog, amelyet gyakran elfelejtenek, a mozgás. Mozgáskor a vitaminok és az ásványi anyagok jobban beépülnek a csontokba. A mozgásnak megvan az az előnye is, hogy a rendszeresen mozgó idősek jobb általános koordinációval rendelkeznek, így elkerülhetik a "jobb" esést vagy zuhanást, és jelentősen csökkent a súlyos sérülések kockázata. A sérülés csontritkulás során nagyon veszélyes - a csontok könnyen eltörnek, míg a combnyak törése az idősebb embereket gyakran mozgásképtelenné teszi, sokan halálra.

Az erek eldugulása - VÁLTOZTATÁS

Ha egészségtelen, állati zsírokkal teli étrendet folytat, a vér koleszterinszintje emelkedik. Az erek falára telepedik, amely fokozatosan szűkíti az edényeket, amíg fennáll annak a veszélye, hogy eltömődnek. Ez a folyamat több évet vesz igénybe, és általában időskorba torkollik. Az erek eldugulása okozhatja a szívrohamot, agyvérzést, veseelégtelenséget, látási vagy hallási problémákat, mivel a retina vagy a belső fül érei is érintettek lehetnek. Ez elsősorban a gyümölcsökkel és zöldségekkel teli egészséges étrendnek köszönhetően kerülhető el. A koleszterinszint ellenőrzésének kellemes módja egy pohár minőségi bor is, amelyet ebéd után vagy este elfogyaszthat. Valójában azonban csak egy lehet.

ARCMEGOSZTÁS - VIGYÁZZON AZ INNYRE

Vesénk éppúgy öregszik, mint testünk bármely más szerve. Amikor idős korukban kudarcot vallanak, általában magas vérnyomással vagy cukorbetegséggel társul. Fontos, hogy ne hagyja figyelmen kívül ezeket a betegségeket, kövesse az orvos tanácsát és kezelését.

A második dolog az, hogy gyakran túlzott gyógyszeres kezeléssel, alkalmatlan étrenddel megöljük a veséket, mert a zsírszövet is megtelepedik bennük és megakadályozza normális működésüket, valamint a rossz ivási rendszert. Ha egészséges vesét szeretne idős korában, gondoljon egy rendszeres ivási rendszerre - mivel idősebb korában a szomjúságérzet alacsonyabb, valóban meg kell tanulni inni anélkül, hogy teste szomjat jelezne. Kerülje a túlzott sózást is, mivel a só káros a vesékre.

ROSSZ EMLÉK - VONAT MA

A memória romlása, a demencia vagy az Alzheimer-kór - ezek az idős kor legnagyobb félelmei. Sokan sokkal jobban félnek tőlük, mint a fizikai egészségi problémáktól. Sajnos a tudósok még nem tudják a 100% -ban hatékony megelőzést, amely megvédene minket az Alzheimer-kórtól, de tudjuk, hogyan védhetjük meg magunkat az elfelejtéstől. És hogy folyamatosan erősítsük az agyat és a memóriát. Nagyszerű például olvasás, hangszeren játszani, új dolgokat tanulni - legyen szó idegen nyelvről, főzésről vagy festésről. Fedezzen fel új és új dolgokat, és kényszerítse az agyat új információk befogadására. Képezzen rá például úgy, hogy megjegyzi barátai és családtagjai telefonszámát, valamint születésnapjukat. Röviden: kényszerítse az agyat tevékenységre.

Ugyanakkor a jó alvás, a friss levegő és a testmozgás is fontos az agy megfelelő működéséhez, hogy az agy jobban oxigénhez jusson, az omega-3 zsírsavakban (főleg a halakban, a magvakban és a diófélékben) és a D-vitaminban gazdag étrend.

A SZEM MEGÉRTÉKELÉSE - A MŰKÖDÉS SEGÍTSEN

Már negyven után elkezdünk "rövid kezeket" kapni - így a közeli látásunk romlik, ezért a szöveg elolvasása közben eltávolítjuk a betűket a szemünktől. Idős korban a távlátás is romlik. És a szürkehályog is probléma. A mai modern orvoslás mindezeket a problémákat egy rövid, fájdalommentes művelettel képes megoldani. Ezért, amikor a látási problémák korlátozzák Önt abban, hogy a legjobb életkorban élvezze az életet, ne habozzon megszabadulni tőlük.

HALLÁSLENGEDÉS - HALLÁSSEGÉLY

Az öregedés hallássérüléssel vagy akár süketséggel is jár. Az idősebb emberek többsége nem oldja meg ezt a problémát. Egy hallókészülék, amely visszahozza az életbe, legalább részben segít. Mert az az igazság, hogy a hallássérültek kerülik a társadalmat, és otthon bezárkóznak.

INSOMNIA - KIMENNI

Az életkor növekedésével az alvás minősége és hossza csökken. Valaki nem tud aludni, egy másik elég gyorsan alszik, de hajnali négykor felébred és alszik. Ebben az esetben az alváshigiéné segít - mindig próbáljon meg egyszerre lefeküdni és egyszerre kelni. Ha álmatlanságban szenved, kerülje a délutáni alvást. A fizikai aktivitás vagy legalábbis a friss levegőn tett hosszú séták segíthetnek Önnek, ami kellemesen fárasztja a testet, és egyúttal enyhíti a stresszt. Ez gyakran megakadályozza, hogy elaludjunk. Az úszás pedig remek - de nem késő este, hanem délután.

Székrekedés - cserélje ki a szálat

Az anyagcsere, az emésztési problémák és a székrekedés az életkorral is összefüggésben lehetnek. A legfontosabb az, hogy mit eszel és iszol. Különösen tegyen több rostot a menübe, és próbáljon rendszeresen inni. A probiotikumok, a könnyű testmozgás vagy a hasi masszázs körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező irányban szintén segítenek.