Ugyanakkor a gyógyszertárak tele vannak szintetikusan előállított vitaminokkal és pezsgő multivitamin tablettákkal. De az utóbbi időben nem volt jó hírnevük. Az internet tele van "garantált" információkkal, amelyek szerint a tablettákban lévő vitaminok egyáltalán nem segítenek, és csak jó üzletek a gyógyszergyárak számára. De valóban az?

tablettákban

Mindannyian nagyon jól tudjuk, hogy minél több gyümölcsöt és zöldséget kell ennünk, hogy a szervezetet a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal ellátjuk. De a valóságban teljesen másképp eszünk.

"Az elmúlt 20 évben a lényegesen jobb rendelkezésre állás ellenére jelentősen stagnáltunk, amikor csökken a zöldség- és gyümölcsfogyasztás" - mondja Igor Vozár belgyógyász a pozsonyi Mýtna Poliklinikáról. Az átlagos szó egy évre 106 k g zöldség és 53 kg gyümölcs. "Ha figyelembe vesszük az általános ajánlásokat a zöldségek és gyümölcsök fogyasztása során, A szlovákokból évente legalább 165 000 tonna ilyen élelmiszer hiányzik, hogy nemzetként elmondhassuk, hogy egészségesen étkezünk. "

Vérszegény szlovákok

Minél kevesebb vitamint fogyasztunk, annál inkább megengedjük magunkat egészségtelen dolgoknak - például 31 kg cukrot, 6 kg sót, 200 tojást, és évente 71 liter sört vagy 9 liter szeszt iszunk. " Nem csoda, hogy az elhízás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a koleszterin, az emésztési zavarok, az autoimmun betegségek, például a reuma és az allergiák, az immunrendellenességek és más ún. a civilizáció betegségei a nap témájává válnak. Nehéz elhinni, hogy hány nő, fiatal és idős, ma vértelen. A vérszegénység nemcsak a vasról szól, hanem a vitaminokról is "- mutat rá az orvos.

Van értelme

Mivel természetes táplálkozásunk során kevés vitamint fogyasztunk, teljes mértékben pótolhatjuk őket tablettákkal?

Természetesen a minőségi gyümölcsök és zöldségek elegendő bevitele a betegségek legjobb megelőzése. De sok szakértő azt állítja, hogy a mai gyümölcs és zöldség már nem olyan, mint régen. Hogy a tömeges mezőgazdaság termékei ne tartalmazzák a szükséges anyagokat, beleértve a vitaminokat is, amire szükségük van.

"Az olyan negatív tényezők, mint a kétes eredet, a vitaminok elégtelen mennyisége és összetétele az általunk gyakran importált gyümölcsökben és zöldségekben, tárolásuk és maguk az ételek elkészítése részben aláássák ezeknek a fontos anyagoknak a védőhatását. A környezet műtrágyákkal és növényvédő szerekkel történő szennyezése különleges és nagyon szomorú fejezet a gyümölcs- és zöldségtermesztésben. Mondja Dr. Vozár, és folytatja: "Bizonyos körülmények között tehát melyik vitamin, ill. a multivitamin készítmény időről időre. Különösen most ősszel és télen. "

Széles választék

Természetesen nem kell túlozni. "A vitaminokat bármilyen formában általában csak rossz állapotban keressük. Amikor influenzát kapunk, ez a C-vitamin, a legjobb ezer, a herpesz B-komplexum esetén a terhes emberek folsavat szednek, a csontritkulásban szenvedő hölgyek D-vitamint, a csecsemők és a kisgyermekek anyukái a D-vitamint, a szem a legjobb A-vitamin, míg a béta-karotin napozásában ezt mindenki tudja. Ha a haj kihull, a köröm eltörik, nem habozunk, ha személyre szabott multivitamint vásárolunk. „A gyógyszertárakban az ajánlat valóban teljes.

Ezenkívül sok embernek gondjai vannak a vitaminok szedésével, mert testük nem úgy működik, ahogy kellene. "A lisztérzékenységi, helicobacter-, élesztő-, hasnyálmirigy- és májbetegeknél ez a szerep még nehezebb. Ideális lenne pontosan adagolni a beteget egy meghatározott vitamin-koktéllal, amelyből hiányzik. A probléma azonban az, hogy a folsav, a D és B 12 vitamin mellett laboratóriumban nem tudjuk mérni a végtagjaink vérének vitaminszintjét. A testre kell hagyatkoznunk, hogy az adott multivitaminból megkapja, amire szüksége van ”- magyarázza.

Hiányzik a D-vitamin

Vozár szerint a D-vitamin hiány nagyon gyakori Szlovákiában. " Évente csak 5 kg halat eszünk meg, ami sajnálatos módon kicsi, és nyáron céltudatosan kerüljük a napsütést. Télen hiánya még jobban elmélyül. Ez aztán hatással van az immunrendszer, az idegrendszer, a szív és az erek rendellenességeire, és természetesen a csontok és a fogak meszesedésére is "- mondja.

A szakértő szerint azonban a szintetikus vitaminok bevitele szuverén egyéni kérdés. "Minden a páciens étkezési szokásaitól, a gyümölcs és a zöldség minőségétől, valamint a kapcsolódó betegségektől és az évszaktól függ. A dohányosoknak, alkoholistáknak, terhes nőknek, gyermekeknek, de az időseknek is sokkal nagyobb szükségük van. A vitaminokat tartalmazó étrend-kiegészítők használatának is ehhez kell alkalmazkodnia "- teszi hozzá Vozár.

Mit szólnál a C-vitaminhoz?

Influenza idején a legtöbben nagyobb adag C-vitaminnal szundikálunk, habár tablettákból. Az ajánlott napi adag felnőtteknek 60 - 80 mg. Sokan megkérdőjelezik a C-vitamin tablettákkal való kiegészítés fontosságát. Azt mondják, hogy az emberi szervezet nem tudja feldolgozni szintetikus formáját, és csak kizárja. Dr. Vozár azonban ellenzi: „Ma elképesztően népszerű a celaskon injekciója. 7,5 g (7500 mg) C-vitamin csak infúzióval szabadulhat fel rövid idő alatt a szervezetbe. Ezek a megadózisok nagyon jó támogató hatásokat garantálnak egyes akut és krónikus betegségek esetén. Ez azt mutatja, hogy a lakosság számos betegségét valóban hosszú távú vitaminhiány és rossz összetétel okozza. ”