Hiába mondják, hogy mi vagyunk az, amit eszünk. Az étrend jelentősen befolyásolja a test különböző folyamatait és az emberi pszichét. Nemcsak a betegségek kialakulásában, hanem azok megelőzésében és kezelésében is fontos. Osteoarthritis és eredete is lehet étrend befolyásolja. A megfelelő ételek fontosak a megjelenés késleltetésében, de támogatják magát a kezelést is. A betegség korai szakaszában még az étrend és az étrend-kiegészítők megváltoztatását is előnyben részesítik a farmakológiai terápiával szemben. Mely ételek alkalmasak osteoarthritisben szenvedő betegek számára?
Az osteoarthritis a lakosság körülbelül 15% -át érinti. Főleg idősebb korban fordul elő, és az évek során növekszik az előfordulása. Az osteoarthritisnek számos oka van, de a páciens fiatal életmódja és stílusa is nagyon fontos a kialakulásában.
Hogyan lehet megállítani és helyreállítani a porcot? Vitaminok vagy étrend-kiegészítők segítenek?
Miért fordul elő osteoarthritis?
Az osteoarthritis az az ízületi porc degeneratív betegsége a csontok és a környező szövetek szubkondrális részeinek bevonásával. Végül a kóros folyamat károsítja a csontmátrixot az ízület deformációjával, amely diszfunkcionálissá válik. Sok esetben az egyetlen megoldás a teljes ízületi pótlás - az úgynevezett totális endoprotézis.
A porc degenerációjának okai
A betegség etiológiája (oka) nem teljesen érthető, de több tényező is érintett. A változások évtizedekig lassan zajlanak az anyagcsere szintjén, amíg a betegség külsőleg nem jelentkezik.
Az ízületi porckopás már előfordul körülbelül 20 éves, azaz abban az időben, amikor a fiatalok többsége nem gondol az "öregségi" betegségekre. Az életkor növekedésével és a negatív tényezők hatására az osteoarthritis hamarabb megjelenhet, mint várnánk.
A betegség fő oka tehát természetes öregedési folyamat. Nagy szerepet játszik a fiatalabb embereknél elhízottság a mozgáshiány. Végül vannak olyan tényezők, amelyeket nem tudunk befolyásolni, például veleszületett rendellenességek vagy genetikai hajlam.
Az osteoarthritis fő okai
- öregedés
- elhízás, mozgáshiány
- kiegyensúlyozatlan étrend
- genetikai hajlam
- veleszületett rendellenességek
- anatómiai anomáliák
- gyulladásos betegségek
- endokrin rendellenességek
- anyagcserezavarok
- sérülések
Mit kell kerülni az osteoarthritis megelőzésében?
Az osteoarthritis elleni küzdelemnek fiatal korban kell kezdődnie, mivel a korábbi rossz szokások és az étrend jelentősen befolyásolja annak kialakulását.
Ha úgy gondolja, hogy túl fiatal ahhoz, hogy az osteoarthritis befolyásolja, nagyon téved.
Az elhízás megterheli az ízületeket
Semmi sem terheli jobban az ízületeket és a csontokat, mint az elhízás. Az elhízott emberek hajlamosak a különféle betegségekre, és az egyik az osteoarthritis. Minden extra kilogramm egyre nagyobb terhet ró az ízületekre és növeli a károsodás kockázatát.
Ezért az egyik legfontosabb, megelőző intézkedés a testtömeg normában tartása és a túlsúly csökkentése.
Mozgáshiány
A testmozgás hiánya egyrészt elhízást okoz, másrészt az ízületi porc elégtelen vérellátásához és táplálkozásához vezet. A Sons, az ízületeket tápláló anyag, megfelelő mozgatásakor elterjed az ízületen, így garantálva annak táplálkozását. Az izmok torlódása pedig biztosítja az erősödésüket.
A féktelen és legyengült izmok nem segítenek, és nem enyhítik annyira a stresszes ízületeket, mint egészségesek és erősek.
Kiegyensúlyozatlan étrend
Sok béta-karotint fogyasztasz a gyönyörűen egészséges bőrért? Túlzásba viszi C-vitaminnal az influenza szezonban, szerepel-e a D-vitamin a gyönyörű haj és körmök számára? Bár az ízületek és a csontok nem láthatók, egészségük és megfelelő működésük miatt bizonyos anyagok megfelelő működéséhez is szükség van. Emellett olyan anyagok, mint a túl édes italok vagy az alkohol, károsak rájuk.
Fontos anyagok és ételek az osteoarthritis megelőzésében és kezelésében
Olyan, mint az emberi test virágai. Vízre és tápanyagra van szükségük a növekedéshez.
Emellett ahhoz, hogy a szervek és szervrendszerek egészségesek legyenek, és megfelelően növekedhessenek és működhessenek, szükségük van bizonyos anyagokra, amelyek hiánya pusztulásukat, degenerációjukat, diszfunkciójukat és idő előtti öregedést eredményezi.
A glükózamin egészségesen tartja az ízületeket
A glükózamint gyakran ízületi táplálkozásnak nevezik. Ennek oka a párásodásuk nagy jelentősége.
Ez a csodálatos elem megköti önmagához a vizet, amely egyaránt nedvesíti az ízületeket, de biztosítja azok megfelelő működését és rugalmasságát.
Glükózamin A vegyület (monoszacharid), amely glükózból képződik egy hidroxilcsoport pótlása után.
Ezután beépül a poliszacharidokba. Ilyen módon is kondrotin-szulfát, amely az ízületek alapvető építőköve.
Kondrotin-szulfátot tartalmazó élelmiszerek:
- állati porc
- sertésfül
- sertés pofa
- étrend-kiegészítő (glükózamin, ha csak mesterségesen lehet pótolni)
Kollagén - az osteoarthritis kialakulásában kulcsfontosságú fehérje
Az emberek a kollagént általában a gyönyörű, rugalmas, ránctalan bőrhöz kötik. Az öregedés első jeleivel otthon szinte minden nőnél van ránctalanító krém kollagénnel.
Még tabletta vagy por formájában is használják étrend-kiegészítőként. És jól csinálják. A kollagén azonban nem csak pozitív hatással van a bőrre.
Kollagén az emberi testben természetesen termelődő fehérjén kívül található. Ugyanakkor az összes kötőszövet alapvető építőköve a testben. Kollagénrostokat és hálózatokat képez, amelyek szorosan összekapcsolják a sejteket. A test teljes fehérjéjének akár 30% -át, az ízületekben 40% -át, a bőrben pedig 70% -át képviseli.
Munkája azonban az életkor előrehaladtával csökken, ezért kívülről szükséges átadni.
Kollagént tartalmazó élelmiszerek:
- húsporc
- sertésbőr
- zselé (bőrleves)
- húslevesek (levesek)
- hal és tenger gyümölcsei
- tojás
- édesburgonya
- spirulina
- táplálék kiegészítő
A C-vitamin elengedhetetlen a kollagénrostok szintéziséhez
A kollagén biztosítja a kötőszövetek és az egészséges ízületi porcok integritását. Megfelelősége késlelteti kopásukat. A testben képződik, de a C-vitamin részt vesz a szintézisében. Ez azt jelenti, hogy a C-vitamin hiánya egyenlő a kollagén hiányával.
C vitamin vagy L - aszkorbinsav a szervezet különböző folyamataihoz nélkülözhetetlen vitamin. Egyik jelentése az aminosavak megfelelő anyagcseréjében játszott szerepe, többek között a kollagén szintézise (képződése). Részt vesz a csontok, ízületek, fogak megfelelő felépítésében és működésében, és támogatja a növekedést.
A probléma az, hogy az ember nem tudja saját maga létrehozni, ezért táplálékellátása szükséges.
C-vitamint tartalmazó ételek:
- eper
- darts
- homoktövis
- fekete ribizli
- citrom és mész
- narancs és grapefruit
- paradicsom
- pirospaprika
- brokkoli
- karfiol
- leveles zöldségek
- táplálék kiegészítő
A mangán biztosítja a kollagén transzportját a szervezetben
A mangán elengedhetetlen eleme a cukrok, zsírok (koleszterin) és fehérjék anyagcseréjének. Többek között támogatja a csontok és a porcok növekedését, megakadályozva ezzel az oszteoporózis és az osteoarthritis kialakulását.
Mangán olyan nyomelem, amely a fentieken kívül részt is vesz kollagén transzport a testben, biztosítja a C-vitamin felhasználását a a zsírokat is metabolizálja ezáltal részben megakadályozva az elhízás kialakulását. Minden tulajdonsága megakadályozza az osteoarthritist.
Mangánt tartalmazó élelmiszerek:
- ananász
- spenót
- zabpehely
- diófélék
- gabonafélék
- teljes kiőrlésű kenyér
- rizs
- hüvelyesek
- kakaó
- tea
A rossz szokások befolyásolják az ízületek számára előnyös anyagok termelését és anyagcseréjét
Ugyanolyan fontos, mint az ízületek és csontok egészséges növekedésének és fejlődésének előnyös anyagainak és tápanyagainak kiegészítése, annak biztosítása, hogy ezeket megfelelően használják a szervezetben. Vannak bizonyos tevékenységek vagy rossz szokások, amelyek elpusztítják ezeket az anyagokat, megakadályozza nekem megfelelő anyagcsere, esetleg változás nekem szerkezet és ezért is funkció. Ezért néha nem elegendő csupán kiegészíteni őket.
Az ízületek szempontjából fontos romboló tevékenységek:
- elégtelen folyadékbevitel, kiszáradás
- nagy mennyiségű édesített ital fogyasztása
- alkoholos italok fogyasztása
- dohányzó
- gyógyszerek (kortikoszteroidok)
- sugárterhelés (napozás, szolárium)
- stressz tényezők
- szabad gyökök hatása
Egyéb érdekes források
- wikipedia.eu - Osteoarthritis
- internimedicina.cz - Osteoarthritis
- wikipedie.cz - Glükózamin
Teszteld magad
Utolsó frissítés: 20.09.20
A cikk szerzője
Orvosi dolgozó Bc. Lucia Sýkorová
A Középiskolát és az UKF-et végeztem sürgősségi orvoslás területén. 2008 óta 10 évig dolgoztam a Mentési Orvosi Szolgálatban mentősként. Sürgős kórház előtti ellátással és sürgősségi esetekkel sürgősségi orvosi szolgálat üzemeltetőjeként foglalkoztam a 155-ös sürgősségi vonalon
Feliratkozás a hírekre
Szenved a térdében lévő víz vagy a fájdalma? Melyek a leggyakoribb okok? Vigyázz, ezek a nehézségek a fiatalokat is érintik.
A vibrációs betegség az egyik foglalkozási megbetegedés, és a második leggyakoribb foglalkozási betegség egy nagyon hosszú listáról. Olyan veszélyeztetett munkavállalóknál fordul elő, akik.
Szenved-e vállfájdalmat tevékenység közben, nyugalomban és főleg éjszaka? Jelentősen korlátozott a kar mozgása? Talán Ön is fagyott váll szindrómában szenved. Mi is pontosan ez a betegség.
A reuma olyan betegség, amelyet főleg fájdalmas ízületekkel társítunk. Tudni kell azonban, hogy az egész szervezetet károsítja, bármilyen életkorban, nem kerüli el a gyermekeket vagy a fiatalokat.
Az ízületek és a csuklós ízületek testünk anatómiai struktúrái, amelyeket minden nap megterhelünk anélkül, hogy észrevennénk. Minden mozdulatunk rajtuk múlik. Az ízületek egészségének megőrzése az.