Feltételezem, hogy amikor megnyitotta ezt a linket, kíváncsi vagy az életmódod fejlesztésére! Gratulálok és örülök, hogy úgy döntöttél, hogy megteszed ezt a lépést, mert sajnos önmagában a testmozgás nem elég. Különösen, ha a héten nem eszik optimálisan a céljainak megfelelően, rosszul alszik, folyamatosan stressz alatt áll, és a hétvégén (vagy akár a hét folyamán) nem utasítja el a meghívást egy csészére (két-három-… - oxy) és egy cigarettát. Ezzel a móddal aligha számíthat edzéseredményekre. Még akkor is, ha teljesen izzadtan, megsemmisülten, fáradtan hagyod őket, de örülsz, hogy az egészségedért teszed .... Először is meg kell jegyezni, hogy A heti 3 óra edzés csak a hét 2% -a. Mit csinálsz a fennmaradó 165 óra meghatározza, hogyan néz ki és mit érez egy hónap, két vagy egy év alatt…

őszi

Mert a legtöbbetek célja a testösszetétel változása (Nem csak szándékosan írok "fogyni", mert nagyon gyorsan és egyszerűen lehet fogyni az izmokból, és mi biztosan nem akarunk/nem akarunk, és sajnos a legtöbb kereskedelmi étrend erre épül), a rendszeres képzés mellett egyéb, nem kevésbé elhanyagolható dolgok, mint például:

  • enni (az élelmiszerek minősége és mennyisége, a makrotápanyagok megfelelő elosztása),
  • regeneráció (aktív Passzív),
  • életstílus (stresszszint, alvás),
  • hormonális optimalizálás,
  • kiegészítés (megfelelő étrend-kiegészítők kiválasztása az Ön céljaitól függően) .

Mindazonáltal a következetesség minden erőfeszítés alapja. Mert a cél nem az, hogy megpróbálj 6 hétig valamit megírni, és a következő 46 hétben mindent felköhögjek, hanem főleg 6 hét alatt tanulj meg valamit, hogy továbbra is alkalmazhasd. Célja és sikere a következetesség a következetesség (nem hetekben, hanem években számolva), nem rövid távú táplálkozási tervek és diéták.

Mivel évente többször is megnyitjuk az Étkezési Kihívásokat, és sokan közületek már teljesítették őket, 2 szintet készítettünk Önnek, amelyekben besorolhatjuk az étrend jelenlegi állapota és célja szerint. Minden szint 6 hétig tart.

6 hetes program BETÖRÖT TESTSZINT 1

A töretlen testszint 1 (UB L1) programfrissítés mindenkinek szól, aki:

  • különösen az általános egészségi állapot javítása érdekében (fitnesz és wellness),
  • változtassa meg testének összetételét (zsírcsökkentés, az új izomtömeg fenntartása/növekedése),
  • olyan hosszú távú fenntartható szokásokat alakítson ki, amelyek javítják életminőségét.

Az 1. SZINT megfelel Önnek:

  • ha kezdő vagy egészséges táplálkozásban, vagy akár testmozgásban is,
  • korábban megpróbált néhány diétát, de nem tudta elviselni őket, és nem érte el a kívánt eredményt,
  • problémája van bármilyen szigorú étrend fenntartásával,
  • eltéved az információkkal kapcsolatban, hogy mit kell enni.

Ki regisztrálhat?

Mindenki, aki elhatározta, hogy dolgozni fog önmagán és továbblépni. Azok is jelentkezhetnek, akik idén már teljesítették az UB L1-et, ha kissé eltértek szokásaitól, és úgy érzik, hogy motivációra van szükségetek. A program új verziójában van néhány fejlesztés.

Hogy fog menni?

A program elején mindannyian diplomát szereztek bemeneti mérések (súly, átmérő,% zsír és izom). Ezután kap egy e-mailt e-mail e-book töretlen test 1. szint. Ebben ütemezett egyéni hetek találhatók feladatokkal, valamint további információkkal a táplálkozásról, a kiegészítőkről és a regenerálódásról. Talál egy receptkönyvet és utasításokat is az előrehaladás nyomon követésére. Ne feledd az egész 6 hét alatt rendelkezésre áll a tanácsom, akár e-mailben, akár személyesen a képzéseken. A 6 hét végén újra méréseket végez és értékeli az előrehaladást.

ÚJ: 6 hetes, TÖRTÉNETTELEN TESTSZINT 2. program

Sokáig gondolkodtam azon, hogy mi legyen a töretlen test diéta kihívás következő szintjének fő tartalma, hogy tagjaink lehető legnagyobb csoportját segítsem. Miután többedmagával beszéltem, akik teljesítették az 1. szintet, hallottam, hogy még ha valamit is elvesztettél, akkor is gondjaid vannak a rezisztens zsírszövet megszabadulásával, főleg a hasból. Ebben az esetben sajnos a deszkák, a rövidítők vagy az ételtől származó kalóriák vagy a napi futás és testmozgás nem segítenek. Van valami, ami a fogyást befolyásolja, mint a kalória. Ezek a hormonjaid.

Mint fentebb írtam, a hormonális optimalizálás az egyik tényező, amely befolyásolja, hogy zsírégetünk-e és milyen gyorsan. Elsősorban arra törekszünk, hogy természetes eljárásokkal egyensúlyba hozzuk az egyes hormonokat egészséges értékeikkel (ezért ne féljen néhány hormon doppingjától). A hormonok, amelyek leginkább befolyásolják és hozzájárulnak a test átalakulásához, főként az inzulin, a kortizol, a pajzsmirigy pajzsmirigyhormonjai, a tesztoszteron és az ösztrogén. 6 hétig az inzulinra fókuszálunk, amelynek érzékenysége vagy éppen ellenkezőleg, az elégtelen funkció - ellenállás befolyásolja, hogy zsírokat éget-e, vagy úgy érzi, hogy a levegőből hízik.

A 2. SZINT megfelel Önnek, ha:

  • hosszú ideje próbálta betartani az alapvető táplálkozási ajánlásokat, amelyek különösen változatos ételek (nem félkész termékek, édességek stb.), elegendő fehérje és víz választékát tartalmazzák.
  • rendszeresen edz heti 3-5 alkalommal min. 6 - 12 hónap.
  • rendszeresen kiegészíti az alapvető táplálék-kiegészítőket, például a D-vitamint, a magnéziumot, az Omega 3-ot.
  • problémája van a rezisztens zsírszövet megszabadulása miatt.
  • a zsírszázaléka - a férfiak 8% felett és a nők 15% felett.

A Töretlen test 2. szintű program fő céljai:

  • a testösszetétel változása (zsírvesztés, izomnövekedés),
  • az inzulinérzékenység növekedése,
  • javulás az erőpróbákon,
  • az edzés utáni regeneráció javítása.

Az UB L2 programban a következőkre vár:

  • 2 összehasonlító fitnesz teszt (2 az elején és 2 a végén),
  • a zsír, az izomtömeg, az átmérő% -ának mérése,
  • fényképezés előtt/után,
  • e-book A töretlen test 2. szintje az étrendről és a táplálék-kiegészítőkről edzés előtt/alatt/után a regeneráció és az inzulinérzékenység növelése érdekében.

Hogy fog menni?

A program elején mindannyian diplomát szereztek bemeneti mérések (súly, átmérő,% zsír és izom). Te is diplomázol 2 fitnesz teszt - 1 erő és 1 fitnesz. A kihívás végén ugyanezt tesszük, és összehasonlítjuk az eredményeket. Ezután e-mailben kap egy töretlen testszint 2 e-könyvet, ahol új feladatokat és táplálék-kiegészítőket talál, amelyek támogatják a zsír csökkentését, az új izomtömeg növekedését és az edzés utáni regenerációt.

Mikor kezdjük?

  • a hívás kezdete mindenki számára hétfőn 8.10. 2018
  • bemeneti mérések: 1. SZINT: vasárnap 7.10. 7.00-tól 9.00-ig.
  • bemeneti mérések: 2. SZINT: szombat 6.10. 7.00-tól 9.00-ig.
  • fitnesz tesztek - csak 2. SZINT: vasárnap 7.10. 7.00-tól 9.00-ig.

A hívás vége 18.11. 2018 (Tájékoztatom a végső mérések és tesztek időpontjáról).

Ár: 25 €/tag CrossGym Unbroken (azaz elvégzett egy előkészítő tanfolyamot és/vagy jelenleg vásárolt egy havi vagy belépőjegyet, vagy rendszeresen jár edzésekre, legalább heti 3 alkalommal)

Ár: 50 €/egyéb

Sz .: 4004052674/7500. IBAN SK05 7500 0000 0040 0405 2674
Kérjük, a megjegyzésben adja meg nevét és vezetéknevét.