Az ősz ideális évszak a futáshoz, bár az elmúlt száraz héten sokan nem értenek egyet ezzel az állítással. Azonban a következő napokban annál motiváltabb lehet, ami optimistábbnak tűnik. Próbálja meg a szokásos járdákat új utakra cserélni. 6 tippet készítettünk nektek az útvonalak futásához szakemberektől és futási rajongóktól.
Samuel Kováčik, elméleti fizikus és a Vedátor népszerűsítési projekt adminisztrátora
Medené Hámrovig (13 km, 567 méteres emelkedés)
A Kárpátokban való futás során egyet el kell ismerni - felfelé vezet. Szeretek rögtön az elején "megoldani" ezt a problémát, amikor a legtöbb erőm van, ezért a futásaim nagy része hosszú mászással kezdődik. Az arany színvonal a Fehér Kereszt, ahol 5 kilométerre és több mint 300 méterre jön ki a házból.
Amikor valaki belélegzi, kiválaszthatja, mit tegyen. Vagy Kamzík irányába, és térjen haza a krasňanyi szőlőskerteken keresztül, vagy az erdőn keresztül Svätý Jur-ba és vissza a szőlőkön keresztül is. Kedvenc útvonalam azonban Medené Hámrovig tart.
Ajánljuk:
Egy gyönyörű erdei ösvény, amelynek egyetlen szépséghibája van - lefelé halad, és ez azt jelenti, hogy egy újabb nagy emelkedő vár rád a visszaúton. A visszaút, akár a zölden (a Vöröskereszten és a Nagy Aknán keresztül), akár a kék útvonalon (a Kisbánya körül), mindkét esetben nagyszerű.
Marek Hladík, a Szlovák Köztársaság bajnoka maratonban és félmaratonban (2020)
Ausztriáig a Konigswarte-dombig (14 km, 201 méteres emelkedés)
Az osztrák határ közelségének köszönhetően nagyszerű sífutási lehetőségek nyílnak a pozsonyi futók előtt. Útvonalam a Kopčianská utcai határátkelőnél kezdődik és végződik.
A mezők között aszfaltozott és minőségi kavicsos utakon fogunk futni Berg faluig. Innen kezdjük megmászni a Konigswarte-dombot, amely eleinte viszonylag meredek, de később enyhül. A tetején egy kilátó található, ahonnan egész Pozsony és néha az Alpok is jól láthatók.
A kilátóból az erdőn haladunk tovább, és egy nagyobb kihívást jelentő visszafordulás a faluba, amelynek végén felfrissülhetünk a vízkútnál. Ezután az aszfaltos síkságot elvisszük a második osztrák faluba, Kittsee-be, ahol szintén egy érdekes nevű Chikago utcán haladunk át.
A Diet alkalmazást használó futók útvonalának gyöngyszeme az a lehetőség, hogy részt vegyenek a helységharcban a paddock egy szakaszán Berg falujától a Konigswarte-hegy tetejéig.
Petra Pukalovičová tanácsadó, a SHEruns futóközösség alapítója
Napos ösvény (13 km, 363 méteres emelkedés)
Az ősz kétségtelenül az egyik legszebb futószezon, és ideális lehetőség arra, hogy az út mentén szokásos útvonalakat az erdőben való futásra cserélje. Kedvenc futó úti célom a Kis-Kárpátok, mert rengeteg gyönyörű ösvény van, és szó szerint egy ugrás a belváros nyüzsgésétől.
Az általam ajánlott útvonal a Koliba - Kamzík parkolóból vezet, ahonnan a Cvičná lúkán keresztül fut le az erdőbe, és ott csatlakozik a "Spariská" felé vezető piros turistaútra. Ez egy gyönyörű, széles erdei ösvény, ahol a dombra futás kellemes ereszkedéssel váltakozik, ahol lehetősége van pihenni és erőt szerezni a következő futáshoz.
A Sparisky-ban mindig megfordulok és visszafutok, nem a piroson, hanem az úgynevezett Napos ösvényre és az Öttusas ösvényekre fordulok, ahol az igazi Kárpát futási élmény kezdődik. Ők ún egyösvények - keskeny, kanyargós erdei ösvények, ahol lehetősége van arra, hogy egy lépést tegyen és élvezze egy kis erdei sebességet, mivel szinte nincs magasság.
Miután átfutott egy 3 kilométeres erdei futópadicsomot, kijön az erdőből, közvetlenül Snežienka felett, és ennek az útvonalnak a legnagyobb kihívásával kell szembenéznie - egy visszafutással Kamzíkig. Választhat az aszfalton, vagy átkelhet az erdőn a piros turistajelzésen.
Halász Martin, gazda
Vinohradytól Kamzíkig, kilátó, Železná studnička és felvonó vissza (13,6 km, 560 méteres emelkedés)
Mivel szeretek főleg az erdőben futni, olyan utat választottam, ahol gyakran találkozhatsz velem. Különösen kora reggel, még a szürkületben is, amikor csak az őzek és a vaddisznók futnak át az erdőn. Az útvonal a Vinohrady pályaudvar mögötti aszfaltúton indul, a pályán halad tovább az Ahoj alagút felé, a második kanyarban jobbra fordul az elhagyott szőlőültetvények felé, ahol a házikók mellett kezdődik az első mászás.
Körülbelül 1,5 kilométer megtétele után belép az erdőbe, és Koziarkán át a rét felé veszi az irányt, ahol szép kilátás nyílik a Kamzík TV-toronyra. Az utolsó emelkedő kissé mozgalmas lehet. A jól ismert terepfutó verseny szervezői, a Baba - Kamzík is ezt választották az utolsó szakasznak, amely a célig fut.
Amikor megérkezik a büfékhez, 2 kilométeres körútra indul az Amerikai tér néven ismert réten, ahol egy kilátó áll, ahonnan gyönyörű kilátás nyílik a fővárosra, Pozsony várára, Szlavinra és a Duna karjára. A kilátás után visszatér a büfékhez a Kamzíkon, és elindul a felvonó felső állomása felé.
Végigfut a tanösvényen a Železná studničkaig, és a legendás felvonó alatt halad a tavon. Ennek az útvonalnak valószínűleg a legnagyobb kihívást jelentő szakasza van, körülbelül egy kilométer hosszú, 200 méteres szakasz. Kamzíkból csak ismét kellemes futás lesz a Koziarky-on át a Vinohrady pályaudvarig.
Ez az útvonal különösen azok számára alkalmas, akik felfelé akarnak edzeni, összegyűjteni az étrend egyes szakaszait, és számos lehetőség kínál frissítőket számos büfében.
Lucia Šicková, a Pixel Federation játékstúdió társalapítója
A hidakon át (13 km)
Nekem személy szerint a futás a kikapcsolódás legjobb formája, ma lassabb tempóban futok, nem rohanok és megszokom, hogy közben hangoskönyveket hallgatok. A Duna mentén, ahová a kedvenc sífutó pályáim vezetnek, egy egyszerű 30-50 perces futást adhat a hét folyamán, a hétvégén pedig tovább.
Kedvenc sífutó útjaim a vízparton vezetnek át, a hidak felett, a Vízmúzeum irányába, egy katonai bunker a Pečniansky-erdőn át vagy fordítva, Rusovce felé.
Különböző távolságok vannak a különböző hidakon, választhat egy rövid, legfeljebb 5 kilométeres útvonalat és egy 15 kilométernél hosszabb utat. Nagyon kellemesen fut nekem szinte reggel, amikor kevés ember van kint, az utak üresek, és a Dunán időnként teherhajó is látható.
Zuzana Matuščáková, a Forbes magazin szerkesztője
Slavín és lépcsők a Mountain Parkban (8,5 kilométer, 246 méteres emelkedés)
Ha nagyobb intenzitással szeretne futóedzést szerezni, ajánlom a Mountain Park lépcsőit. A kihívást jelentő futásokat váltogathatja az erdőn keresztüli pihentető futásokkal, miközben választhat egy meredekebb és egy enyhe leereszkedés között. Rajtad múlik, hogy hányszor futsz, így végül hány kilométert és magasságmétert fogsz gyűjteni ezen az útvonalon.
Ha nem akar csak körül forogni, kombinálhatja az edzést egy Slavínba tartó futással, amely egy ugrásra szolgál, vagy elkalandozhat az ottani utcákon. Edzésem a házból a főállomáson át vezetett a Mountain Parkba, Slavínba és vissza a parkba, ahol néhányszor felrohantam a lépcsőn.
Összességében 8,5 kilométer volt 246 méter magasságban, de az előnye, hogy beállíthatja ezt az útvonalat a szintjéhez.
Sajnáljuk, az Ön e-mail címére nem lehetett feliratkozni.