Ne feledje, hogy ha fogyni akar, akkor zsírot is kell fogyasztania. Válasszon azonban olyan zsírokat, amelyek hasznosak és egészségesek a fogyáshoz. Az ilyen zsírok közé tartoznak a diózsírok is, tartalmaznak rostot és kielégítik az étvágyat, ami végső soron kevesebb kalóriát fogyaszt és segít a zsírégetésben. Bár a dió nagyon egészséges, energetikai értéke nagyon magas. Tehát a dió fogyásakor célszerű fogyasztani, de mértékkel. A legtöbb kalóriatartalmú dió közé tartozik a dió, a mogyoró, a földimogyoró, a mandula. Mivel magas az energiaértékük, ezért hetente egyszer, fogyáskor csak körülbelül maroknyi diót kell megenni, különféle ízletes és egészséges formákban., semmiképpen sem sózva. A legjobb a diófélék fogyasztása, ha reggel vagy kora délután fogyunk. A legnagyobb hiba az, ha este megeszed őket, például a tévében. Akkor nem te vagy az irányító, és elronthatod az egész fogyást

étel

Ha úgy gondolta, hogy a diónak nincs tápértéke, akkor az ellenkezője igaz. A dió nagyszerű fehérje-, ásványi anyag- és antioxidáns-forrás. Gazdag vitaminokban B, E, D és béta-karotin. Az olyan ásványi anyagok, mint a szelén, magnézium, vas és mangán, valamint a B-vitamin tápláló hatással vannak az idegrendszer minden sejtjére. Néhány faj gazdag telítetlen omega 3 zsírsavakban, amelyek jótékonyan hatnak a szívre. Nagyon hatékonyan hatnak nemcsak a szívre, hanem az agyunkra is. Egyes fajok, a már említett telítetlen savaknak köszönhetően, segít csökkenteni a koleszterinszintet. Az olaj, amelyet pl. mandula vagy földimogyoró kiváló hatással van a csinos bőrre.
Ne fogyassza őket nagy mennyiségben, mivel zsírban gazdagok. Különösen ajánljuk az óvatosságot azoknak az embereknek, akik valamilyen allergiában szenvednek. Az ételallergia nagyon kényelmetlenné teheti az embert az életben. A dió olyan étel, amelyet nem mindenki tolerál. A legerősebb allergént a földimogyoró tartalmazza.

Pisztácia - zöldes színükről ismertek, pozitív hatással vannak az idegrendszerre. Ha vértelen vagy szemproblémája van, próbálja meg a pisztáciát felvenni a menübe. Vasban a leggazdagabbak. Sok A-provitamint tartalmaznak. Rostokban is gazdagok.

Más, az egészségre nagyon alkalmas dió mandula, gazdag fehérjében, magnéziumban, káliumban, foszforban és rézben. Ezenkívül tartalmaznak B2-vitamint, nikotinsavat és antioxidáns E-vitamint. Ezenkívül a mandula nagy mennyiségű kalciumot tartalmaz, amely alkalmas a csontok fejlődésére. A kutatók azt találták, hogy napi 28 gramm mandula átlagosan akár 4 százalékkal csökkentette a koleszterinszintet. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a mandula hozzáadása az étrendhez nemcsak növeli a tápanyagbevitelt, hanem felesleges súlygyarapodás nélkül is. Egy 2004-es tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik napi 52 gramm mandulát adtak étrendjükbe, növelték a telítetlen zsírok, rostok, növényi fehérjék, réz és magnézium bevitelét, miközben jelentősen csökkentették a telített zsírokat, az állati fehérjét, a nátriumot, a koleszterint és a cukrot. A mandula étrendbe történő felvétele után megfigyelt változások nagyon jelentősek, valamint a szív- és érrendszeri és más krónikus betegségek kockázatának csökkentésére vonatkozó étrendi ajánlások, például a telített zsírbevitel csökkentése.

Mogyoró - rendkívül gazdag E-vitaminban, amely 10 dkg-ban akár 13,5 mg-ot is tartalmaz. Eheted nyersen vagy sült formában. Konyhánkban leggyakrabban különféle desszertekhez használjuk őket. Evéskor jól meg kell rágni vagy finom reszelőn reszelni, mivel nehezen emészthetőek. A reszelt cukorbetegek számára alkalmas. A mézzel együtt tonikot is alkalmaznak lábadozók, diákok és sportolók számára.

Kókuszdió - Rostokban gazdag, amely különösen az emésztési problémákkal küzdő embereknek nyújt segítséget. A kókuszdió telített zsírokat és így sok kalóriát tartalmaz. A péptől eltérően a kókusztej nem tartalmaz zsírt. Ásványi anyagokban azonban gazdag. A kulináris emberek a kókusztejből koktélokat, pudingokat és krémeket készítenek. A friss kókusztej, amelyet közvetlenül a dióból szalmával itatnak, ideális rehidratáló ital egzotikus ünnepeken utazó hasmenése esetén, és nagyon frissítő.

Fenyőmag - a magoknak mandula-szerű íze van, enyhe gyantás aromával. A hosszú érés és az alacsony hozamok miatt a fenyőmag drága. Gyorsan el kell fogyasztani őket, mert gyorsan felmelegszenek! Sok magnéziumot tartalmaznak, ezért mindenhol mandulát használnak. Az alacsony nátriumtartalom miatt alkalmasak vesebetegségek kezelésére. Sok vasuk van, ami hasznos a vérképzésben és a vérszegénység kezelésében. Nyersen fogyasztják, néha megpirítva.

Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenít és javítja testének és anyagcseréjének állapotát, csatlakozzon programjainkhoz