A szabálytalan széklet és a rendszeres székrekedés elsősorban a helytelen étkezés következménye. A kemény széklet gyakran előfordul az élelmiszer-bevitel jelentős csökkenése, a szabálytalan étkezés és az étkezések kihagyása után, nem megfelelő rostmentes ételek választása mellett, és minimális napi folyadékfogyasztással is. Egy egészséges embernek naponta kétszer kell székletet tennie. Ezután a széklet szagtalan, könnyen extrudálható, alakú és vízbe merül. Ha az ürítés és a széklet jelensége rendszertelen, nagyon kemény, erősen büdös, nem öblíthető le vagy hasmenés, az emésztőrendszernek problémái vannak és segítségre van szüksége. A székrekedés romlik a bél kiürülésében, 3 naponta többször.

étrend

A székrekedés nemcsak a belekben fordul elő, hanem az ér- vagy nyirokrendszerben is. A testszűrők eltömődése - a vese, a tüdő, a máj az egészségügyi problémák fő oka. Nagy mennyiségű állati fehérje rothad a belekben, sok cukor támogatja a gombák és paraziták növekedését, mindez csökkenti az immunitás szintjét és jelzi a hulladék felhalmozódását a szervezetben.

Mit kell tennie, ha rendszeres székletet szeretne még fogyás közben is.

  • A menünek tartalmaznia kell rengeteg rost, minőségi zsír és víz.
  • A rostforrás zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonafélék, amelyek elegendő mennyiségű ballasztanyagot, más néven rostot szállítanak. A rost elősegíti a bél perisztaltikáját. A túlzott rostmennyiség egyesekben erjedési folyamatokat okozhat, ezért szükség van az egyedileg vett rostmennyiség beállítására.
  • Túlzott puffadás esetén tanácsos először a bél mikroflóráját probiotikus készítményekkel beállítani.
  • Emellett egy étrend, amely drasztikusan csökkenti az étkezési zsírbevitelt, székrekedéshez vezethet. A zsírok védik a beleket és természetesen serkentik a székletürítést. Az ételekhez és salátákhoz hidegen sajtolt növényi olajok megfelelőek - például olíva vagy napraforgó.
  • Elegendő folyadékbevitel a nap folyamán szükséges a széklet lágyításához. Ha reggel ébredés után megiszik egy pohár langyos vizet, az támogatni fogja a természetes kiválasztó reflexet. Egy másik lehetőség: langyos vizet inni citromlével és mézzel. Az ideális helyzet az, ha reggel a reggeli előtt kiürítik a beleket.
  • Ha nem akar székrekedéstől szenvedni, korlátozza a fogyasztást ipari vagy házilag előállított, sült és főtt ételek, denaturált keményítő és cukortermékek. Az ilyen ételek nem táplálják a bélfal izmait, idegeit és sejtjeit. A vastagbél nem táplálkozik kellőképpen, ezért nem tudja kielégítően ellátni funkcióit - emésztési, felszívódási és ürítési.
  • Az egészséges étrendnek tartalmaznia kell és élő feldolgozatlan elemek - például gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak, hajtások.
  • A szilva szintén túlzó hatású. Eheted nyersen, főzve, sütve és szárítva. Reggelire ajánlott minden reggel meginni egy nyolcadik liter szilvalevet keverve egy kis almaborral. Egyéb hashajtó hatású gyümölcsök: harkályok, füge, a kajsziban és az őszibarackban gyengébb hatást észlelnek.
  • A lenmag főzet kiváló gyógyszer a belek számára. Eltávolítja a székrekedést, normalizálja a bél mikroflóra aktivitását és megakadályozza az erjedési és rothadási folyamatok kialakulását. Készítsük el a főzetet úgy, hogy 1 evőkanál lenmagot fél liter vízben öt percig forralunk. Uborka saláta citrommal, hagymával és hidegen sajtolt olajjal szintén segíti a megfelelő ürítést.
  • Vigyázzon a koffein használatával. A legtöbb ember számára a kávé hashajtóként működik, de egyesek számára székrekedést okozhat. Néhány ember számára a tej és a sajt fogyasztása is székrekedést okoz.

Ha elegendő rostot kap az étrendben, a székrekedés megelőzésére és a rendszeres bélmozgásra lehet a legjobb mód.

  • A rost nem tartalmaz kalóriát és tökéletesen kielégít.
  • A rost magához köti a vizet, amely megnöveli a gyomorban a térfogatát és jelet küld az agynak, bhogy telítettek vagyunk.
  • Egyszerűen fogalmazva, A rost a növényi ételek emészthetetlen része, amely tápanyaghordozó és hulladékhordozó. A tápanyagokkal teli rost bejut az emésztőrendszerbe, a tápanyagok az enzimek hatására fokozatosan szabadulnak fel a rostból az emésztőrendszeren keresztül, és a hulladék anyagokat a kiürített helyre kötik.
  • A rost részt vesz a megfelelő testmozgás megfelelő feltételeinek megteremtésében. A rostnak több funkciója van az élelmiszerekben. Különösen tisztítja a testet, tápanyagok hordozója az ételekben, lassítja az emésztőrendszerből a vérbe való átmenetüket, kedvezően befolyásolja az emésztési folyamatokat, a bél perisztaltikáját és magát az ürítést.
  • A rostokban gazdag étrend fogyasztása során a testet elegendő mennyiségű folyadékkal kell ellátni. Ellenkező esetben kiszáradás és székrekedés lép fel. Másrészt, ha a szervezetben elegendő folyadék van, a rostok felére csökkenthetik az ételnek az emésztőrendszeren való áthaladásához szükséges időt. Különösen a gyorsított bélürítés felelős ezért. A rost másik fontos tulajdonsága a béltisztítás. A szilárd rostrészecskék mechanikusan tisztítják a bélfalakat és megakadályozzák a növekedést. Az elegendő rost eltávolítja a rákkeltő anyagokat a szervezetből, és megfelelő megelőzésére szolgál a vastagbélrákban.
  • A belekre gyakorolt ​​hatások mellett a rost megakadályozza a epekövek az epesavak eltávolításával a testből. Mivel megköti a savakat, csökkenti a zsírszintet is.

Ha fogyni szeretne, kattintson és töltse ki az alábbi űrlapot