kajka45 imina: ahogy nézem, már letett egy halom fontot, shikulka vagy. gratulálok sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
miliana: fejjel felfelé és bátran előre, harcos, meg tudod csinálni, elhiszem
Imina A jó hír az, hogy nem aludtam el, és egyáltalán nem eszem fehér kenyeret, teljes kiőrlésű kenyeret.
De, de milyen pesszimista. Fel a fejjel. Már az is siker, hogy kizárta a fehér kenyeret. Lassan halad tovább. Tegyen hozzá sok tiszta vizet most. És korlátozza az édességeket, a sótartalmat, és válassza ki, mit eszik. Most rengeteg zöldség és gyümölcs van. Nem megy egyik napról a másikra, de egyszer el kell kezdened. Mindannyian itt esünk és eszünk valamit, amire nem kell, de összegyűlhetünk és továbbléphetünk. Senki sem tökéletes. De tedd a fejembe, hogy le kell fogynom, és meg tudom csinálni. Ez nem könnyű út, de az eredmény megéri. 24 kg-ot tettem le és messze nem nyertem, még hosszú utam van, de várom legalább ezen az úton, és remélem, hogy nem tévedek el többé. És hadd mondjam el, évek óta küzdök a súlyommal, és azt hittem, semmi sem segít már. De ez a rendszer nekem megfelel, papa, nem éhes és ugyanakkor szegény. Hatékonyabban nem tudok semmit, és hidd el, szinte mindent kipróbáltam a világon. Tehát szusszanás, szusszanás a munkába.
ivaza miliana: az este az ágyban késő eldönteni. Délután kell döntenie és elkészítenie a másnapi ételt. Kaparj fel mindent szépen, és csak a tiedet egyél. Akkor működni fog, és nem lesz szükséged határozott akaratra, csak néhány dobozra. Tehát tarts ki.
miliana Szia,
amíg hambim ír, amikor látom, hogy százak még kitartanak,
igaz . a barátomnál tartott ünnepség után különféle események és gondok jöttek, és valahogy felköhögtem,
A jó hír az, hogy nem aludtam el, és egyáltalán nem eszem fehér kenyeret, teljes kiőrlésű kenyeret.
Az iskolám hétfőn kezdődik, és még mindig nem kötöm össze a nadrágomat, nem tudom beásni magam, hogy elkezdhessem ellenőrizni magam, továbbra is társakat keresek, miért ne és így tovább. Este az ágyban már elhatároztam, hogy elkezdek odafigyelni, a reggeli rendben van, aztán kitömöm és este megint lelkiismeret-furdalásom van az ágyban. Jajjj s:-( s:-( ((((((
Imina Miliana, hogy vagy?
Írj nekünk valamit. Elkezdődött az iskolád? Remélem, nem adta fel, szóval menjünk harcba a kulcsokkal. sxclapx sxclapx
kajka45 miliana: hogy vagy? sxstrechx sxstrechx
janica szia ... ittam egy italt a partin ... szóval elveszem magam, és megint az ünnepségek évente egyszer vannak ... jobban meg kellene néznem, csak azt szeretném, ha reggeliztem volna pelyhekért, pelyhekért és rozettákért ... Van vagy rozé, sonkás sajtos zöldségfélék vagy joghurt pelyhekkel és gyümölcsökkel ... és gratulálok a szálláshoz sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
mész Szeretném megkérdezni, hogy a nyers uborka hűvös-e reggel a kaleráb helyett. nagyon kedvelem őket.
Így néz ki az étlapom
Reggel - 30 g pehely, activia joghurt, 1 teljes kiőrlésű oldat uborkával
tizedik - Acidko a kék
Ebéd - kur. mell 150g, vagy tonhal, főtt rizs 100g, plusz zöldségek - uborka, paradicsompaprika - együtt 300g
DAlsie étel - Acidko
Vacsora - akár ebédre való, de egy kicsit kisebb adag, vagy amikor olyan főtt tojásfehérjét főzök zöldségekkel
Milianka, a zöldségek bármire és bármikor alkalmasak, ha szeretik, és ha megfelelnek az étkezéshez. Adjon hozzá lassú szénhidrátot a tizedikhez - például ott keverje fel azokat a reggeli pelyheket. Mi a teljes kiőrlésű megoldás? 50g és 100g is lehet.
Állandóan ettem, és még mindig eszem kb. 80 g teljes kiőrlésű kenyeret és pelyhet, mindig 4 evőkanál.
legalább tegyen legalább néhány zöldséget és csemegebetét az olovrantra. Ami a lassú szénhidrátokat illeti, a fogyás során - egyáltalán csináltam -, vagy csak kivételesen ettem az ólomnál és a vacsoránál, most már jól vagyok -, de kevesebb, mint reggel. Van néhány zöldség- és fehérjeétel vacsorára. sxhamx sxhamx
Ami az alkoholt illeti - természetesen nincs fogyás, hanem üres kalória -, de tetszik valahol, és a társasági eseményeken detto. Ha heti két sörben vagy egy esti borban hódolok magamnak, nem hiszem, hogy ennek lett volna hatása. s:-))) s:-))) Nem válhat szabálygá, és véleményem szerint nem kell attól tartania, hogy a borospohár lenne az oka annak, hogy egy hét múlva egy gramm sem veszett el. Erre a sütire vágynék. sxlizx sxlizx
Tehát tartsd meg, és engedd el
Imina Szia Miliana.
Gratulálok az első sikerekhez. A kezdetektől gyorsabban megy, és főleg nekünk, mit viselünk. Az első hónapban 7 kg-ot fogytam. De fokozatosan lassabban halad. A legfontosabb dolog - ne add fel. Fuss be a rendszerbe, és vedd életmódváltásként - nafurt.
Az uborka pedig remek, sok a vize. Nem mérek zöldséget, csak azért, hogy ne legyen kevesebb, mint 500 g.
miliana Helló, több mint egy hét telt el, és még mindig nem adtam fel, és ma megkockáztattam, és kellemesen meglepődtem, több mint három kiló - de ez lehet víz is, de megint el kell ismernem, hogy őszintén dolgoztam tovább tenni valamit, Az első hét egész jól sikerült, de most, hogy tudom, ez lesz a legnehezebb nekem, a második és a harmadik a múlt tapasztalatai alapján, a másodikban mindig feladtam. De mivel ez nem olyan nehéz és drasztikus, mint a diéták korábban voltak, ezért remekül tudom kezelni.
Szeretném megkérdezni, hogy a nyers uborka hűvös-e reggel a kaleráb helyett. nagyon kedvelem őket.
Így néz ki az étlapom
Reggel - 30 g pehely, activia joghurt, 1 teljes kiőrlésű oldat uborkával
tizedik - Acidko a kék
Ebéd - kur. mell 150g, vagy tonhal, főtt rizs 100g, plusz zöldségek - uborka, paradicsompaprika - együtt 300g
DAlsie étel - Acidko
Vacsora - akár ebédre való, de egy kicsit kisebb adag, vagy amikor olyan főtt tojásfehérjét főzök zöldségekkel
Amikor édesanyám főz valami egészségeset, cserélek, de megpróbálom mérlegelni, hogy akkor ne egyek sokat.
És még mindig van egy kérdésem, a hétvégén a barátomhoz megyek - a barátja, a bátyja és az apja születésnapot ünnepel, akkor nagy rendetlenség lesz, ha megiszok néhány pohár bort ? Messziről megeszem a süteményeket, he .
Dora Szia Miliana. Mindenekelőtt nem kell semmit elhalasztani. Hiszen miért ne kezdhetné ma ebéddel vagy vacsorával/annak ellenére, hogy még mindig a régi szerint reggeliztél /.
Igazából ne halogassa tovább. A legjobb, ha most bejutsz vele. Most, hogy…
Nem számít, hogy elsőre nem fogja 100% -osan megtartani. De magad is meglátod, hogy jobban fogod érezni magad. Néhány nap múlva látni fogja az első változásokat.
Szóval karba teszem az ujjaimat, hogy megnyerje magát. És kezdje az első étkezéssel, amely most jön: Sxclapx Sxclapx Sxclapx Sxclapx Sxclapx Sxclapx
janica … Miliana fogadjon köztünk ... és tartsa az ujjait keresztben
ivaza miliana: szia és valami jó neked
betina1984 miliana, feltartom a hüvelykujjaimat, sok sikert ... sxclapx sxclapx
katuš Szia, szeretnék üdvözölni és sok türelmet megtagadni tégedől, és tudatni veled, hogy kiért teszed ezt magadért, ezért velem kezdődött. Ez motiválta, és még ezek az arany babák is MIRO-t és a legfontosabbat honfitársam babák. Ha nem tudsz elég motiváltnak lenni, próbáld meg mindenhol eldobni a jelenlegi fotóidat, és azokat is, amelyeknél például 100 volt, ez is segít. Legutóbb találtam egy fényképet, ahol 75 kg volt a súlyom, de 78 nem tudom, pontosan ez volt-e a karácsonyfánál, ezért néztem a macskára, hogy ki ő, de nem én vagyok, de én is így leszek újra, de csak jövőre hiszem el, de igen.
Ellenkező esetben pontosan 2 hónappal utánam kezdtél, szóval lehetsz legalább olyan jó, mint én szívemből. Bárcsak leskelhetnélek és bátoríthatnálak, két hónap múlva meglátod, elmész és te Minden a keze ügyében lesz.
miliana AAAAAAAAAAAAAachh, de eltelt két nap, és még mindig nem tudok rájönni, és ez elég, ürügy volt a testvér számára az ünneplésre, és előző nap volt egy grill, és ma anyám főzött., Lassan tanulmányozom a cikkeket, elkészítettem egy menüt is, kj-ben és kcal-ban állítottam be, főleg az étkezés alapelveit tanulmányoztam, és sok új dolgot találtam, az egyetlen probléma az utolsó két reggel óta mindig elkezdtem igazoljam magam, hogy ma is reggelizek, mint mindig, aztán könnyebben ebédelek, de csak ebéd kalóriabomba,
Tudom, hogy nem kellett ragaszkodnom ahhoz, amit összeállítottam, csak nem tudom elrejteni, nem tudom, folyton el kéne-e ismételnem valamit, például, hogy csak étel és semmi más, vagy Nem tudok olyat, hogy motiválnom, biztatnom és végre rendesen el kell bújnom
Kérem, tanácsolja, hogyan változtassam meg a pszichémet.
Karla Miliana: Meg tudod csinálni.
tini miliana, természetesen bizonyítani tudja. Lehet, hogy korábban csak információhiány volt . fektessen időt cikkek olvasására . tudja, nagyon motiválnak, bátorítanak . és itt feltettem egy fotót, itt a zdenkánk is lefogyott egy nagyobb súlykategóriából, nézze meg ezt a linket:
l viewtopic.php? f = 12 & t = 57974 l
miliana Köszönöm mindenkinek a kellemes fogadtatást, fokozatosan elolvastam a bejegyzéseket, és boldogabb vagyok, amikor tudom, hogy nem vagyok egyedül ilyen túlsúlyos. Elkezdtem tanulmányozni a cikkeket, és még mindig tanulok valami újat. Igaz, hogy soha nem ettem ételt, de valószínűleg ezzel kellene kezdenem, és soha nem is állítottam fel minden nap menüt, talán az én hibám volt, hogy nem tudtam irányítani magam.
Minden hozzájárulásod és támogatásod után úgy érzem, hogy ezt is bizonyítani tudom.
Holnap összeállítom a menüket, és ha lehet, hogy valaki megnézné helyettem.
Köszönöm, és én is meg tudom csinálni
tini szia milianka, véleményem szerint nagyon jó, hogy nem adod fel, és szeretnél valamit csinálni magaddal. Tudod, én valahogy úgy gondolom, hogy nem tudod eléggé irányítani ezeket az elveket. Készítettél már menüket, eszel ételt? sok zöldség van az étrendben? Tényleg megehet egy csomót, hogy jóllakjon . nézze, próbáljon gyakorlatilag kiállni vele, megteheti - állítson össze egy menüt, írja ide, megnézhetjük . vagyis akkor is, ha a papák megvolt, tehát rossz. Akkor is, amikor jött. Szükséges, hogy az embert megessék, és a szegények aggódjanak. Ez jó ételösszetétel és étkezési elvek révén érhető el. Cikkeket olvasol a zöld polcon?
Imina Szia Miliana.
Én sem akarok olyan lenni, mint a szumó. Még mindig így nézek ki, de egy kicsit kisebb szumó. s:-))) s:-))) Csak el kell kezdened, mi a nagyszerű ebben a diétában, amit megehetsz. Biztosan mindenféle diétát kipróbált - én és a hit haszontalan voltam. az idő múlásával még többet nyertem. 3 óránként dolgoznia kell, és látni fogja, hogy nem lesz éhes, és nyugodt is lesz. Kaptam is stresszt, bár még mindig van stresszem, de már nem esem meg őket. Itt lehet fogyni, nem lesz egyik napról a másikra. De fiatal vagy, tehát van elég időd. Elég lassan, de határozottan a célig. És persze néha nem sikerül, de elsősorban azért, hogy összegyűjtsem és újra kezdjem. Ne add fel. Nekem is nehéz, ismerem a 150 kg-os csecsemő érzéseit, azt hittem, kész vagyok és soha nem fogok lefogyni. Még mindig sok minden áll előttem, de egyszer el kellett kezdenem és ideáltam. Szóval csatlakozz hozzám. Itt többen vagyunk, akiknek nagy a súlya. Különösen az segít, ha beszélgetek a nagymamákkal, akik ugyanazon az oldalon vannak. Húzzuk egymást, önmagában nagyon nehéz. sxudivx sxudivx
Karla Milianka: Örülök itt is. Minden bizonnyal sikeres lesz abban, ami most szinte lehetetlen. De lehetséges - amikor zöld cikkeket tanulmányoz, mindenképpen keresse meg a Mimka témát (valaki már tanácsolta) - ez nagyon motiváló, és nagy számból indult ki, és gyönyörűen működik számára.
Megteheti, és mi támogatni fogjuk és bátorítjuk.
Tehát képes lehet megfelelően elindulni és továbblépni. És ne felejtsd el, hogy hosszú távon fut. Tehát kitartással és türelemmel is megvédheti magát.
mész milianka szia. Üdvözöljük! A megfelelő helyen áll az információkhoz és a támogatáshoz, ezért ne habozzon egy napot, és kezdje el az sxstrechx sxstrechx alkalmazást. DRZIM PALCE sxstrechx sxstrechx
kajka45 miliana: ÜDVÖZÖLJÜK sok sikert sxsvihx sxsvihx
olvassa el a MIM témáját, hasonló súlyból indult, és most rakéta sebességgel halad előre