Álmodsz arról, hogy mindent meg tudsz enni és egyszerre fogyhatsz? Próbálja ki az ételt elv szerint ételosztás.
A megosztott étrend elve egyszerű:
Ehet mindent, de nem egyszerre. Osztott étrend nagyon fontos szabálya van: a fehérjetartalmú ételeket elkülönítik a szénhidrátos ételektől. Példa: ebédre hús és zöldség, vacsorára burgonya és zöldség. Ez az evési elv enyhíti az emésztést, az anyagcseréd jobban fog működni, és a fogyás gyorsabb lesz.
Között semleges A fehérjével és szénhidrátokkal kombinálható ételek: padlizsán, avokádó, karfiol, brokkoli, káposzta, borsó, bab, karalábé, tök, póréhagyma, sárgarépa, paprika, zeller, cékla, spenót, paradicsom, hagyma, saláta, sült saláta kitûnõ.
Között korlátozott semleges A mérsékelten fogyasztható ételek közé tartozik: kókuszolaj, tej, kefir, tejszín, joghurt, túró, ementál, feta, parmezán, mozzarella, füstölt hús és hal: sonka, lazac, pisztráng, makréla, dió.
Nak nek szénhidrátok osztályba sorolhatók: hajdina, árpa, zab, kukorica, rizs, kuszkusz, búzadara, tészta, zabpehely, burgonya, gyümölcs: banán, füge, szárított gyümölcs.
Nak nek fehérje gyümölcsök: ananász, alma, körte, cseresznye, kivi, őszibarack, citrusfélék, sajtok: cheddar, eidam, gouda, kecskesajt, tiszta szójatermékek: tofu, szójatej, főtt hús és főtt hal, tenger gyümölcsei.
A megosztott étrend segít csökkenteni a testsúlyt anélkül, hogy negatívan befolyásolná egészségét. Kövesse a változatos és kiegyensúlyozott étrend elvét. Tartson legalább 3 órás szünetet az étkezések között.
- Osztott étrend Hogyan együnk, mit együnk, ha fogyni akarunk
- OSZTOTT ÉTLET Hogyan fogyasszunk fogyás után, hogy ne hízzunk
- Dominika Kovácsová Az egészséges étrend és a testmozgás az életmódom; Szépségakadémia
- FOGYÁS Hogyan lehet fogyni OSZTOTT étrend Előnyök, hátrányok, RECEPTEK, MENÜ
- Súlycsökkenés A fogyás sikerét befolyásolja az étrend és a test kiválasztása a testtípus szerint