Az isteni alkatú gyönyörű nő nemcsak Tomi Kid felesége, hanem egy csoportos edzéssel és alakformálással foglalkozó tréner is.

testmozgás

Mivel gyakorolsz?
Körülbelül 15 éves korom óta gyakorlom, amikor elkezdtem megoldani az alakot, ő lefogyni szeretett volna, ezért elkezdtem aerobikozni, ez mindig ilyen aerob könnyű gyakorlatok volt. És másfél éve igazi aktív testmozgást végzek.

Heti órákat gyakorolsz?
Jelenleg csak heti 3 órában dolgozom, izomtömeget gyarapítok. Nagyon intenzív edzéseim vannak, amelyek után nagyon fontos a regeneráció.

Véleménye szerint helyes, ha a nők edző segítsége nélkül gyakorolnak?
Véleményem szerint az elején mindenképpen edzővel kell edzeniük, aki megtanítja őket a megfelelő technikára és edzésmódra. Sok nőt látok az edzőteremben, de olyan férfiakat is, akiknek szörnyű a technológiája, többet ártanak, mint segítenek.

Hogyan készüljünk fel egy bikini fitneszre?
Jelenleg még mindig izomtömeget gyarapítok, olyan nagy súlyokat és kis számú ismétlést. Körülbelül 2 hét múlva elkezdek rajzolni, amikor beállítom az étrendemet, csökkentem a szénhidrátok számát és napi 2 fázisos edzést adok hozzá.

Megtörténik veled, hogy vannak pillanataid, amikor nem akarsz semmit? Akkor vagy ki rúghat rád a legjobban?
Természetesen velem fog történni (csak szerencsére), majd interjút készítek magammal:-) Tisztázom, mit akarok, és azt mondom magamnak, hogy senkinek nem kell megtennie, ha nem akarom csinálj bármit, aztán rúgok és megyek, mert szeretném:-)

Hogyan eszel, miközben felkészülsz a bikini fitneszre?
Naponta 6 alkalommal étkezem egészséges adagokban, minőségi fehérjékből, szénhidrátokból és zsírokból, azzal a feltétellel, hogy este kihagyom a szénhidrátokat.

Miért bikini fitnesz?
Mindig élveztem az edzéseket, de szükségem volt valamilyen motorra, motivációra, és megtaláltam a versenyen. A bikini, mivel ez a legnőiesebb kategória, a gyengéd, enyhe izmok, ezért mindig szerettem az ilyen karaktereket.

Hogyan tartod fitt egész évben?
Igyekszem egészségesen étkezni, és természetesen rendszeresen tornázni. Ez egy életmód, megtanultam fogmosásként:-)

Szerinted hol követik el a nők azt a hibát, hogy csökkentik a súlyt?
Ott nem esznek, kihagyják az étkezést, ami lelassítja az anyagcserét és nem fogynak, aztán undorodnak tőle, túlságosan megeszik és megszerzik azt, amit eleinte elvesztettek + még valami.

Melyek a sportolók leggyakoribb hibái étkezés közben?
Szóval nem tudom, minden sportoló más és nem mindenkinek kell súlya vagy formája.

Ön szerint melyik ételek a legalkalmasabbak a súlycsökkentésre?
A fogyás kulcsa az fehérjék, amelyek elindítják az anyagcserét és zsírégetnek. A legalkalmasabbak a fehér hús, a hal, a tojás, a fehérje. Természetesen fontos a minőségi szénhidrát, valamint az egészséges zsír.

Milyen sportokat szeret privátban?
Nincs több sport, korábban korcsolyázni szoktam, de mivel versenyeztem, inkább nem kockáztatom meg a sérüléseket. Egyébként szeretem, ha a családommal elmegyünk sétálni vagy csak biciklizni.

Milyen kikapcsolódási formát keres?
Szeretek könyveket olvasni, ez a kikapcsolódásom a meditációval együtt.

Hogy néz ki a szokásos napja?
Mindig először kelek fél 5-kor, bérelem és elkészítem a reggelimet a fiaimnak. Ha nem megyek szinte reggel tornaterembe, akkor elviszem a kicsi óvodába (nekem ez a héten csak egyszer sikerült), majd a munkahelyemre, ahol kiképzem magam + a megbízottaimat. Körülbelül 13 megyek haza, bérelem magam, otthon azt csinálok, amire szükségem van. Mindig találok egy fél sétát a kikapcsolódásra, amikor olvasok vagy meditálok. A férjemmel inkább a kicsiért megyünk, és együtt töltjük az időt. Este még mindig csoportos ökölvívó edzéseket folytatok nőknek, úgyhogy elszaladok, majd elkészítem a vacsorát, felkészítem a kicsi alvásra és előkészítem a reggeli dolgokat:-)

Karácsony után sok nő szenved plusz kilóktól. Mit tanácsolna olvasóinknak, akik fogyni próbálnak?
Fogyasszon rendszeresen 3 óránként egészséges ételeket, igyon körülbelül 2-3 liter folyadékot (vizet, cukrozatlan teát), és heti 2-3 alkalommal vegyen részt sporttevékenységben. Ez az egyetlen hatékony módszer, amely működik.

Milyen képzési formát preferál?
Szeretem az erősítést és a körkörös dinamikus edzéseket is.

Nőket képzel. Mit élvez a legjobban a munkájában?
Nagyon szereti képzéseit kitalálni, meglepni és segíteni őket a határaik átlépésében. Volt egy kliensem, aki 10 ismétlést hajtott végre azzal, hogy már nem képes rá, már nem tudja irányítani, de csak a fejében volt hogy meggyőztem róla, hűvös 20-at adott neki. És ami engem a legjobban boldoggá tesz, amikor a babák eredményeket érnek el, és élvezik, ez az én jutalmam, jó érzésem:-)

Mi a viszonyod a divathoz?
Szeretem a divatot, szeretem a stílusos ruhákat. Bár most egész nap sportolok, de ez is érdekel, ízléses színes edzőruháim vannak, amelyeket mindig a tornacipőkhöz illesztek. Jelszó: elegánsan nadrágban:-)

Szabadidejében inkább a sportos vagy elegáns stílust választja?
Amióta a fiam ilyen sportos volt.

Te egy híres ökölvívó felesége vagy. Box megnyert téged is?
Az ökölvívás nagyon jó a fitneszhez, a testformáláshoz. Boksz edzéseket tartok nőknek, de egy módosított változatot úgy, hogy eltaláljuk a bokszzsákokat, ne sparringozzunk, és inkább a nők problémás területeinek kialakítására koncentrálunk, mint például a fenék, a comb, a has.

Te és a férjed sport alapúak. A fiú, Kristiánko is így jár?
Igen, Kristiánko már edzésekre jár velünk, és ott kipróbál különféle gyakorlatokat, és nagyon hasznos. Második szenvedélye is van, ez a hangszer, karácsonyra dobot kapott, így most dobol.

Mik a következő terveid a jövőre nézve?
A lehető legjobb felkészülés a szlovák bajnokságra, amely május 2-án lesz, és ott jelöltetik az Európa-bajnokságra.

Köszönjük az interjút és minden jót kívánunk:)