Ha fogyni akar, könnyebben megtanulja, hogy mit ne fogyasszon a fogyás során, és hogyan ne. Ez a cikk röviden figyelmezteti Önt erre. De ez sem könnyű. Ha véglegesen fogyni szeretnél, akkor ne csak kezdd az x-dik időt, hanem végül is bírd ki. Sok túlsúlyos, diétázni kezdő és komolyan fogyni akaró ember megpróbál mindent megtenni, csak azért, hogy gyorsan fogyjon. Az értelmes fogyás első lépése, amely egy hét után sem ér véget és véglegesen meghozza az álomfigurát, az, hogy elkezdjen fogyni a fejében. Nem szabad olyan alapvető hibákat elkövetnie, amelyek rövid idő múlva visszatartják az alapvető céltól - biztonságosan és tartósan megszünteti a túlsúlyt, megváltoztatja az anyagcserét, az étrendet és az életmódot.

lehet

Milyen alapvető hibákat követ el egy szegény ember?

Be kell látnia, hogy nem hízott túl estétől reggelig. Például, ha rendszeresen további 100 kalóriát fogyaszt el naponta, akkor évente körülbelül 5-6 kilogramm nem kívánt zsírra tehet szert megfelelő fizikai aktivitás nélkül. Ellenben, ha csökkenti a kalóriabevitelt körülbelül 20 kalória minden nap, ebben az esetben öntudatlanul elveszít egy kilogramm nem kívánt zsírt évente. Természetesen az étrend és az étrend megfelelő tápanyag-szerkezete is fontos. 500 gramm emberi testzsír körülbelül 3500 kalóriát jelent. Mindössze annyit kell tennie, hogy havonta fél kiló zsírt fogyjon csökkentse a kalóriabevitelt több mint 100 kalóriával egy napra a napi étrendből. Ne feledje, hogy azok az emberek, akik képesek voltak lassan lefogyni, nagy valószínűséggel hosszú időn belül lebontották. A fogyás fő célja az legyen, hogy okosan, lassan fogyjon és apró változtatásokat hajtson végre, amelyeknek sokáig kell tartania.

Hogyan csökkentheti a kalóriafogyasztást napi 100 kalóriával az állandó fogyás érdekében?

  • Eszik teljes kiőrlésű kenyér a szokásos fehér kenyér helyett.
  • Eszik narancs és más citrusfélék ahelyett, hogy megennéd a kedvenc csokoládédat.
  • Cserélje ki zsíros kolbász diéta ill. diétás szalámi.
  • Használat alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tej a szokásos teljes tej helyett. Takarítson meg 30–80 kalóriát egy csésze tejjel.
  • Használat könnyű majonéz, alacsony zsírtartalmú joghurt a rendszeresen használt helyett.
  • Nagy krumpli helyett adj magadnak egy kis adagot.
  • Kihasznál olivaolaj növényi olaj használata helyett főzéskor.
  • Cserélje le a pohár gyümölcslevet egy darabra igazi gyümölcs.
  • Kenet kanál gyümölcslekvár kenyérre mogyoróvaj helyett.
  • Csak enni 1 elveszett tojás ahelyett, hogy megennék 2 tükörtojást.
  • Eszik csak fél fenyőtoboz.
  • Pite diétás kóla, ásványvíz a szokásos magas kalóriatartalmú kóla helyett.
  • Távolítsa el a bőrt mindenből, amit eszel (a comb bőrének 100 kalóriája van)

Az egészséges ételeknek kell alapulnia a fogyásnak

Rájön, hogy csak néhány kicsi kiigazítások az ételválasztásban ez végül nagy változást eredményez az összes kalóriában.

Ne felejtse el javítani a szervezet anyagcseréjét. Hogyan lehet ezt elérni?

Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenít és javítja testének és anyagcseréjének állapotát, csatlakozzon programjainkhoz