Öt hiba az étrenddel kapcsolatban
szavazás
megosztása
címkék
A kiegyensúlyozott és változatos étrendnek friss gyümölcsön és zöldségen, minőségi fehérjén, komplex szénhidráton és megfelelő mennyiségű megfelelő zsíron kell alapulnia. Természetesen az íz is fontos, mert olyan étrenden, amely nem ízlik, senki sem fog sokáig bírni. De számos olyan féligazság és mítosz létezik, amelyek sokan igazolják a nem egészen egészséges táplálkozást.
1. A koleszterin nem annyira káros
Vigyázat, ez féligazság: megkülönböztetünk "jó" és "rossz" koleszterint. Az első (az úgynevezett HDL) egyfajta hulladékgyűjtőként működik - minden olyan anyagot "megtisztít" a vérből, amelynek semmi köze nincs. Éppen ellenkezőleg, "rossz" testvére (az úgynevezett LDL) felelős a zsírok lerakódásáért az erekben, amelyek aztán egyre kevésbé rugalmasak és áteresztőek.
2. Nem kell zsírokkal foglalkoznom
Nem kell aggódnom a zsírok miatt, a cukor a "gyilkos", gondolhatják sokan. De nem így van! A cukor és a cukrot tartalmazó ételek túlzott fogyasztása természetesen kockázatos, de az étrendben található helytelen zsírmennyiség és összetétel is szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet. Fontos csökkenteni az alkalmatlan zsírokat, és helyettesíteni azokat olyan zsírokkal, amelyek túlsúlyban vannak a telítetlen zsírsavakkal.
3. A legjobb a kókuszzsír
Hol! A kókuszzsírban a telített zsírsavak 90% -ot tesznek ki, és túlzott fogyasztása fokozott szív- és érrendszeri betegségek kockázatához vezet. Igen, képes ellenállni a magas hőmérsékletnek, de például a repce és az olívaolaj igen, de sokkal előnyösebb összetételűek a szív- és érrendszerünk egészségére nézve.
4. NEM állati táplálék
Legjobb elkerülni az összes állati ételt, gondolják sokan. De ez más! Igen, bár az állati eredetű táplálék zsírforrás, a telített zsírsavak túlsúlyával kell csökkenteni, a minőségi fehérje, a vas, a B12-vitamin és a kalcium fontos forrása is.
5. A diéta egyszerűen nem ízlik
Ha diétázom, nincs esélyem élvezni - ez csak egy mítosz. Minden szakképzett táplálkozási terapeuta segít ízlésének megfelelő egészséges étrend összeállításában. Majd megtudja, hogy a diéta és a kellemes kulináris élmények nem zárhatják ki egymást!
Soha ne alkalmazzon különféle "garantált" diétákat - sokuknak semmi köze az egészséges étrendhez, és nincs hatásuk. Hallgassa meg testét, és kezelje egy olyan menüvel, amely megjutalmaz!