Meg kellene tanulnunk enni az ún figyelmes módon.

kilogrammot

Cikk megosztása

Az ünnepek, nem csak ez a karácsony, sokunknak híznak. De tényleg át lehet élni Karácsony az ünnepek ilyen rövid idő alatt felszednek néhány fontot? Minárik Peter táplálkozási és gasztroenterológus a Teleránban tisztázta a mítoszokat és igazságokat túlevés.

„Elvileg egy hét alatt lehetséges hízni kiló fél másodpercig. Ha tíz alatt valaki átlagosan három kilogrammot gyarapít karácsonykor, akkor tíz év alatt ez 20-30 kiló túlsúly. Paradox módon az ünnepek később olyan későbbi egészségügyi problémák forrásaivá válhatnak, amelyeket az emberek nem társítanak velük "- tisztázta az orvos, hozzátéve, hogy a súlygyarapodás elsősorban azokat az embereket érinti, akiknél cukorbetegség kezdődött, vagy elhízottak.

Kisebb adagok

Minárik azt állítja, hogy az ünnepek alatt nem lehet hízni. Kifejtette, hogy az embereknek legalább egy kicsit irányítaniuk kell. "Ha valakit arra ösztönöznek, hogy ne hízzon, rengeteg intézkedést tehet étrendjében és testmozgásában. A testmozgás és a sport független megelőző tényezők. Ettől függetlenül. Még a sovány embereknek is tornázniuk kell ”- mondja.

Cserélje ki a vanília kiflit egy almára

Minarik jelezte, hogy sokféleképpen nem lehet néhány extra font az ünnepek után. Azt tanácsolja, hogy ne legyen sokféle sült sütemény és édes karácsonyi sütemény, valamint ésszerűen főzzön.

"Az étrendben a magas kalóriatartalmú alapanyagokat kevésbé kalóriatartalmúakra kell cserélnünk. Néha nem tud ellenállni a vaníliás kifliknek. De három is lehet, nem tíz. Ha van édesszájú, egyél meg például egy almát "- hangsúlyozta.

Hús csak díszítésre

A szakértő a hízáshoz szükséges rossz dolgok közé zsírokat, keményítőket, édes dolgokat, de zsíros húst, kolbászt, felvágottakat és szalámit is bevetett. "Csak díszítésre kellett volna ennünk őket. Töltsön zöldséget és gyümölcsöt egy tányérra, mivel nem hízik meg. Az Egészségügyi Világszervezet felvette őket a súlykontroll szempontjából legfontosabb élelmiszerek listájára. Mindent mértékkel "- mondta.

Azt tanácsolja, hogy ennünk kisebb adag adagokat és hosszabbakat kell ennünk. "Nem csak arról van szó, hogy több ételt rágunk a szánkba. Ez az úgynevezett figyelmes étkezés, az elv az étel élvezete. Azok az emberek, akik rövidebb idő alatt gyorsan esznek, több energiát kapnak, de kevesebb élvezetet élveznek. Azok, akik figyelmesen étkeznek, nagyobb élvezetet élveznek. Az étkezés is hozzájárul az étel hangulatához és öröméhez "- magyarázta.

És mit gondol Minárik a karácsonyi méregtelenítőkről és a fogyásról? A válasz a videóban található.