Az éjszakai túlevés nemcsak azért van, mert a feldolgozott élelmiszerekben só és cukor van.

azért mert feldolgozott

2017. március 2., 14:38, Washington Post, Ellie Krieger

A szerző bejegyzett dietetikus, táplálkozási szakember, az "Ellie's Real Good Food" című tévéműsor műsorvezetője.

A szöveget eredetileg a The Washington Post-ban tették közzé.

Az American Hearth Association szerint kevesen esznek szokásos napi három étkezést. A tanulmány a Circulation folyóiratban jelent meg. A reggelit az amerikai felnőttek 20-30 százaléka nem fogyasztja el, nappal és éjszaka azonban gyakrabban.

Az éjszakai túlevés nemcsak azért van, mert a feldolgozott élelmiszerekben só és cukor van. Maga az időzítés is problémát jelent.

Amint a tanulmányban említettük, a test napközben másképp metabolizálja az ételt.

Az éjszakai éjszakai kalóriabevitel elhízással, a szívbetegségek és a cukorbetegség nagyobb kockázatával jár. A rossz szokásoktól számos stratégia segítségével lehet megszabadulni, amelyek segítenek az étkezési szokások helyreállításában.

1. Egyél rendszeresen

Ha nap közben nem eszik eleget, akkor előkészíti a talajt az esti termékenységhez. Fogyasszon rendszeresen napközben, és előre tervezze meg étkezését, vagy készítse el azonnal.

Nem kell napi három fő étkezésre összpontosítania, találjon Önnek megfelelő rendet. Könnyedén hozzáadhat két fő ételt a harapnivalókhoz, vagy több kisebb ételt is elfogyaszthat.

2. Válassza ki a határidőt

Már van előfizetésem - iratkozzon fel

  • korlátlan hozzáférés a Sme.sk, a Korzar.sk és a Spectator.sk tartalmához, valamint az Index gazdasági napilaphoz
  • több mint 20 éves archívum Sme.sk
  • olvasás és interjúk a TV OKO/TV SVET, a Víkend és a Fórum mellékleteiből
  • korlátlan beszélgetés
  • korlátlan hozzáférés videókhoz és szlovák filmekhez a Sme.sk oldalon
  • PC-n, valamint Android és iPhone alkalmazásokban érhetõ el

E-mailben áttekintést kaphat a legfontosabb üzenetekről

A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.