enyhítésére

A menopauza nem kerülhető el. De néhány intézkedést meg lehet tenni annak érdekében, hogy a lehető legkevesebbet fájjon, és az élet egyik szakaszáról a másikra való áttérés szinte észrevétlenül történt.

Rendszeres mozgás
Tanulmányok megerősítették, hogy a sportban aktív nők kevésbé szenvednek hőhullámoktól, ami a menopauza egyik leggyakoribb tünete. A testmozgás az élet bármely időszakában segít, és a legjobb a friss levegőn van. Többek között javítja a hangulatot és stabilizálja a vérkeringést.

Vaskészletek
Ha alacsony a hemoglobinszintje, töltse fel vaskészleteit. Megtalálható szárított gyümölcsökben, sörélesztőben, kölesben, de spenótban vagy petrezselyemben is.

B- és E-vitamin
Szó lesz rájuk. Ügyeljen arra, hogy kiegyensúlyozott étrendet alkalmazzon, és rengeteg vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet kapjon. Különösen a B- és E-vitamin járul hozzá az ösztrogéntermeléshez.

Hasonló az ösztrogénhez
Az ösztrogénszint csökkenése kompenzálható, ha növényeket és gyümölcsöket tartalmaz növényi ösztrogénekkel az étrendbe. Ezért zsályával kell ízesíteni, gyakrabban kell enni a lenmagot vagy a csicseriborsó zabkását, valamint olyan gyümölcsöket, mint a ribizli, a málna, az áfonya vagy az egres.

A gyógynövényektől
Vannak olyan gyógynövények, amelyek menopauzának nevezhetők. Ebbe a csoportba tartozik a sávos hiba, amely ösztrogénként működik. Enyhíti a hőhullámokat, az izmok és az ízületek is kevésbé fájnak. Segít azonban depressziós állapotokban is, és véd az oszteoporózis ellen is. A réti lóhere is alkalmas, ösztrogén hatása is van.

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.