Szeretne rendszeresen sportolni, de nincs kitartása? A karaktereddel való alkalmi testmozgás nem fog csodát tenni. Motiváció és akaraterő nélkül nem jutsz messzire. Hogyan folytassa a hangolást a megfelelő módra?

tipp

1. tipp: Tervezz

Elfoglalt vagy, és soha nem kell tornáznod? Ennek alapja az idő helyes kiosztása és a prioritások meghatározása. "Foglaljon helyet a rendszeres testápolásra és karbantartásra az ütemtervében, és látni fogja, hogy úgyis így fog kinézni" - tanácsolja Eleonóra Kováčiková fitneszedző a pozsonyi Factory Pro fitneszközpontból. Gondoljon arra, hogy egy héten tényleg hány órát tölt el munkával és felelősséggel, és hány órát tölt ülve. A testmozgás ideje mindenképpen megtalálható.

2. tipp: Vonja be barátait is

A társas érintkezés a testmozgás során is nagyon fontos. Jól érezheti magát barátnőjével az edzőteremben, valamint a kávézóban. Ha a barátnőd nem ért egyet, ne ess kétségbe. A gyakorlatok során, például a fitneszközpontokban, új ismerősök is jól követik. Ha egyedülálló, itt találkozhat a hercegével. És hidd el, hogy meglesz a motiváció azonnali ajándékozásra.

3. tipp: Gyakoroljon szisztematikusan

Fontos, hogy a gyakorlatban legyen egy rendszer. Ellenkező esetben nem próbálja ki az összes játékot, és több kárt okozhat, mint amennyit tehet. "Jó, hogy van egy edzéstervünk, amely körülbelül hat hét múlva megváltozik" - gondolja Kováčiková. "Ha nem akarja öntudatlanul bántani magát, és valóban el akarja érni a kívánt eredményt, vegye fel a kapcsolatot egy szakosodott edzővel, aki megtanítja a technikailag helyes testmozgásra, az étkezésre és általában a sport megfelelő elvégzésére."

4. tipp: Ne unatkozz

A fitneszközpontban edzhet. Csak annyit kell tennie, hogy hozzon egy mp3-lejátszót kedvenc dalaival. "A jobb fitneszközpontok már kardiógépekkel vannak felszerelve, amelyekben televíziót lehet nézni, filmezni, rádiót vagy zenét hallgatni" - mondja Kováčiková.

5. tipp: Helyesen válasszon

Ahhoz, hogy igazán élvezhesse és kitöltse a gyakorlatot, válassza azt a tevékenységet, amelyik a legjobban élvezi. Nem számít, hogy futni, erősíteni, squashozni vagy zumba órára jársz. Ha egészségi állapota és állapota lehetővé teszi, akkor bármilyen tevékenységet végezhet. Fontos, hogy kibírja a választott sportot. Csak ezután lesz előnyös az edzés az Ön számára, és nem lesz problémája a motiváció hiányával.