Ezeken a hetekben saját otthonunkba zárkózva találtuk magunkat, és sokukban nincs mozgás.

mire

A rendszeres testmozgás nem csak akkor fontos, ha karcsú vonalat akarunk fenntartani, hanem segít immunitásunk erősítésében és egészségünk megőrzésében is. Még akkor is, ha nincs külön helyiség, otthon is létrehozhat egy tornasarkot - a nappaliban vagy a hálószobában.

Ennek alapja egy edzőszőnyeg és apró hordozható kiegészítők, amelyek megfelelnek az edzés stílusának. Segíteni fognak különféle alkalmazások és videók gyakorlatokkal vagy teljes edzéstervekkel is, amelyek könnyen megtalálhatók az interneten és motiválhatnak. Tehát - függetlenül attól, hogy támogatja-e a jógát, az erősítő edzést vagy a táncot - mindent megtehet otthon.

A legjobb tippek az otthoni edzőterembe

Ha van otthon álló kerékpárja, elliptikus edzője vagy futópadja, akkor egyértelmű alapja van a testmozgáshoz. Ez azonban még ezeknek a praktikus segítőknek a nélkül is lehetséges. Csak kicsi, könnyen hordozható kiegészítőkre van szüksége, és emelje fel edzését a következő szintre:

Ellenállási csíkok

Remek segítői az erőnléti edzésnek és abszolút sokoldalúak. Megerősítheti velük az egész testet, és gyakorlatilag nem foglalhat helyet. Tényleg mindenhol megtalálhatók ellenállási övvel ellátott gyakorlatok, sok híresség és ismert edző edz velük.

Súlyzók halmaza

Egy szokásos befektetés egy otthoni edzőterembe, amely mindig megtérül. Válasszon olyan terhelést, amelyet kényelmesen kezelhet, és fokozatosan hozzáadhatja. Különböző színben kapja őket, így az okker funkciók megfelelnek az esztétikai értéknek is. A kettlebell súlyzók szintén kiváló eszközök. Abszolút sokoldalúak, és bármilyen gyakorlathoz hozzáadhatja őket.

Állítható ugrókötél

Az ugrókötél nagyszerű módja a kardio gyakorlatok elvégzésének, külön hely igénye nélkül. Támogatja az egész test erejét, emellett edzi a koordinációt és az egyensúlyt.

Erőskerék

AB keréknek vagy AB görgőnek is hívják, és remek eszköz a test magjának megerősítésére. Rendszerint alumínium közepe és gumikarikája van. A kerék mindkét oldalán fogantyúk vannak. A testmozgás egyszerű, de nagyon hatékony, ha meg kell erősíteni a testmagot és a hasizmokat.

Ha korábban rendszeresen járt edzőterembe, a passzivitás lenne a legrosszabb, amit tehetne. Ehelyett építsen otthon saját mini edzőtermet! Mi kell ehhez?

Balance pad

A gumi félteke alakú egyensúlyi párna szintén hasznos elem az otthoni erősítéshez. Ennek köszönhetően magasabb szintre emeli a guggolás és a fekvőtámaszok gyakorlását, gyakorolja az egyensúlyt és erősíti az egész test izmait.