21.3. 2020 Mindenkinek, aki edzésre jár, meg kell küzdenie azzal, hogy valószínűleg nem tud olyan könnyen eljutni az edzőterembe. Sebaj, remek tippjeink vannak otthon!

koronavírus

Shutterstock.com

Népszerű az internetről

Ez az étel beindítja az immunitást, megfordul a koleszterinnel, és ez még nem minden: Kezdje el fogyasztani ma!

Verešová körbejárta, hogy néz ki egy 40 éves modell teljesen ruha nélkül: Hűha, milyen csiklandozó FOTÓ!

Karin Haydu így járt végig a városon! WOW, úgy néz ki. TE is észreveszed?

Még akkor is, ha járvány van, ne késleltesse a járóbeteg-orvos felkeresését

Renata teletexten keresztül találta meg férjét: Olyat írt a hirdetésbe, ami azonnal a szemébe ütötte!

kapcsolódó cikkek

Hogyan lehet fogyni, hogy tartós legyen? Ezeket a tévhiteket azok tartják, akik vidáman fogynak a kilók egész évben

A témához kapcsolódik

Hogyan lehet fogyni

Gondolhatja, hogy nem gyakorolhat otthon, mert nincsenek súlyzók és egyéb szükséges kiegészítők. Jó hírünk van az Ön számára. Ezekhez a gyakorlatokhoz semmi sem kell, csak elszántság! Tehát velünk megy?

Gyakoroljon otthon

Rövid utasítások: Minden gyakorlatnak három-négy ismétlésnek kell lennie, attól függően, hogy hogyan uralkodik. Mindig lazítson egy percet az adott áramkörök között, és ne felejtse el legalább öt percig rendesen felmelegedni a gyakorlat előtt.

Az első kör

Drep: 20x

Deszka: 30 másodperc

Futás a helyszínen: 60 másodperc

Egy perc szünet

A második áramkör

Á la rák járása (oldalra): 20x

Tüdő előre: 20x

Tüdő visszafelé: 20x

Egy perc szünet

A harmadik áramkör

Híd egyik lábával a levegőben: 20x

Híd a másik lábával a levegőben: 20x

Fekvő kerékpár: 20x

Futás a helyszínen: 60 másodperc

Egy perc szünet

Miután elérted a harmadik kör végét, ismételd meg az egészet legalább háromszor, és ne felejtsd el, hogy a variáció, amit kitalálhatsz és megváltoztathatsz, az a domb, csak mozgásban lenni és nem állandóan ülni otthon a kanapén.