Vannak, akik a nyilvános tornatermeket részesítik előnyben, ahol a csoportkörnyezetből motivációt meríthetnek. Vannak azonban olyanok is, akik különböző okokból kényelmesebbek otthon gyakorolni. Ha te is a második csoportba tartozol, és inkább az otthoni testmozgást szereted, akkor készítettünk egy cikket csak neked, amelyben megtudhatod, mi minden nem hiányozhat az otthoni tornateremből.

hiányozhat

Mielőtt elkezdené felszerelni otthoni edzőtermét felszereléssel, érdemes átgondolni, mi motiválja Önt és mit szeretne fokozatosan elérni az edzés részeként. Alkalmazkodj személyiséged környezetéhez, hogy felébredj a tudatalattiban, és felkészülj a kemény munkára és a testmozgásra, amint belépsz az edzőterembe. Ami biztosan nem hiányozhat egy megfelelően felszerelt otthoni edzőteremben?

Súlyzók halmaza

A súlyzókészlet a legfontosabb felszerelés, amelyre szükséged van egy otthoni tornateremhez, és szinte minden edzésed alapja lesz. Ne feledje, hogy az eredményt hozó valódi edzéseket nem a gyakorlatok széles skálája szabja meg, hanem a klasszikus mag, amelyet jól ismerünk. Ideálisak a tárcsás súlyzók, amelyeket fokozatosan hozzáadhat a súlyzók össztömegének növeléséhez.

Beállítľpad

Szüksége lesz egy praktikus padra is, hogy a legtöbbet hozza ki a súlyzókból. Nyerjen olyan embert, amelynek lejtése van, és annak funkcionalitása beállítható. Nem kell gyakran és rendszeresen használni, de azt tapasztalja, hogy az otthoni edzőteremben soha nem árt pad.

Állvány

Vannak, akik úgy gondolják, hogy egy űrprobléma miatt megkerülhetik az állvány megvásárlását. Ez azonban nem jó ötlet. Az edzés hatékonysága érdekében az edzőteremben nem hiányozhat az állvány. Ne feledje továbbá, hogy legtöbbször egyedül fog edzeni, és az állvány lesz a szerves segítője.

Lépők

Gyakorlás közben sokan elfelejtik a lábukat, és inkább a felsőtestre koncentrálnak. Ne kövesse el ugyanazt a hibát, és hozzon lépést az otthoni edzőterembe. Segít az alsó test izomzatának felépítésében, mert minden lépésnél, amit megtesz egy lépcsőn, formálódnak a lábai. Bár a gép segít az izomállóképesség javításában és a kalóriák elégetésében, ez mégis testtömeggel járó gyakorlat.

Boxzsák

Ha boxzsákot ad az otthoni edzőterembe, akkor nagyszerű intenzitású edzéseket élvezhet. Győződjön meg arról, hogy a táskát mindkét irányban elegendő helyre helyezte, hogy 100% -ban használni tudja.

Ne felejtsük el a tükröket és a megfelelő padlót

Az ok, amiért az edzőtermekben vagy az edzőtermekben mindenhol tükrök vannak, az, hogy a gyakorlatok figyelése segít korrigálni a formát és minimalizálni a sérüléseket. Ez különösen fontos, ha egyedül edzünk. Egy másik nagyon fontos szempont a padlóburkolat, amelynek meg kell védenie vagyonát, és meghosszabbítania kell a berendezés élettartamát.

Ne féljen az elején edzeni olyan tárgyakkal, mint az ugrókötél vagy a fitlopta, amelyek otthon vannak, és használhatja őket edzés közben. Kezdje az alapoktól, de ne feledje, hogy az otthoni edzőterem idővel fejlődik. Ha bizonytalan valamelyik gyakorlatában, fektessen be néhány órába egy jó edzővel, aki megmutatja, hogyan kell jól csinálni. Ez megakadályozza a felesleges kényelmetlenségeket és az esetleges sérüléseket.