Mint más vitaminok esetében, az A-vitamint is ésszerűen kell kezelni. Ez a fontos antioxidáns széles körben jelen van a szervezetben, így hiánya, de annak feleslege is nagy kárt okozhat. Ezért legyen óvatos, ha az A-vitamint önmagában vagy más gyógyszerekkel vagy étrend-kiegészítőkkel együtt szedi.
Erős immunitás és jó látás
Az A-vitamin megvédi sejtjeinket a szabad gyökök ellen, lassítva ezzel öregedési folyamatukat. Fontos szerepet játszik az immun- és reproduktív folyamatokban, hozzájárul a csontok növekedéséhez, és segít fenntartani az egészséges bőrt, szemet és légzőrendszert. A retinol néven is ismert A1-vitamin mellett fontosak a provitaminjai - a karotinoidok is, amelyek a viszonylag jól ismert ß-karotint tartalmazzák.
Hiába keresné az A-vitamint a gyümölcsökben vagy zöldségekben, mert kész formájában csak állati eredetű élelmiszerekben található meg, például májban, tengeri halban, halolajban, sajtban, vajban, tojássárgáján, tejben. Testünk azonban provitaminokból készíthet A-vitamint, amelyek növényi eredetű élelmiszerekben találhatók, például spenótban, brokkoliban, dinnyében, sárgarépában, borsban, kukoricában vagy sárgabarackban. Ilyen átalakulás a májban történik, ahol az A-vitamint tárolják és szükség esetén felszabadítják.
Mikor írhatja fel orvosa az A-vitamint?
| Hiány vagy megnövekedett A-vitamin szükséglet esetén | csökkent emésztőrendszeri felszívódás és betegségek, hasmenés, diéták, fertőző betegségek, növekedés, terhesség, laktáció, törések és hasonlók |
| Szembetegségek esetén | éjszakai vakság esetén a retina, a kötőhártya, a szaruhártya betegségei |
| Bőrproblémákra | a bőr különböző gyulladásos betegségei, száraz bőr és haj, törékeny köröm, ekcéma és hasonlók ellen |
| Légzőszervi megbetegedéseknél | Sjögren-szindrómában a felső és az alsó légutak atrófiás gyulladása |
| Fülbetegségek esetén | mint a halláskárosodás és az egyensúlyzavarok megelőzése |
| Húgyúti betegségek esetén | hajlamos a húgyúti fertőzésekre és a vizelet homokképződésére, egyes esetekben férfi meddőségre |
Nem sok, nem sok
Fontos az egyensúly megteremtése a vitaminok és ásványi anyagok között. A test alacsony vagy magas tartalma bizonyos kockázatokat hordoz magában. Az A-vitamin-hiány éjszakai vaksághoz vezethet, azaz károsíthatja az éjszakai látást, a retina károsodását, bőrbetegségeket, csökkent szexuális aktivitást és nagyobb fogékonyságot a különböző fertőző betegségek iránt. Ezzel szemben az A hipervitaminózisa fejfájással, apátiával, étvágytalansággal, hányással, gyengeséggel vagy fáradtsággal nyilvánulhat meg. A vérző ajkak vagy repedések a szájban is előfordulhatnak. Ennek a vitaminnak a túladagolása következtében fennáll a májcirrózis veszélye is. Az A-vitamin ajánlott napi adagja, amely kiegyensúlyozott étrenddel is elérhető, kb. 0,7-1,2 mg.
Vigyázzon más gyógyszerekkel
Az A-vitamin és egyes gyógyszerek kölcsönhatásba léphetnek. Különös gondossággal járjon el, ha:
- Hemolitikus hatású gyógyszerek
- Vérhígítók (warfarin)
- Hepatotoxikus gyógyszerek
- Gyógyszerek a vér magas zsírtartalmának kezelésére
- Gyógyszerek pikkelysömör és pattanások ellen
- Széles spektrumú antibiotikumok
- Fogamzásgátló tabletták
- E-vitamin vagy cink
A-vitamin és terhesség
Az A-vitamin étrend-kiegészítők formájában történő fogyasztása, valamint az étrend terhesség alatt nagyon kockázatos. Ennek a vitaminnak a nagy dózisa fejlődési rendellenességekhez vezethet a magzatban és a kisgyermekekben. Ezért ebben az időszakban kerülje a máj és a májtermékek fogyasztását, és konzultáljon nőgyógyászával az A-vitamin szedésével kapcsolatban.
Fokozott óvatosság az A-vitamin szedésekor a szoptatás alatt is fennáll, mert átjut az anyatejbe.