Mit befolyásol az A-vitamin, mi a célja és mi a forrása? Cikkünkben eláruljuk.
VitaHarmarmony Beta Carotene 10000 Promo 100 + 100
CENTRUM AZ karácsonyi csomag 100 + 30 tabletta
MEDPHARMA A + D-vitamin (5000 NE/400 NE) 107 kapszula
Mi az A-vitamin
Az A-vitamin, azaz a retinol zsírban oldódó vitamin, amelynek köszönhetően az ember jól láthatja a szürkületben és helyesen ismeri fel a színeket.
Az A-vitamin olyan állati termékekben található meg, mint pl máj, hús, tojás vagy halolaj. Az A-vitamin provitamin béta karotin, amelyből az A-vitamin képződik a szervezetben A béta-karotin a sárga-narancssárga zöldségfélékben található.
A karotinoidok átalakulása A-vitaminná a testben zsírok jelenlétében történik. Ezért tanácsos minőségi növényi olajokat adni a sárga, narancssárga és piros zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával együtt, amelyek segítik szervezetünket a hasznos vitaminok használatában.
Mik azok a karotinoidok
A karotinoidok éserős antioxidánsok, amelyek nagy szerepet játszanak az emberi sejtek oxidatív stressz és környezeti hatások elleni védelmében.
Közéjük soroljuk:
- béta karotin,
- lutein,
- likopin,
- zeaxantin,
- asztaxantin a
- kriptoxantin.
Karotinoid források
- béta-karotin - narancs zöldségek - sárgarépa, sütőtök, édesburgonya, sárgabarack, narancssárgadinnye
- lutein - sárga-piros és zöld zöldségek és gyümölcsök - paprika, paradicsom, sárgarépa, brokkoli, spenót, tojássárgája
- likopin - piros zöldségek és gyümölcsök - paradicsom, piros paprika, vörös dinnye, vörös grapefruit, aronin
- zeaxanthin - sötétzöld zöldségek - zöldpaprika, káposzta, tojássárgája, kukorica, spirulina is gazdag forrás
- asztaxantin - édesvízi algák Haematoccocus és tengeri állatok (homárok), lazac
- kriptoxantin - narancssárga zöldség és gyümölcs - narancssárga sütőtök, paprika, mandarin, narancs, papaya, őszibarack
Mire szolgál az A-vitamin?
A fent említett támogatás mellett Normálvizuális funkció, ami kedvezően befolyásolhatja az alkonyati helyes látást és a színek helyes látását is támogatja a nyálkahártya sejtek, a bőr, a vérképzés és az immunitás növekedését és megfelelő fejlődését. Az A-vitamin ugyanolyan érdekes tulajdonsága jótékony hatással van a bőr normál működésére és minőségére.
Hol található az A-vitamin
Az A-vitamin bármely állati táplálékban megtalálható, mint pl máj és tejtermékek, vagy provitaminok formájában - karotinoidov jelen van zöldségeke és gyümölcsén, főleg ben sárgarépa, petrezselyem, paradicsom, spenót vagy sárgabarack és más típusú színes gyümölcsök.
A-vitamin hiány
E vitamin hiányában különösen azok a szövetek károsodnak, ahol a sejtek osztódnak, vagy ahol a sejtek aktívak.
Az egyik korai tünet az
- ízvesztés,
- állítsa le a növekedést,
- védekezési rendellenesség,
- éjszakai vakság,
- nyálkahártya (pl. szem - azaz sérült szaruhártya) kiszáradása
Vigyázzon az A-vitaminnal.!
Az A-vitamin nem ajánlott táplálék-kiegészítők vagy gyógyszerek formájában - v terhesség, dohányosok, vesebetegségek, vírusos hepatitis és krónikus alkoholizmus.
Az A-vitamin túladagolása túlzott májfogyasztással fordulhat elő, amelyet a terhes nőknek kerülniük kell.
Az A-vitamin befolyásolhatja más szedett gyógyszerek hatásait. Aki használja, annak különösen óvatosnak kell lennie hormonális fogamzásgátlás, néhány antibiotikum, koleszterin gyógyszer, májgyógyszer, pattanás elleni gyógyszer. MINDIG ossza meg őket A-vitaminnal, és konzultáljon orvosával.
Az étrendi karotinoidok nem okozzák ezeket a mellékhatásokat.
A-vitamin túladagolása
Felnőtteknél hipervitaminózis, t. j. az A-vitamin túladagolása általában csak nagy dózisok hosszú távú alkalmazásakor vagy túlzott A-vitamin fogyasztása esetén fordul elő, különösen azokban a zsírokban, amelyekben ez a vitamin oldódik.
Ha betartja a táplálék-kiegészítők ajánlott adagját, és rendszeres és változatos étrendet fogyaszt, akkor nincs miért aggódnia.
Az A-vitamin túladagolásának megnyilvánulásai
- hányinger és hányás,
- fásultság,
- száraz bőr,
- hajhullás,
- látászavarok,
- vérzés,
- ízületi fájdalom.
Az A-vitamin ajánlott napi adagja
Az ajánlott napi adagok a következők:
- 3 év alatti gyermekek - 0,4 mg
- 4-6 éves gyermekek - 0,5 mg
- 7-10 éves gyermekek - 0,7 mg
- gyermekek és felnőttek 10 év felett - 1 mg
- szoptató nők - 1,6 mg