Az okok egyike sikertelen dobás extra kilogramm, az információk hiányos megértése, vagy azokkal kapcsolatos gyenge határozott akarat egy bizonyos rendszer betartása. De ma megnézzük leggyakoribb mítoszok és tények a fogyásról, mivel mindannyian hallottunk már olyan kifejezéseket, hogy "hét után ne egyél, és lefogysz", ez tényleg ilyen?
1. mítosz: A súly mint fejlődésünk ideális mutatója.
Valóság: A napi rendszeres, személyes mérlegelés több kárt okozhat, mint hasznot, mivel nem ad valódi képet fogyásunkról és testünk állapotáról. A súly napközben nagyon mozgékony és a súly kisebb száma nem feltétlenül jelenti a zsírvesztést, hanem a víz vagy az izom veszteségét. A pontosabb mutatók közé tartozik a testanalízis, amely kiszámítja a testzsír% -át, és rendszeres időközönként ajánlott azoknak az embereknek, akik extra fontokkal küzdenek, vagy praktikusabban mérik a test kerületét.
2. mítosz: Éhezés, mint út egy álmodozó karcsú alak felé.
3. mítosz: "Ne egyél este hét után, és lefogysz"
Valóság: Szintén nagyon elterjedt és sajnos téves állítás is. Este hét óra semmi különös és ha éjfélkor lefekszel, nem látok okot arra, miért ne ehetnél este fél kilenckor. Főleg a fehérjebevitelre koncentrálnék. Sok sportoló alacsony zsírtartalmú túrót eszik lefekvés előtt, Ez azért van, mert olyan fehérjét tartalmaz, amelynek emésztési sebessége alacsonyabb, és tovább tartunk vele, és energiát biztosít az izmoknak alvás közbeni növekedéshez, tehát ha a fogyás mellett az edzőterembe látogat, és a testét is megpróbálja erősíteni, ami mindenképpen ajánlott, ezt a túrót is be kell építenie az étrendbe. Este, amikor tudod, hogy csak aludni fogsz, és semmilyen más fizikai tevékenységet nem fogsz végezni, nem ajánlott nagy mennyiségű szénhidrátot fogyasztani, különösen egyszerű cukrokat (gyümölcsöket) és nehéz ételeket, mivel a test már nem használ energiát sehol, és feleslege zsír formájában tárolható.
4. mítosz: A súlyzókkal végzett testmozgás nem jó módszer a fogyáshoz, mert "még nagyobbnak" fogok kinézni.
Valóság: A súlyzó gyakorlása az remek módszer a fogyás elősegítésére, erősítse a testet és gyorsítsa fel az anyagcserét a zsírbontás még nagyobb hatása érdekében. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy azok az emberek, akik elsősorban izomtömeget próbálnak gyarapítani, és mindezt megteszik, évente csak körülbelül 4-5 kg izomot gyarapíthatnak. Tehát nem kell attól tartania, hogy másnap reggel "hatalmasra" ébred.
5. mítosz: Csodálatos étrendek, például "egyél egy banánt éhgyomorra meleg vízzel", és bármit fogyaszthatsz, és fogyhatsz egész nap
Valóság: Ez nem igazán működik, A fogyás elve az, hogy több kalóriát kell elkölteni, mint bevenni, Ha éhgyomorra fogyasztja a banánt vagy más gyümölcsöt, felgyorsíthatja az anyagcserét és elindíthatja, például a zöld teát, de ne várjon tőle csodákat. Rendszeres adagolással, rendszeres étrenddel, fizikai aktivitással és erős, erős akarattal fog sikerülni.
6. mítosz: A zsírégetők nem működnek, és ez pénzkidobás.
Valóság: Zsírégetők működnek de csak a fizikai aktivitás kombinációjával, a testépítők is használják a versenyre való felkészülésük során, amikor meg kell szabadulniuk a felesleges zsíroktól, és ezáltal bemutatni formájukat, amelyen a kötet fázisában már régóta dolgoznak, de vigyázzunk, ez megint csak egy kiegészítés, amely segít, de nem teszi meg a robotunkat helyettünk. De határozottan ne higgy a csodatablettáknak, amit hirdetésekben kínálnak fel neked és azt állítják, hogy csak egy tabletta bevételével fogsz heti 5 kg-ot fogyni, hülyeség.
7. mítosz: LIGHT, FIT, FITNESS termékek
Valóság: Termékek jelzett LIGHT, tartalmaz sok mesterséges édesítőszer, amelyek a legújabb kutatások szerint még veszélyesebb a fogyásra, mint egyszerű cukrot. Ha fogyni próbál, akkor nem ajánlott édesített italokat fogyasztani, még a „könnyű” vagy „cukormentes” felirattal sem. A folyadék forrása mindig tiszta víz lesz, van és kell, hogy legyen. Ami a pelyheket, az illeszkedéssel ellátott rudakat, a fitneszet illeti, ismét óvatos lennék, a nevek félrevezetőek, és valójában hatalmas mennyiségű nem kívánt szénhidrátot képes felszívni, és ez lehet az oka annak, hogy nem tudsz lefogyni.
8. mítosz: A fogyáshoz fél napot kell töltenem övön futva az edzőteremben.
Valóság: Ismét hamis állítás. Súlyos sikerét nagyobb tényező befolyásolja, ez a diéta, fogyhat fizikai aktivitás nélkül . Rendszeres minőségű étel, részvétel és mérsékelt fizikai aktivitás, és akkor fog fogyni, mielőtt észrevenné.