Tény vs. hiba: "Most, hogy terhes vagyok, kettőért kell ennem!"

Nem, ez nem igaz tégla kettőért enni. Terhesség alatt nagyobb mennyiségű tápanyagot kell bevinni, hogy a csecsemő gyomrában minden megmaradjon az egészséges fejlődéséhez, de nem szükséges kétszer bevenni a tápanyagot. napi kalóriaigény. Éppen ellenkezőleg, a terhesség alatti túlzott energiafogyasztás veszélyes lehet az Ön és a baba számára.

anya

A terhesség első trimeszterében kalóriaigénye egyáltalán nem növekszik. Csak a terhesség 13. hetétől kell növelni a napi energia bevitelét - de nem kétszer! Egy extra kis tized elegendő, körülbelül 250 - 300 kcal tartalommal. Háromszáz kalória hatalmas mennyiségnek hangzik, de ez az a mennyiség, amelyet ▪ egy nagy banán és alma ▪ egy kis tál müzli tartalmaz 200 ml alacsony zsírtartalmú (növényi) tejjel vagy ▪ egy nagy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel. egy vékony réteg mogyoróvajat.

A terhesség 28. hetétől a testének még nagyobb napi energiára van szüksége, még 200 - 300 kcal-ra, amelyet kiegészíthet egy délutáni ólom hozzáadásával:
▪ 1 közepes tál vegyes gyümölcssaláta marék apróra vágott mandulával ▪ 1 kis tál teljes kiőrlésű tészta paradicsommártással ▪ 2 graham tekercs hüvelyes kenettel. Attól félsz, hogy nem tudod majd őrizni a napi energia- és tápanyagbevitelt? A Medantánál optimális étrendet alakítunk ki Önnek, hogy Ön és babája ne hagyjon ki semmit.

Mennyit nyerjen a leendő anya?

Ön krónikus egészségügyi problémákkal küzd? Ismerje meg átfogó kezelési programjainkat.

Így kiszámítja, hogy normális, túlsúlyos vagy alsúlyú volt-e:

BMI (Body Mass Index) = testtömeg a terhesség előtt k-banilogrammok: testmagasság méterben x testmagasság méterben

Példa: Ha a magassága 165 cm, a terhesség előtti súlya pedig 57 kg volt, a BMI = 20,9. Ezért optimális, ha terhesség alatt körülbelül 11,5–16 kg-ot hízik.

Tény vs. hiba: „Minél kevesebb súlyt hízok terhesség alatt, annál könnyebb lesz szülni. "

Tény vs. tévedés: "Ha a terhesség alatt az optimális kilók mennyiségét hízom, akkor sem lesz semmi kövér, amit hízok."

Mi van, ha többet nyerek?

Tegyen meg mindent, hogy elkerülje a terhesség alatt a szükségesnél többet. Kutatások kimutatták, hogy a terhesség alatt túlsúlyos vagy elhízott anyák:

  • növeli gyermeke meddőségének kockázatát (egyszer mindenképpen szeretne unokákat vállalni)
  • növelje gyermekének esélyeit asztmában, cukorbetegségben, szív- és érrendszeri betegségekben vagy rákban szenvedni
  • sokkal nagyobb valószínűséggel lesznek terhességi és szüléskori szövődmények (terhességi cukorbetegség, magas vérnyomás, gyenge születési összehúzódások, nagyobb a metszés kockázata, nagyobb a magzati szülés kockázata)
Terhesség és szoptatás alatt ne tartson semmilyen csökkentő étrendet! Ez komolyan veszélyeztetheti a baba egészségét. Mielőtt teherbe esne, győződjön meg arról, hogy eléri-e az optimális súlyt és fenntartja-e. Terhességet tervez? Gyere és konzultálj velünk Medante-ban.

Egyedül nem tudom megtenni!

Segítségre van szüksége az optimális testsúly elérésében a teherbe esés előtt? Biztos akar lenni abban, hogy étrendje optimális? Jöjjön Medante-ba, ahol személyre szabott menüt készítünk, elmagyarázzuk az összefüggéseket és az Önt érdeklő okokat, tanácsot adunk Önnek, hogy milyen étrend-kiegészítők alkalmasak Önnek ebben az időszakban, figyelembe véve a napi rutinját (otthoni étkezés, munkahelyi étkezés/iskola), étkezési preferenciáit (kedvenc ételek) és minden egyéb egészségügyi problémát.