A megtisztulás iránti vágyunkat gyakran támasztja alá a csodateák, zöldséglevek vagy más, a méreganyagoktól megszabadító készítmények reklámozása. Sokszor találkozhatunk azzal az értelmezéssel is, hogy a böjt valójában a szervezet méregtelenítése abban az értelemben, hogy amikor nem fogadok el semmit, nincs mit "letelepíteni" bennem. De vajon a méregtelenítés és a böjt valóban ugyanaz? Milyen előnyöket kapok magamnak, ha éhen halok? Épp ellenkezőleg, árthatok-e magamnak, ha nem látom el a testet tápanyagokkal? Mindent és még sok minden mást az interjúban Miroslav Provazník táplálkozási tanácsadó, a Progress Culture alapítója magyaráz meg.

böjt után

A böjt nem új keletű, már ősidők óta gyakorolják, de ma mintha újjászületne a "szervezet méregtelenítése" kapcsán.

Milyen a böjt valójában egy szakembertől szempontból, és valóban segíthet abban, hogy megszabaduljunk a méreganyagoktól a szervezetből?

Tisztázzuk először a "méregtelenítés" és a "böjt" fogalmait, valamint ezek összefüggéseit. A szervezet méregtelenítése (máj biotranszformáció) 3 fázisban és naponta történik. Nem olyan csodálatos eszközök váltják ki, mint a böjt, a zöldséglevek és hasonlók. A megfelelő és teljes méregtelenítéshez elegendő fehérjére, vitaminra, ásványi anyagra és rostra van szükség. A méregtelenítésről a következő címen olvashat teljes információt: méregtelenítés. A böjt az evés kizárása egy bizonyos időtartamra - néhány órára (pl. Minden nap 14 órára), egy napra, vagy ha Jézus van, 40 napra. A böjt és a méregtelenítés közötti kapcsolat a szó valódi értelmében nagyon csekély. A böjt nagy előnye, hogy a szervezet helyet kap valamiféle "pihenésre", mert nem eszik semmilyen ételt, és nem kell megemésztenie és feldolgoznia. Ennek eredményeként a szervek könnyűek maradnak, ami minden bizonnyal alkalmas a klasszikus fitnesz étrendet követők és napi nyolcszor étkezők számára, de azok számára is, akiknek vannak egészségügyi problémái (pl. Bőrproblémák), vagy csak "újra akarják indítani" a test rendszeresen. Tehát nem kötném közvetlenül a böjtöt a méregtelenítéshez.

Mik a böjt előnyei és hátrányai?

A legnagyobb előnynek az emésztőrendszerrel és más szervekkel szemben már említett kicsi vagy egyáltalán nem támasztott követelményeket tekintem abban az időszakban, amikor az ember nem eszik ételt. Valamint az inzulin stabilizálása és a növekedési hormon szekréciója. A hátrányok minden bizonnyal magasabb pszichológiai igényeknek tekinthetők egyes embereknél (nem mindenki kezeli jól az éhséget), alkalmi étvágycsökkenések, amelyek egyeseknél befolyásolhatják a kedélyállapotot (semmi azok számára, akik emberekkel dolgoznak), főleg egyeseknél és a túlzott kiválasztódás kortizol (egy stressz hormon).

Mindenkit böjtölhetnek, vagy vannak olyan embercsoportok, akik ezt a tisztítási módszert alkalmaznák el kell kerülni.

Mindenkit lehet böjtölni. Külföldön egyes betegségeket általában kontrollált böjtöléssel kezelnek, így a böjtnek is lehetnek előnyei. A legfontosabb azonban az "ellenőrzött böjt" fogalma, amely olyan emberek felügyelete alatt zajlik, akiknek van tapasztalata a böjtölésről. Tehát ha valakinek súlyos egészségügyi problémája van, akkor mindenképpen fontolja meg a koplalást. A böjtöt nem javasoljuk azoknak az embereknek, akik túl sok kortizolt termelnek. Az ilyen embereket az alapján lehet azonosítani, hogy vagy rendkívül szegények és hiperaktívak, vagy mozgalmas életmódú emberek.

A böjt stresszes lehet a test számára. A böjt megkezdése előtt át kell mennünk néhány edzésen?

Mindössze annyit kell tennie, hogy éhes legyen. De nem értek egyet azzal, hogy a böjt stresszes dolog a test számára. Ha egy személy egészséges (pl. Nem termel túlzott mennyiségű kortizolt), akkor a koplalás gyakori állapot, amelyet a test a fejlődés során tapasztal és átél. Az a tény, hogy az élelmiszer jelenleg a nap 24 órájában rendelkezésre áll, így az éhség legkisebb megnyilvánulása is stressznek számít, az idők tévedése. A böjt megkezdésének egyik módja lehet az étrend fokozatos csökkentése. Ebben az esetben meg kell határoznia a hét egy napját, hogy böjtöljön, és minden héten kihagy egy újabb étkezést. Az első héten a reggeli kihagyása, a második héten a reggeli kihagyása és a tizedik (ha benne van) stb. A cél a heti egy nap böjtölése. Az élelmiszerek ilyen fokozatos csökkentésére azonban nincs szükség.

Mennyi ideig kell böjtölnie, hogy az ne hagyjon negatív következményeket a testünkön?

A tanulmányok azt mondják, hogy a heti 7 napos böjtnek (vagyis 7x24 órás böjt, nem pedig 7 napos étkezés nélküli étkezésnek) nincs előnye a heti 3 napos böjtöléssel szemben. Tehát feltétlenül felesleges minden nap böjtölni. Inkább, ha minden nap legalább egy ételt tartalmaz, így 24 óránál hosszabb böjt. nem ők az első választásom, bár egyes esetekben alkalmasak eszközként használni. Tehát a böjt hossza és átfogó folyamata az adott személy tényezőitől és céljaitól függ. Összefoglalva, a legtöbb ember, aki heti 24 órás böjtöt használ, nem követ el hibát. A böjt alatt kihagytam a kávét (a kortizol túlzott ingerlése miatt), és minden bizonnyal az első étkezésnek vagy előételnek friss zöldségeknek kell lennie, hogy aktiválják az emésztést és felkészüljenek a következő étkezésre.

Ami egészségi szempontból befolyásolja a böjt hosszát?

100 százalékos psziché és ételhez való viszony. Ha valaki azt szokta enni, amit akar, akkor, amikor és mennyit akar, akkor a böjt rendkívül nehéz lesz számára, és tanácsos könnyedén és fokozatosan kezdeni. Továbbá, ha valaki nem éhes jól, nem illik túl hosszú ideig böjtölni, vagy egyáltalán nem megfelelő. Az érzelmi evés egy másik tényező, amely befolyásolja a böjt hosszát. Itt először az érzelmi evés pszichés kiváltó tényezőinek eltávolítását javasolnám, mert a böjt csak ronthatja az állapotot.

Milyen jeleket nem szabad a testen figyelmen kívül hagynunk, felfedezésük után pedig böjtölnünk kell befejezni?

Ha drámai energiacsökkenést, szédülést, súlyos fejfájást (enyhe fejfájás lehet), szorongást, pánikot vagy depressziót észlel, tanácsos azonnal abbahagyni a böjtöt. A böjt soha nem okozhat kellemetlen érzéseket (kivéve az éhséget, ha kellemetlen érzésnek vesszük), ezért mindig figyelemmel kell kísérni a test tüneteit. Másrészt nincs szükség hazudni, és ha úgy döntünk, hogy böjtölünk, akkor meg kell tartanunk, és az első enyhe ásításkor nem kell lemondanunk az energiánk esése miatt.

Néhány napos böjt után összehúzódott a gyomrunk, ahogy fokozatosan futunk diéta?

Abban az esetben, ha valaki úgy dönt, hogy néhány napig böjtöl, mindenképp ajánlom, hogy kezdjen zöldségekkel, gluténmentes köretekkel, és fokozatosan térjen át a kevésbé zsíros húsra és végül mindenféle húsra. A legrosszabb, amit az ember tehet, ha pizzát vagy más rossz minőségű ételt nyom magába böjt után. Ezért, ha az embernek problémája van az érzelmi étkezéssel, vagy nincs jól kezelt hormonja, amely szabályozza az éhséget, akkor a böjt utáni kedvezőtlen ételválasztás miatt biztosan nem javaslom a koplalást.

Javasolja a böjtöt az ügyfeleknek is? Mely esetekben alkalmas?

Ha a kliensnek enyhe egészségügyi problémái vannak, hogy jól kezeli az éhséget és napközben nem termel túl sok kortizolt, akkor ajánlom a böjtöt. Azonban kevés ilyen ügyfél van, ezért nem használom az éhezést az első számú eszközként az egészség javítására vagy a test átalakítására.

Mennyi annak a valószínűsége, hogy a böjt után bekövetkezik a jo-jo hatás?

Nagyon nagy. Amint azt már jeleztem, a böjt használatát inkább az egészségre gyakorolt ​​előnyei szempontjából érzékelem. Alkalmazása van a karakter átalakítására, de be kell látni, hogy a karakter egyetlen hosszú távú és valós változása jobb irányban az életmód és különösen az étrend megváltozásával függ össze. Semmi rövidtávú (például a koplalásból származó fogyás) nem működik hosszú távon. Ha azonban valaki úgy dönt, hogy a böjtöt alkalmazza a testének átalakításához, akkor mindenképpen azt javaslom, hogy a böjtöt csak az étrend megtisztítása után használja. Ha egy személy a megfelelő böjtöt összekapcsolja a minőségi táplálkozással és pótlással, felgyorsíthatja a zsírégetést. De ha valaki arra számít, hogy öt napig éhezve elveszíti 5 kg-ját (és hogy zsír lesz), akkor áttér a régi étkezési módra, és a lefogyott tömeg megmarad, akkor azt kérdezem, melyik bolygóról érkezett hozzánk?

Ha érdekli Miroslav és tapasztalatai, akkor egy kattintással lefoglalhatja vele a konzultációt ITT.

Ha tetszett a beszélgetés, ossza meg barátaival.

Ha még hatékonyabbá akarja tenni edzését, tegyen bele étrend-kiegészítőket.