Számos vélemény van arról, hogyan lehet leszokni a dohányzásról. Van, akinek egyszerre kell megállnia, mások fokozatosan szokják meg. Ezen megközelítések egyike sem írható le általánosan vagy helyesen. Minden ember más és megfelel "különleges" megközelítésének. Tehát mindent rendezzen a maga módján, konzultáljon barátaival, forduljon orvoshoz, de végül maga találja meg a helyes utat. A dohányzás abbahagyásának ideje szintén egyéni. Ez nem függ a dohányzási időszak hosszától vagy a függőség mértékétől. Főleg attól függ a dohányzásról való leszokásról szóló döntések. A dohányzásról való leszokáskor le kell küzdeni a mentális és fizikai függőséget.

hogyan

Pszichológiai függőség

A mentális függőség mindig többé-kevésbé megjelenik. Ez összefügg a cigaretta tartásának érzésével, a kéz mozgásával dohányzáskor, a cigaretta szükségességével a szájában stb. Tehát ezek az idők során kialakult szokások. Ez a függőség kellemes pihenési pillanatokhoz vagy cigarettával való pihenéshez kapcsolódik. Megszabadulni ezektől a szokásoktól egyszerre, és a "nemdohányzó" viselkedés megtanulása nem könnyű, mert ezek a szokások évek óta elmélyültek.

Fizikai függőség

A fizikai függőséget néha drogfüggőségnek nevezik. Ez egy nikotin-függőség, amely hosszú idő után jelentkezik. A függőség mértékének indikatív meghatározása rövid teszt segítségével végezhető el. Mint minden kábítószer-függőségnél, a dohányzásról való leszokáskor is megvonási tünetek jelentkeznek: cigaretta utáni vágy, idegesség, nyugtalanság, fokozott étvágy, koncentrálatlanság stb.

Hogyan segít a PAIPO a dohányzásról való leszokásban »?

A Paipo segít a dohányzásról való leszokásban, mert tükrözi a dohányzás pszichológiai vonatkozásait. Mind cigaretta alakú, mind cigarettaként használják. Ezért lehetséges a pihenés vagy a pihenés pillanatait a cigarettához hasonló módon eltölteni, és fokozatosan csökkenteni a pszichológiai függőséget.
A Paipo alkalmas az elvonási tünetek elnyomására is. Elnyomja a cigaretta iránti vágyat, mert utánozza a cigarettát. Sikeresen segíti az étvágy elnyomását és ezáltal a túlsúly megelőzését. A Paipo ebben az esetben is elősegítheti a cigaretta koncentrálását.

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról Paipo-val?

Először végezzen fizikai függőségi tesztet. A teszt eredménye szerint a következő ajánlást fogalmazzuk meg

Nincs vagy nagyon gyenge függőség.
Nagyon ritkán dohányzik. Gyakorlatilag független a dohánytól, ezért csak a mentális függőség egyik összetevője nyilvánul meg. A Paipo csak a cigaretta cseréjével vagy fokozatos cseréjével segíthet a dohányzásról való leszokásban.

Enyhe függőség ».
Dohányozzon takarékosan, miközben továbbra is képes kontrollálni a fizikai függőséget. De a pszichológiai függőség beágyazódott. A Paipo csak a cigaretta cseréjével vagy fokozatos cseréjével segíthet a dohányzásról való leszokásban.

Közepes függőség.
A dohányzás szokássá vált, rabja vagy a nikotinnak. A cigaretta már nem csak a pihenés pillanataival társul. Nagyon nehéz feladni a dohányzást. A pápa segíthet legyőzni a pszichológiai függőséget. Az absztinencia tüneteinek leküzdésekor segíthet pl. C-, B-vitamin komplex, de akupunktúra vagy pszichoterápia is. Kipróbálhatja a nikotint vagy a bupropionpótló terápiát is (csak vényköteles).

Erős és nagyon erős függőség.
A dohányzástól való erős függés a dohányzás korlátozásának képtelenségével jár olyan helyeken, ahol a dohányzás tilos, vagy betegség alatt. A nemdohányzókkal is konfliktusba kerülsz. A Paipo segíthet leküzdeni a pszichológiai függőséget. Ezenkívül le kell küzdenie az erős fizikai függőséget - nikotinnal vagy bupropionnal történő helyettesítő terápia (csak vény alapján). Az elvonási tünetek legyőzésénél ez is segíthet pl. C-, B-vitamin komplex, akupunktúra vagy pszichoterápia.

Amikor abbahagyja a dohányzást, próbálja meg:

- Növelje a fizikai aktivitást.
- Több víz.
- Egyél zöldséget és gyümölcsöt.
- Ha egyszerre abbahagyja a dohányzást, szabaduljon meg a hamutartótól, a cigarettától. Kerülje a dohányzást.
- Hallgasson pihentető zenét.
- Jutalmazza meg önmagát az elért eredményeiért.

Néhány elválasztási módszer:

Bármely módszer sikerét elsősorban az a döntés határozza meg, hogy el fogja érni a célját. Ha valamilyen okból kifolyólag először nem sikerül, tanuljon a kudarcból, miért történt, és próbálkozzon azzal, hogy legközelebb ne kövesse el ugyanazt a hibát.

Fokozatosan
Első hét
Írja le egy hét alatt, mikor, hol és miért gyújtott cigarettát. A beírt adatokat ossza két csoportra:
a) cigaretta szükséges - »nehezen adagolható,
b) eldobható cigaretta - unalomból elszívva, automatikusan stb.

Második és harmadik hét
Csak az alapvető cigarettákat szívja. Legfeljebb 8 lehet. Cserélje ki az eldobható cigarettákat Paip-ra. Megpróbálhatja cserélni egy márkájú cigarettát olyanra, amelyet nem szeret.

A negyedik hét óta
Hagyja abba a dohányzást teljesen. Megszabadulni a hamutartóktól és a dohányzással kapcsolatos mindentől. Mindig használja a Paipo-t, ha vágyakozik egy cigaretta után. Próbáljon változtatni az életmódján, többet sportolni, sétálni, természetbe menni stb. Idővel hagyja abba a Paipo használatát.

Hirtelen - D nap
A D nap meghatározása nagyon fontos. A siker és a kudarc gyakran a jó elhatározáson múlik. Biztosítania kell, hogy ettől a naptól kezdve soha ne dohányozzon. Jó időszak a D dátumának meghatározására pl. az ünnep vagy az évforduló kezdete, az év vagy hónap első napja.
A D-Day előtti este szabaduljon meg mindentől, ami a dohányzással kapcsolatos. Mondja el szándékáról a munkahelyi összes barátjának. Kérjen családjától támogatást az elválasztás során. Félrevezető lesz számodra, és ez az ötlet sokat segít.
Kezdje el az összes Paipo cigarettát használni a D-Day helyett. Mérsékelt vagy nagyon erős nikotin-függőség esetén kezdje el használni a termékeket a fizikai függőség elnyomására.