20.7. 2016 Ki ne akarna formában lenni unalmas kalóriaszámlálás vagy akár éhezés nélkül. Nálunk másképp lesz. Remek tervünk van, tele ízletes ételekkel.
Shutterstock
Népszerű az internetről
Randevú egy sorsszerű nővel: Amikor egy férfi ilyen ruhában vesz észre téged, ismét fülig szeret!
Iveta Malachovská lánya elárulta, hogy férjével hogyan szikrázik: egész este EZT csinálják!
A kínai horoszkóp az egyik legpontosabb: Megtalálja-e a BYVOLA évében a sorsdöntő szerelmet? EZ vár rád
Még akkor is, ha járvány van, ne késleltesse a járóbeteg-orvos felkeresését
Ez az étel beindítja az immunitást, megfordul a koleszterinnel, és ez még nem minden: Kezdje el fogyasztani ma!
kapcsolódó cikkek
5 meglepő étel, amely elrontja az alakodat: Ha fogyni akarsz, soha ne fogyassz ilyet
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
Karcsúsító paradicsom
A napra érlelt paradicsom a létfontosságú anyagok egyedülálló kombinációját tartalmazza, ami kivételes segítséget jelent a zsírégetésben. A C-vitamin pótolhatatlan a zsírégetésben a sejtekben. A B-vitaminok támogatják. Az ásványi kálium dehidratálja és eltávolítja a szervezetből a káros anyagokat. Ehhez adódik az anyagcserét szabályozó magnézium. Még többet kell hallania? Rendben. A likopin vörös festék bioaktív hatással van a sejtek megújulására, és semlegesíti a szabad gyököket. Ennek a diétának a dehidratáló hatásának köszönhetően akár napi 1 kilót is leadhat. Később lehet, hogy lassabb, de tartósabb.
A siker titka
Az ételek, amelyek receptjeit elkészítettük Önnek, egyszerűek és gyorsak. A napi terve kiegyensúlyozott, így hosszabb ideig tarthatja ezt a diétát. Az adagok között két adag gyümölcs megengedett. Óvatosan kell eljárni a kalóriák fogyasztása során. Ezért a szomjat főleg vízzel oltsa.
Szükséges mozgás
Annak érdekében, hogy rövid idő alatt lefogyjon 5 kilót, fontos, hogy az új menü mellett minden második nap egy 45 perces könnyű állóképességi edzést is belefoglaljon az életébe. Nyáron például úszás, kerékpározás vagy gyors séta vagy túrázás megfelelő.
Minta menü
1 nap
Reggeli: Gyümölcssaláta
400–500 g gyümölcsöt megtisztítunk és kisebb falatokra vágjuk. 150 ml vanília joghurttal tálaljuk.385 kcal, T: 7 g
Ebéd: Pasta Verdura
Főzzünk 50 g tagliatelle tésztát, sütjünk meg 75 g lazacot 1 tb olajjal. Adjunk hozzá 150 g apróra vágott cukkinit, 75 g meggyparadicsomot és 1 PL tészta vizet. Fűszerezzük és tésztával tálaljuk.415 kcal, T: 16 g
Vacsora: Paradicsomsaláta
Vágjon 400 g paradicsomot nyolcadrészekre. Hozzáadunk apróra vágott hagymát, 1 PL apróra vágott petrezselymet és mentát, 1 PL olívaolajat, és sózzuk, borsozzuk. Tálaljuk egy szelet pirítós kenyérrel.190 kcal, T: 7 g
2 nap
Reggeli: Mangó turmix
Hámozzon meg és vágjon 1 érett mangót és 1 banánt. Keverjük össze 200 g alacsony zsírtartalmú joghurttal és keverjük össze. Fűszerezzük chilivel és gyömbérrel.
315 kcal, T: 4 g
Ebéd: Grillezett nyárs
200 g paprikát, 200 g meggyparadicsomot, 1 hagymát és 200 g csirkefilét vágjon nagyobb darabokra, és ragasszon rá egy fapálcára. Fűszerezzük és csepegtessük le olajjal. Grillezünk.305 kcal, T: 6 g
Vacsora: húsburger
Sült 1 vékony sertéshús. Vágja félbe a zsemlét, kenje meg mustárral, ketchuppal és díszítse salátával és szeletelt paradicsommal. Adjunk hozzá húst.430 kcal, T: 19 g
Megfelelő kombinációk
Olivaolaj
Az E-vitamin és az ebben az olajban található esszenciális zsírsavak elősegítik az anyagcserét. Naponta legfeljebb 2 PL-t kaphat.
mozzarella
Ez a lágy olasz sajt nagy arányú vízzel rendelkezik, és főleg a kalciumnak köszönhető. Ez az ásványi anyag stimulálja a zsírok lebontását.
Bazsalikom
Ebben a gyógynövényben található illóolajok és tanninok támogatják a zsírok lebontását, és működésbe hozzák az emésztést.
Balzsamecet
Az ecetben található savak szabályozzák a kalóriabevitelt és támogassa a telítő hatást.