paradicsomnap

A reggeli ugyanaz:

mindig válasszon két almát vagy két körtét, két narancsot, két banánt, szőlőt, dinnyét, ananászt vagy más gyümölcsöt.

Szárított gyümölcsöt is kaphat, amelyet előző nap vízben áztat.

Fogyaszthat mindenféle gyümölcsöt, szárított gyümölcsöt, diót, magot, frissen elkészített citromlevet vízzel.

Ebédre és vacsorára főzhet ételt

szójababból, lencséből, borsóból, babból, rizsből vagy burgonyából.

Ehet egy szelet kenyeret és zöldségsalátát vagy zöldséges mártást is.

Használhat zöldséglevest is.

Kényeztesse magát egy teljes mély tányérral ebédre. Vacsorára csak fél adagot egyél kenyér nélkül.

Ebéd: Lencseleves egy szelet kenyérrel

Előre beáztatja a lencsét. Hagymát, póréhagymát, zellert, sárgarépát, olajban megsütünk, lencsét és vizet öntünk, zöldséglevest adunk hozzá. Fűszerezzük, sózzuk, hozzáadjuk a fokhagymát, és főzzük.

Vacsora: ugyanaz, mint ebédre/szelet kenyér nélkül /.

Póréhagyma leves: 2 pórus, 4 burgonya, kevés olaj, hagyma, fokhagyma, paradicsompüré, paradicsom, zöldségleves, kakukkfű és petrezselyem.

  • Az ebéd és a vacsora között három órás szünetnek kell lennie.

Rizs zöldségekkel: Egy kevés olajon megpirítunk 120 g rizst, hozzáadunk hagymát, sárgarépát, borsot és fokhagymát. Csöpögjön zöldséglevessel. Amikor a rizs forrni kezd, adjuk hozzá a borsót és a gombát. Duste 15 percig hagyja kikapcsolva körülbelül 10 percig. A rizs laza lesz.

Burgonyapörkölt: 4 burgonya, kevés olaj, paprika, hagyma, édes paprika, rasca, fokhagyma, fűszerek, majoránna, petrezselyem.